我们都知道,缺乏维生素D会影响钙吸收、骨骼健康、肌肉性能,导致孩子成长发育受阻。维生素D在免疫系统的多个方面都发挥着作用,包括调节免疫细胞的功能、增强抗菌肽的产生、促进T细胞和B细胞的发育,以及增加抗体的产生等。
最明显的表现就是,面对呼吸道、肠道、皮肤等感染性疾病时,会更加易感!
秋冬季节是流感高发期,学校、商场、公共交通等人多聚集的场所,非常容易传播呼吸道疾病。想要更好地预防流感,除了给孩子按时接种流感疫苗,生活中也要保证充足的维生素D摄入,防止免疫力下降。人体所需维生素D约 90% 由皮肤合成,而现代的城市生活让大家户外活动时间大大减少,防晒措施也越来越严格。
尤其是随着天气越来越冷,孩子的户外活动时间也会减少,这就更加需要我们重视营养素的摄入!要知道,维生素D摄入不足的情况,在全球范围内都相当普遍。有研究显示,全球维生素D缺乏率为44.7%,接近半数!我国也不例外...老年人各季节维生素D不足的情况都比较严重,比例高达 55.4%-98.8% 。
中青年、学龄儿童和婴幼儿人群中维生素D不足的情况,在北方较严重:
像北京学龄儿童中维生素D(不足+缺乏)率为59%。
南方比北方情况稍好一点,但好得有限:
比如上海成人维生素D(不足+缺乏)人群也超过了一半,为51.66%。
因此,无论是大人还是孩子,都有必要适当补充维生素D。而最有效率的补充方式,就是服用补剂~接下来,我们围绕维生素D,说说大家比较关心的几个问题:· 维生素D应该补到几岁?不同年龄段补充剂量是多少?
· 会不会补充过量?
· 维生素D2和维生素D3有什么区别?
· 饭前吃还是饭后吃?
· 早、中、晚哪个时间段吃更好?
· 中间漏吃了几天怎么办?
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每天仅需1滴
满足大人孩子每日VD补充需求
成分简单安全
不含香精、色素、防腐剂
无色无味无常见过敏原
孩子接受度高
【婴幼儿款】
每滴400iu(90滴/瓶)
1瓶103元 合1.14元/滴
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2瓶182元 合0.91元/滴
【成人款】
每滴1000iu(180滴/瓶)
1瓶119元 合0.66元/滴
根据小编对身边同事、朋友的观察,很多人日常都没有补充维生素D的习惯。甚至随着孩子长到3、4岁,给娃也不再继续补充维生素D了。任何年龄段都存在维生素D摄入不足的情况,老年人、孕妇、乳母更是维生素D 缺乏的高危人群。0~64 岁的人群,每天至少摄入 400IU 的维生素 D(IU 是国际单位,400IU 维生素 D 为 0.01 毫克)。下面是小编做的一个维生素D剂量参照表,大家可以对照年龄去看看推荐摄入量以及摄入量上限(为什么有上限?我们下面会说到)数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量》2023日常饮食和室外活动,多多少少都能摄入一些维生素 D。在此基础上,每天口服 1 滴 Ddrops VD3,就能补充一天的营养所需。
Ddrops VD3给不同年龄段准备了适合的补充剂量,每天只需1块钱,1小瓶至少能吃3个月。作为长期补剂,真是又划算又省事~
【婴幼儿款】
适合15天~1岁的小宝
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适合1岁~18岁的大宝
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1瓶102元 合1.02元/滴
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所以,选择维生素D补剂,真的不要贪图“大剂量”,保证每天稳定摄入合适的补充剂量是更为安全的。Ddrops VD3无论是年龄分段、口服剂量,还是便利程度,都做得相当不错。
首先它的滴头是有专利技术的,可以让每一滴都是精准稳定的400iu/600iu,完全不用担心滴多了或者滴少了,也不容易脏手和到处找剪刀剪开。
而且每天只需要口服1滴就搞定了,不容易忘记或记混。大家可以养成习惯在某个固定时间点给娃吃,形成规律~
剂量方面,既保证了充足的摄入量,也不会超出上限,完全不用担心超量摄入的问题~
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维生素D2和维生素D3都是被广泛使用的补充剂,不过维生素D3是优于维生素D2的,价格也相对高一些。维生素 D2 是植物来源合成的麦角固醇经进一步反应得到的合成维生素。维生素 D3 是人类和其他动物皮肤经紫外线照射合成的天然维生素。所以,目前认为维生素 D3 的生物作用强于维生素 D2,也就是补充和吸收的效果更好。Ddrops 维生素D3滴剂不仅仅是优于VD2,与同类VD3相比,成分上依然也有可圈可点之处。
Ddrops VD3的成分可以说是相当干净,只含:天然有机羊毛脂提取的D3和专利MCT油,稳定性强、活性高,非常容易被身体吸收和利用。
其他的像糖、防腐剂、色素、明胶、添加剂、常见过敏原都没有,吃起来没有任何怪味,敏宝也能放心吃。
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饭中或者饭后吃。
维生素D是一种脂溶性维生素,溶于油脂,所以吃饭的时候和含有脂肪的食物一起吃,可能比空腹吃吸收效果更好。都可以。
早、中、晚任何时间段吃都可以,不存在哪个时间更好的说法,但建议每天都在同样的时间段吃,这样也能帮助避免忘吃漏吃。分情况。
维生素D是脂溶性维生素,日常摄入的会储存在身体里。对于健康的孩子来说,偶尔几次忘了吃,不至于产生严重后果,不用担心。
如果偶尔一天忘了,第二天正常补充即可,不需要特意补上。
有些家长漏了一次,想在第二天给孩子补双倍,这大可不必,还会带来超量的风险。
简单来说,OTC 是非处方药品,保健品(认准蓝帽子标志)是一种有特殊功能的食品,是膳食补充剂。
只要是正规途径合格产品,OTC 和保健品都可以。
没有必要这样做。
补充维生素D最重要的是补足剂量,持续补充。
只要是正规产品,不同品牌之间差别不大,没有必要特意更换不同的品牌。Ddrops 维生素D3滴剂口服小tip:
打开瓶盖后,先垂直1-2秒(Ddrops瓶口设计,通常先出来的液体会倒流回瓶子里,再出来的液体才会形成一整滴滴出)然后迅速倾斜45°,既能滴出完整的一滴,也可以避免滴出更多。
另外,液体不满瓶是正常的哟,并非没装满或者漏液。
如果口服时不小心多滴了一两滴也没关系,因为维生素D是脂溶性的,可以在体内蓄积,隔天给娃停用1天就行。
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[2] 高倩,刘扬.中国人群维生素D缺乏研究进展[J].中国公共卫生,2012,28(12):1670-1672.
[3]沙怡梅,黄梨煜,王睿煊等.2016—2018年北京市学龄儿童维生素D营养状况及其分布特点[J].卫生研究,2022,51(06):969-974.
[4]《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》
[5]光明网《维生素D缺了不行,补多了也不成》
[6]张雪, 李玉霞, 景姬,等. 维生素D与儿童反复呼吸道感染相关性的研究进展[J]. 中医临床研究, 2022(019):014.
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