大家好，我是
Taka
~
很多同学在跟我讲到自己的烦恼时，都会说到 「
自卑
」这个词：
在学校成绩不好，很自卑，不敢向别人求助，不知道该怎么改变；
因为自卑，就算有了喜欢的人，也不敢去表达；
不喜欢自己的工作，但又觉得自己一无所长，不敢迈出改变的一步
……
今天我们就来聊聊这个话题。
「
人人都会自卑
」
前几天看刘瑜的《送你一颗子弹》，她讲到自己跟一个德国女生交朋友，互相往来了几次，友谊就再也发展不下去了。
原因是，这个朋友的生活实在太完美了，至少看上去非常完美。
而跟这样的人做朋友，你就
很难对自己的不完美释怀
，按作者的话说就是：
生活对于她，光明、灿烂，好比一件量身定做的小旗袍，穿得到处服服帖帖，穿在我身上，却是要胸没胸，要屁股没屁股，真是糟蹋了好布料。
这样的感觉，大概就是我们平时说的「自卑」了。
我看到这一段的时候，除了很有共鸣之外，还有一种释然：
当时的刘瑜，在哥伦比亚大学读博士，绝对算得上世俗标准上的「优秀」，而她在面对更优秀的人时，也会自然地产生自卑感。
在写这篇文章的时候，我还特意在微信后台搜了下关于「自卑」的留言，搜索结果是9页，大概有200多条。
说这么多，我想告诉你的是：
自卑不是你一个人的问题，也不是专属于一部分人的性格特质，
它是每个人都会有的心理状态
。
是的，每个人。
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那，自卑感是从哪里来的呢？
从根本上说，当一个人看到了自己的
局限性
，就产生了自卑感。
不管这个局限，是外貌、性格，还是能力。
而我们都知道，世界上不存在完美的人。
再「优秀」的人，都有自己棘手的问题，难以面对的缺点，超越不了别人的地方。
当这些问题出现，自卑感就产生了。
自信和自卑也不是相对的
。
每时每刻都自信的人是不存在的。
一个在很多方面都很自信的人，在面对自己做不好的事情时，也会产生「我好像不如别人」的心理，这是非常正常的。
认识到这点，以一种平常心看待自卑感，你会发现，
这些时不时就会冒出来的自卑感
，
也有它的作用
：
就像一个写作的人，看到好的作品，就会觉得自己写的东西「不够好」。
适度的自卑感，其实是推动我们成长的源动力。
当你明白这一点，明白自卑感像焦虑、孤独、悲伤这样的情绪一样，是每个人都会经历的事情，你才能真正地
接纳
自己的自卑，然后看到自卑背后，那个
渴望被了解的自己
。
「
阻碍你的不是自卑，是自卑情结
」
说到这里，你可能会问了：
既然自卑有这么多好处，为什么我经历的自卑没有让我变好呢？
是的，对很多人来说，自卑不仅没有起到促进自己成长的作用，反而阻碍了我们的热情、压制了我们的信心，让我们不敢去追求自己想要的，畏缩不前，这是为什么呢？
阿德勒在《自卑与超越》这本书里就回答过这个问题。
在他看来，
真正给你带来这样消极影响的
，
不是自卑感
，
而是自卑情结
。
和自卑感不同，「
自卑情结
」是一种把自卑当作借口、从而逃避行动的行为模式，这种模式背后，其实藏着深深的恐惧感。
有位同学告诉我，自己因为自卑，很难跟别人建立亲密关系，即使有人向自己表达好感，她也会回避或者拒绝，内心很苦恼。
问我如何克服自卑。
在她的认识里，「自卑」就是「难以建立亲密关系」的原因，而要解决这个问题，必须先消除自己的自卑感。
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看起来，这个逻辑关系很顺畅，也很合理。但其实，
这个同学真正担心的是
：
害怕让别人看到真正的自己，害怕别人因为自己的缺点不喜欢自己，拒绝自己。
因为这个恐惧感太强烈了，她就拿「自卑」这个我们都觉得很有道理的理由把自己紧紧裹起来，不愿意跟别人产生真实的联系。
开头提到的几个问题
，
其实也是一样
：
你以为自己是因为自卑不敢求助、不敢表白、不敢改变，但其实，阻碍你的，不是自卑，而是你在
用自卑掩饰你真实的恐惧
：
害怕被拒绝，害怕别人不喜欢自己，害怕努力了会失败。
就像一个人，因为觉得外面的世界很危险，就选择拉上窗帘，待在自己的小房间里，永远不出门。
如果一直这样，那他的注意力就会越来越集中在这一片阴影里面。
把「自卑」作为借口来逃避未知的恐惧，你就会一直蜷缩在这个壳子里，失去跟这个世界发生真实碰撞的勇气和能力。
「
怎么打破自卑情结？
」
这个时候，我们最应该做的，不是克服自卑，而是打破你的自卑情结：
扔掉「自卑」这个坚固无比的借口，
直面你的恐惧
，去行动，去跟别人产生联系。
在跟他人沟通合作、跟世界建立真实的连接的过程中，你的自我价值感才能一步步建立。
学习不好，不敢向同学和老师求助，
解决办法不是先让自己不自卑
，而是走出你的座位，走到同学的桌子边，友善地微笑，请教一个问题。
不敢跟别人建立亲密关系，
解决办法也不是先让自己不自卑
，而是见更多的人、尊重和表达自己真实的感觉，然后收获对方真实的回应。
不敢找工作投简历，
解决办法也不是先让自己自信起来
，而是带着这份恐惧，先把第一份简历投出去。
这个过程，你会犹豫、担心、踌躇，你也会觉得暂时做不到，缺乏勇气。
这都很正常，没有关系。
你要耐心地鼓励自己，等待自己，迈出这小小的一步，又一步。
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我当然不能保证你主动去社交就一定能得到回应，投了简历就能马上找到工作，你可能会被拒绝、你可能会发现就是会有人不喜欢你，有时候，就算你已经很努力了，也收获不到一个完美的结果。
这个尝试的过程，会充满焦虑、疑惑、自我怀疑，让你一度想要放弃。
但它是有意义的
。
在这个过程中，你开始面对这些真实的问题，然后开始重新审视和思考它们：
-
就是会有人不喜欢我，但别人的看法能代表一切吗？
我自己对自己的态度是不是更重要？
-
被拒绝的确让我很受伤。
但这真的就意味着我不够好吗？
-
我好像「失败」了。
它带给了我什么？
我该怎么面对失败？
而这，就是你
重新定位自我
、
一点点变好的开始
。
总有一天你会发现，被拒绝、被讨厌、失败就是生活的一部分，那种感觉很不爽，但远没有你想象的那么可怕，发生了，也没有关系。
这个时候，你就破除了自己的恐惧。
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更重要的是，当你不被恐惧所困，积极行动的时候，就
越来越有可能收获到来自世界的正向反馈
：
