这一生能达到的高度，都取决于这两个字

人一辈子都在高潮——低潮中浮沉，惟有庸碌的人，生活才如死水一般；或者要有极高的修养，方能廓然无累，真正的解脱。——《傅雷家书》

      总是以“忙”为借口来为自己乏味无趣的生活做开脱的人，生活可不就如死水一般么？生命在于折腾，在于折腾自己。这个折腾指的是不断突破自己，而不是安于庸碌。

      有人说，一个鸡蛋，从内打破，就新生；从外打破，就是死亡。这就是突破自己的意义吧。突破自己就像一场自己与自己的战斗，你要战胜原来的固我，一点点变成更好的自己。

      好多年前，在美国一所大学的日文班里，突然出现了一个50多岁的老太太。开始大家并没感到奇怪。在这个国度里，人人都可以挑自己开心的事做。

      可过了不长时间，年轻人们发现这个老太太并非是退休之后为填补空虚才来这里的。

      每天清晨她总是最早来到教室，温习功课，认真地跟着老师阅读;老师提问时她也会出一脑袋汗；每次考试前老太太更是紧张兮兮地复习、补缺。她的笔记记得工工整整，不久年轻人们就纷纷借她的笔记来做参考。

       有一天，老教授对年轻人们说：“做父母的一定要自律才能教育好孩子，你们可以问问这位令人尊敬的女士，她一定有一群有教养的孩子。”

　　 一打听，果然，这位老太太叫朱木兰，她的女儿是美国第一位华裔女部长——赵小兰。

       早上你还在睡梦中，手机闹铃把你吵醒。“再睡五分钟”吧！于是你接着睡，隔会闹钟再次响起….此时你心中一定有两个“小人”在打架，一个声音说：让我再睡会；一个声音说：不能再睡了！再睡过就要上班迟到啦！直到最后，一个叫“积极的小人”战胜一个叫“消极的小人”，你迅速穿好衣服简单洗漱，以百米冲刺般速度赶去上班…….

      同样，这种现象在想控制体重又碰到美食时、想追剧又要做家务时都会发生两个“小人”的争斗。每个人的内心里都住着一个“天使”和“魔鬼”，天使如果足够强大，则此人就是心怀阳光、积极向上的，反之，如果“魔鬼”过于强大，则此人可能就是消极拖沓、不负责任的！“天使”代表理性、“魔鬼”代表感性，二者永恒共存，相互干扰，但又和谐共处。佛家说：一念成佛、一念成魔；一念上天堂，一念下地狱，就是这个道理。

       “自律“的最高境界是”慎独“。”慎独“一词，最早出自《大学》：诚于中，形于外。故君子必慎独也。慎独是一种修养；慎独是一种自律；所谓“慎独”，是指人们在独自活动无人监督的情况下，凭着高度自觉，按照一定的道德规范行动，而不做任何有违道德信念、做人原则之事。

       前NBA球员史蒂夫·纳什，被公认为“天赋最差的篮球巨星”，而他连续两个赛季蝉联MVP（最有价值球员），NBA史上获此殊荣者仅有十人，其中包括乔丹、张伯伦等篮坛大神。 

       纳什的自律十分严苛：作为专业运动员，他不沾糖、油炸和深加工食品。训练日一天六餐：麦片、糙米饭、生坚果和新鲜果蔬是他的固定菜单，生食胡萝卜和芹菜是他的家常便饭。这种饮食常人看到估计都要蹙眉，他却一吃就是十几年。 

      他的队友格兰特·希尔曾和纳什结成“互助监督二人组”，彼此劝励，纳什当真从未破戒。别觉得这没什么大不了，想想有多少人天天嚷着瘦身，却分分钟改口“不吃饱哪有力气减肥呢？” 

       缺乏天赋的你或许成不了科比或麦迪，但如果够自律，至少你还可能成为纳什。

       曾国藩曾说：“慎独则心泰,主敬则身强,求人则人悦,思诚则神钦”。天赋，仰赖天赐；自律，全在自己。你是个吃货，要减肥，那你得管得住嘴；你是个拖延癌，要考试，那就得逼着自己上自习；你是个夜猫子，长期熬夜内分泌都失调了，你必须早睡……

一、养成制定计划的习惯。

       做事前制定计划，定好目标。想要实现的成果就是长远目标，而为了达到这个目标需要走的每一步就是小目标。只有清楚的知道自己要做什么，才能走得坚定。每实现一个目标就总结一次，给自己一个奖励，清楚地看见自己的成长。

二、管理时间

       陶渊明有一首诗：盛年不再来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人！

       管理好自己的时间，不仅能提高效率，更能在相同的时间里实现比别人更多的成就。利用好空余时间，培养一个兴趣，学习一个新技能，学习一套瑜珈，读一本好书，都能使你更充实。

三、坚持执行，决不懈怠！

       古人言，非不能也，实不为也。

       很多人都会做计划，都有各式各样的野心，可是能坚持执行的人又有多少呢？所以，自律最要紧的就是要坚持，任何时候都不会懈怠，直到这种坚持已经成为习惯。

四、现在就开始

        75岁，赵慕鹤决定出去走走，虽然没钱，不懂外语，他依然用6个月游玩英法德很多地方。86岁他开始报考大学，91岁毕业。96岁报考硕士，98岁毕业。2015年，105岁的赵慕鹤又开始到大学旁听，准备报个博士班。

        决定做一件事，任何时候都不晚，现在就开始！

       人世间，最顽强的“敌人”是自己；最难战胜的也是自己。这世上绝没有白来的冠军，好身材的每一块肌肉，都是汗水和努力的成果。