每逢春节胖三斤？看完这个你会用生命去减肥！

一眨眼，春节就这么过完了……除了一去不复返的假期，剩下的就只有一身无处安放的小赘肉了吧~

年前说怎么吃不胖的，真正做到的人并不多。但你知道：

肥胖有多可怕？

为什么要减肥？

肥胖要命吗？

请用心看完下面视频↓

如果你还在把减肥当做是体型上的事情

那么你该注意了！

肥胖对人体的伤害

远比大肚子严重得多得多……

因为造成我们肥胖的，不仅有外在的肥肉（皮下脂肪）

还有内脏周围（尤其是肝脏）的内脏脂肪

已经有成百上千篇的科学研究文献证实

内脏脂肪和心血管疾病有着直接的联系

过量的肝脏脂肪，是心血管疾病致死的重要诱因

腹部的脂肪会影响身体对于胰岛素的抵抗

让血糖波动变大

直接成为糖尿病的推手

肥胖对健康的损伤不仅停留在生理上

还体现在心理上

肥胖者更难感到幸福

因为不仅是对体型的自卑

脂肪会抑制大脑关于幸福的激素分泌

让肥胖者更加自卑

也许此前你从没感觉过肥胖有什么的

因为

你也没有体验过脂肪肝、高血压的痛苦

你也没有感受过中年肥胖者突然猝死带来的惊愕

但是，为了自己的健康

为了家人

用生命去减肥吧！

作为体能训练师的我，给大家分享一套减脂的训练动作

每周做3次，坚持2个月

魔鬼身材在等着你！

（难度因人而异，数目可以适当调整）

第一组：深蹲30个

第二组：平板支撑50秒

第三组：俯卧撑（女性使用跪式俯卧撑）25个

第四组：弓字跳40个

第五组：登山跑60个

第六组：高抬腿跑20秒

第七组：波比跳12个

如果你胖

那么用生命，去减肥吧！

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最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）

这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。

公号主编：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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