今日大雪，做好三件事，春天不生病！

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊， 早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气， 引起喉疼、发炎。 因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此， 尽量穿高领衣服，戴围巾。

除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。

前胸、后背是肺所在的地方， “肺为娇脏” ，太寒太热都受不了， 特别是寒，易引起咳嗽、喘。

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。

即 早上清洁身体，有利于阳气升腾。 而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

古代医学家认为 南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡 ，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

现代生物学家也发现 采用南北睡向， 人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。

人体内的生物大分子排列则为定向排列， 宜头北脚南。 这样气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度， 从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现， 早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期， 因此， 晨练最好在9点后。 运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

大雪时节养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。