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10个动作,3个循环,练完瘦一圈【健身打卡163】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-04 10:09

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第163次 健身打卡,有10个动作组成。 练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。 动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。 具体动作如下:


动作1

原地开合跳 30-60次




动作2

提膝碰肘 左右各10-20次




动作3

深蹲跳 10-20次




动作4

勾脚尖踢腿碰手 左右各10-20次




动作5

直臂俯撑侧提膝 左右各10-20次




动作6

平板桥 10-20次




动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次




动作8

仰卧卷腹 10-20次




动作9







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