血管决定生老病死！握拳30秒就能测出来自己的血管好不好

   提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗，现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动，不知不觉中让血管更为脆弱，30岁之后就需要密切关注血管健康了。

小编今天就教大家一个动作，帮您找出血管疾病的蛛丝马迹。

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　　将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？

　　当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。

　　动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

遍布全身的血管犹如家中的自来水管道，用的时间久了，管的内壁就容易结垢、生锈。而一些不好的生活习惯，则会加速血管老化。

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⊙眼睛模糊 可能是眼底血管

　　如果一天内看东西，频繁出现一会儿清楚一会儿模糊的情况，很可能是眼底血管出了问题，导致对眼睛的血液供应不上，影响了视觉。严重的微血管栓塞，还可能导致一过性失明。

⊙ 腿疼跛行 可能是下肢血管

　　不少上了年纪的人有时走一会儿路小腿就疼，不得不停下来休息片刻。事实上，这很可能是下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞。其主要表现是“腿疼、走路瘸”，休息一会儿疼痛会减轻或消失。这种“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。

⊙ 胸痛胸闷  可能是心脏问题

　　如果体力活动中出现胸痛、咽部不适，不明原因、规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”之一，要高度警惕。　

⊙经常晕倒  可能是脑血管问题

　　年轻人偶尔晕倒可能是意外，但若是老年人经常晕倒，就可能是病理性的。不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。

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　　高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

　　长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

　　烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

　　久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

　　精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。 

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　　血管对人体的重要性不言而喻，遗憾的是，很多人年纪轻轻，却早早地出现了血管老化，患上心脑血管疾病。专家给出以下3个判断血管好坏的标准：

弹

　　血管一旦变硬变脆，失去弹性，血管内膜就会变得粗糙，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。所以，好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。

光

　　如果将好血管和“生了病”的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别舒服，动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。

　　但“生了病”的血管，其管道内壁就被各种“垃圾”占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。

畅

　　这就如同自来水管一样。血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。

　　它的好处是显而易见的，比如血流快，新陈代谢的速度也较快；冬天更不容易体寒、手脚冰凉等等。有研究显示，经常运动的人血流通畅。

血管怎样保持弹、光、畅？最佳血管养护食疗方来了~

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