伴侣经常指责我，我该怎么办？|丛非从

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没有人能拥有完美的另一半。

如果你待在一段关系里，另外一个人总是会对你有些不满，会指责你、控制你，把他最情绪化的一面留给你。克制一点的时候，会把爱讲道理的一面留给你。

我访谈过的多数人都不喜欢伴侣的指责，这说明他们比较正常。然而不喜欢不代表没办法，你需要学习的是如何应对伴侣的指责。那么，当被指责的时候怎么办呢？

看情况。

这个情况就是自己的状态。你需要感受下那一刻你的状态是否足够好。有一个判断的标志就是： 那一刻， 你心里的正能量是否能轻易覆盖掉他指责的负能量。

你可以观察自己的以往，你并不是所有时候对伴侣的指责都束手无策。当你状态比较好的时候，你是可以反过来安慰他、哄他的。比如说你可能会告诉他：哎呀，别生气啦。好啦，我错啦。你就原谅我啵？

当然，你也有状态比较差的时候，这时候你的心理能量覆盖不掉他的指责。这时候你就会被扰动了：你会对他的指责愤怒、抵触、排斥，想尽各种办法阻止他继续指责。或者你会忍一忍委屈自己顺从了他。当你无法阻止的时候，你就离开了。

所以你要意识到的第一件事就是： 你并不是对他的指责没有处理经验。你有过一些成功的经验，只不过需要状态好的时候才能成功。

你有足够多的方法应对他的指责，包括“哄”、“就事论事”、“道歉”等成功的经验，也有“反指责”、“讨好”、“逃避”等失败的经验。你只是没有总结过，但你是有很多经验的。你才是这个问题的专家。

应对指责，需要的从来不是方法，而是状态。

你只需要更加灵活地、有觉知地去应对伴侣的指责。 那就是，在自己状态好的时候，可以去哄他，这个你是成功的。当自己状态差的时候，除了反指责、讨好和逃避，这些失败的经验外，你可以学习新的处理方式。

这种方式就是： 拒绝。

当你状态差的时候，你可以拒绝为伴侣的指责负责。指责的意思就是你要为我负责，伴侣对你指责在说你要哄他、安慰他、顺从他。而你反指责伴侣则是要求他为你负责，希望他能尊重你、体谅你、认可你。

互相指责，其实是两个状态差的宝宝在互相要爱。叮叮当当，谁也要不到，谁也不放手。

那些在自己状态差的时候还委屈自己讨好伴侣的人，则是在强迫自己成为对方的父母去供给对方，进一步榨干自己。这显然是不可持续的，不可取的。

一个健康的方式就是：你此刻成为成人。对方是宝宝，你没有办法让他成为你的父母来滋养你了。但你可以成为成人，来为你自己负责。成人的最大特点就是界限，也就是我此刻不会去顺从你、认可你，同时我也不需要你来认可我、尊重我，我们彼此为自己负责。

这种能力，就叫做拒绝的能力。方式就是：

你可以指责我，我可以选择不听。你可以要求我，我可以选择不执行。你可以伤害我，我可以选择离开这个场所。此刻我选择照顾自己，所以不需要你的照顾。此刻我选择保护自己，所以你不会伤害到我。

不能拒绝的人，会被对方裹挟，从而想逃离。有拒绝能力的人，会保护好自己，从而不会被伤害到。