火遍全球的筋膜枪，到底有多好？疯狂安利，运动康复的第一选择

在瑜伽或者健身的过程中，大多数人最关心的是动作标不标准，身体机能是否提高了，却忽略了运动训练中的最后一项环节： 放松。

很多人都是运动后简单的拉伸，但容易拉伸不到位。

最近国内很多运动圈人士，包括明星都纷纷入手了"筋膜枪"这款利器。据说效果堪比20年经验的按摩师， 让我们一起看看它有多神奇吧~

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筋膜枪到底有什么用

筋膜是贯穿于身体的一层紧密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。你可以把它想象成一张蜘蛛网，牵一发而动全身的感觉。

当我们身体持续维持在某一动作时，筋膜的弹性就会变差，慢慢地就会越来越紧张，当出现脱水、粘连、挛缩时，就会出现一系列的劳损和病变。 筋膜的变化和损伤就是让人出现肌肉疼痛感的主要原因。 由此可见，筋膜放松显得尤为重要。

按摩是通过物理方式促进筋膜中的液体交换，帮助代谢废物排出。它能直接有效地减轻这些粘连，修复筋膜损伤。 常见的筋膜按摩方式有手法按压、按摩球、泡沫轴和筋膜枪。

一般手法按压是由专业按摩师操作，我们自己平时还是需要借助后面这些工具才能达到松解筋膜的效果。

按摩球和泡沫轴都是利用自重在需要进行放松的肌肉上反复滚动，而筋膜枪是通过高频次冲击身体目标部位，来放松肌肉软组织。

简单来说，按摩球和泡沫轴碾压需要你主动加压：

• 第一，会下不去手（因为真的疼）；

  
  

• 第二，容易过度。如果你在这个部位持续加压，实际上可能会触及到神经或是损坏软组织，然后导致瘀青；

  
  

• 第三，需要正确的姿势才能“直击痛点”，而动作不到位很有可能会加剧疼痛。

而筋膜枪是被动加压（某程度上说）。由于机械动力的按摩频率更快、力度更精准，往往能起到更好的效果。另外， 筋膜枪自带的震动效果还可以缓解肌肉僵硬和酸痛感。 这也是它备受专业运动员喜爱的最主要原因。

筋膜按摩枪 从西方国家一直火到国内健身圈

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ins上众多达人分享

筋膜枪在国内娱乐圈也掀起一波热潮

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《这！就是街舞第二季》中，吴建豪随场必备

他不仅自己用，还安利给选手们

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李冰冰也极力推荐

在视频里说哪里不爽打哪里真的太对了！

筋膜枪，顾名思义，是肌肉筋膜放松按摩的仪器。通过高频率的震动，减轻肌肉的僵硬和酸痛，达到深层放松肌肉和筋膜的效果。

筋膜枪的原理

对准酸胀的肌肉位置 ， 通过压力与震动，在每分钟高达1800下的高频震动中，作用到深层的筋膜肌肉中，可起到放松肌肉的作用，让你整个肩颈得到放松， 能提升肩关节的灵活度，让你挥杆更灵活！ 有三挡可选，六款冲击枪头，可根据每个人不同的情况，不同的身体部位来选择震动按摩哦！

体积小

轻巧可以背着到处走

家里可以用，办公室可以用

去健身房或者去打球跑步都可以带着

续航能力强

充一次电可以用很久

实用型强

运动前、运动中、运动后

都可以使用

只要你哪里感觉酸胀疼痛都可以拿起来用！

在办公室坐久了

感觉肩颈很痛，肌肉僵硬

也可以给自己马杀鸡一下

专业性强

被称为“史上最伟大的消费级运动康复工具 ”

释放肌筋膜，在锻炼之前激活你的肌肉

针对性激活和修复肌肉

减轻肌肉僵硬和酸痛

经典版内含6个头互换件

针对不同部位

进行直达根底的放松按摩！