前段时间
网上爆出一件令人扼腕的悲剧
按理说，手被卷入跑步机
应该第一时间关闭机器
虽然妈妈救子心切
却犯了致命的错误，强行硬拽
4岁的小强
如今面临需要植皮的痛苦
其实不仅仅是小朋友
很多成年人在健身房
也会遭遇诸如此类的事件
比如这样的
男子做超大重量推举
几秒，腿部直接被压断
用瑜伽球做波比跳
落下的时候刚好正中脑门
即使是瑜伽球
落下的力量也不容忽视
做高位下拉时
直接弹到脸上
看着就疼
用拉力绳玩蹦极的
可能下一秒
他的脚踝就要出现在医院手术台上
即使是专业选手
一个疏忽
也会造成头当轮子用的惨痛教训
只是在家用拉力带锻炼
也有惨遭打脸的危险
不得不说
相较于吃饭睡觉打游戏
健身的危险性确实高出不少
而出事原因
主要是以下几种情况
NO.1 高估自己能力造成的事故
无论是卧推失败砸到脖子、胸部
还是深蹲失败导致的
膝盖髋骨和脊椎损伤等等
都是因为他们选择了远超自己力量的负重
在健身过程中对于危险的轻视
一心二用，甚至漫不经心
都会导致事故的发生
NO.2 电动器械失控造成的事故
这类事故主要的发生地点是跑步机
衣角、小物件甚至是新闻中小孩的手
一旦被卷入
都会导致器械失控
而且跑步机速度过快的话
也会造成事故的发生
NO.3 与他人碰撞发生的事故
在健身过程中
被人碰撞的话
很容易发生两人一同打的的情况
例如两个负重深蹲同学相撞
会导致杠铃失去平衡
两人直接一同倒地
虽然健身中的危险不能说完全杜绝
但是注意到这几点
还是可以有效地规避风险的
NO.1 认真参照标准动作
其实很多事故的发生
是因为其没有认真研究动作的标准与否
导致事故发生
而且很多错误动作在长时间的使用中
会造成关节损伤、错位、软组织受损
所以在健身初期可以
让专业知识过硬的前辈或者教练
在一旁进行指导
NO.2 正确评估自己的力量
健身并不是重量越大越牛逼的运动
超越自己才是每个健身爱好者的目标
在训练过程中要注意器械的重量
不能一味贪大
健身进步速度慢还可以一点点累积
出了事
可是再也不能健身了
NO.3 训练时戴上护具
在训练时一定要做好保护措施
戴上相应护具
例如推举、深蹲时必备的护腰和护膝
卧推时的护腕等等
都能减少运动损伤
NO.4 负重健身时最好人在一旁看护
说一千道一万
负重健身还是具有一定的危险性的
当你有人在旁边看护
即使你因为失手发生事故
也能第一时间进行救护
更别说在平时观察你动作的标准度、
在一旁给予你鼓励等问题了
NO.5 负重时最好远离其他器械
无论是杠铃、哑铃放置区
还是其他同学在进行负重运动
一旦发生碰撞
很有可能造成人员受伤
现在健身房的场地还算大
大家可以分开一点做训练
远离器械防止区
防止因碰撞发生事故
NO.6 使用电动器械时注意安全
使用电动器械
比如跑步机时
要熟读其使用安全规范
使用前检查安全锁开关是否正常使用
跑带上是否有零碎物件
避免穿着裤脚过长的衣物
防止被卷入
离开跑步机时要及时关闭
健康 > 健身
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