厚朴有料 | 熬夜的伤害

李修齐老师在筑基班《梦与健康》课中提到肾和膀胱的实火证。

你没看错，肾主水，但也会有火，这种火其实是以燃烧和透支自己的肾精、阴精为代价的，会表现出实性的亢奋。比如兴奋地不想睡觉，熬夜打游戏、熬夜泡酒吧、熬夜加班等等。这些人往往还觉得晚上工作效率高，其实不知道自己是在透支自己的肾精。

李修齐老师还提到了临床上遇到的一些患者，尤其是中青年妈妈，白天在单位辛苦工作、下班后做饭带孩子学习，好不容易安排孩子睡了，已经十一点以后了，一下子觉得终于是属于自己的时间了，往往就不想睡觉，玩手机也好、发呆也好，经常就奔着后半夜一两点钟入睡了，这其实就是一种亢奋，一种燃烧肾精。

夜晚，相当于一天中的冬季，尤其午夜时，为阴中之阴。此时，若不休息、封藏，而还在点灯熬油（现代社会就是刷手机、看平板、盯电脑……），熬的就是人最宝贵的肾精。

若是失眠、入睡困难，那也没办法，需赶紧调理治疗。

但明明困得都睁不开眼了，还在继续夜战，图个啥呢？肾精耗过度了，再想补回来可太难了……

点击链接阅读 @厚朴健康管理中心西城店 文馨老师《肾虚？》一文，看看肾虚的各种表现，你有吗？

白天的时候，人的魂魄都在工作，统称为神。徐老师讲过，人清醒的时候，魂在人的神封、神藏这个区域。到了晚上，魂回到肝里休息，魂入血，藏于肝，晚上值班的是魄，魄藏于肺，人的魄在魂入定休息的时候，负责维持生命的基本功能，并且完成一系列的清理、解毒、去淤、排垢的工作。比方说，七魄中的除秽就是把身体里肮脏污秽的东西（如痰浊）除掉。七魄是在人天黑熟睡的时候才开始清理身体。熬夜不睡，魂魄不得交替，魄不能好好工作，人的身体里就会积攒很多垃圾，体现在脸上就是油腻、长斑等等，所以睡眠质量好还可以美容。

参考资料：

筑基班《字课》王晶老师《魂魄》

徐老师讲的理想作息时间应该是朝五晚九。

星辰老师在筑基班《理课》中提到，晚上九点到十一点，亥时，手少阳三焦经当令，三焦经气血相对活跃。三焦从臟腑功能上来说，一是清洁二是生发（内分泌）。这个时间即便不睡觉，也不要让身体去做一些过度消耗自己的事情，比如夜跑，也不应该让自己的大脑太兴奋。而三焦有问题的人，比如脂肪瘤多的人（清洁上的问题），再比如腺体上（甲状腺、肾上腺、胰腺）有问题的人，都应该提早睡觉，让身体能够专心完成修复工作。

即便九点不能睡觉，十一点前也必须入睡了。注意，这里不是说躺下，而是睡着。因为从十一点到一点的子时，是足少阳胆经当令。前面错过了少阳的上半场，下半场一定要赶上。少阳的主生发之气，如果错过了生发之气的时候再睡觉，就如同我们错过了播种的时节去种东西，借不上天地给我们的合力。

套用《内经》的话，就叫做“逆之则少阳不生”。所以两条少阳经当令的时间段相当于是人体的生发之气，大家也可以把它想象成是种子。这个时间段人体从身体里掏出几个种子，这个种子如果把它养好，培育好，它可以发芽，可以长出很多的作物。当然，还有另一种方式是直接把种子吃掉，后果就不必说了吧？

此外，胆也是一个爱干净的臓腑，如果熬过子时再睡觉，相当于丧失了绝大部分身体自我清洁的机会。

人卧则血归于肝，睡眠本身就是个养血、养肝、养魂的过程，肝藏血不良危害很多，女性月经不调就是其一。

@厚朴健康管理中心西城店 韩莹老师在《姑娘你知道吗？姨妈来的时候应该很丝滑》一文中提到：

“肝主藏血，长时间熬夜晚睡的人，肝藏血一定不良，一方面造成肝不藏血而月经量少；另一方面，藏血也是肝净化血液的功能，长期在半夜1-3点肝经当令时间段没有深睡眠的话，会让肝不能很好的过滤血液，而导致血中有浊，这样的女性脸色会很不好看，看着脏脏的、皮肤不纯净或者大量散在性暗斑。”

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胸痹，是指以膻中或左胸部憋闷疼痛为主要表现的一种病症。症状轻的只是有呼吸不畅，胸闷的感觉，重则会有胸痛，严重的会有心痛彻背、背痛彻心的感觉。

张涛老师在筑基班《四季养生》课中讲过胸痹的几种证型，其中由心阴虚导致的胸痹大多就是因为长期熬夜，或者慢性透支，导致心阴被耗伤而造成的。

胸痹症状是断续出现的，休息好时症状能减轻；熬夜多，加班多，压力大时，症状加重。疼痛以灼痛、隐痛为主，伴随有手脚心热，咽干口燥，潮热盗汗，大便干燥，头昏眼花，喜冷饮（但冷饮只能让人短时间获得清凉，时间一长，中焦寒凉，形成痞证，心火的火苗会烧得更厉害）。

由于慢性的煎熬已经耗伤了心的阴液和精血，调理起来比较慢，需要养。

一般在出现胸背痛之前，会先出现较长时间的心悸心慌，烦躁不安，所以，像996、007这类的IT精英要多多注意这些前兆了。