最近，“枣庄67岁孕妇自然受孕顺利产女”的新闻引发广泛关注。
（图源 / 网络）
对这个新闻，网友也有不少看法：
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赵小姐：这身体素质，可能比不少年轻人都好吧，实在佩服。
67岁还能自然受孕产女，实在是医学界的一个奇迹。当然，这也正如网友所说，和老两口肾功能良好离不开关系。
中医认为，肾乃先天之本
，与人体生长、生育密切相关。
我们常说要补肾，但养护肾脏最根本的就是别伤肾。
肾脏的损伤是一个漫长的过程，我们忽略的一些生活细节，可能就在无形中伤害了它。
以下，
养生君总结了各个时间
最伤肾的一件事
——
要说早上最幸福的一件事，那莫过于赖床，尤其是周末、节假日，还有什么会比睡个懒觉来的舒服？
再加上现在天气逐渐转冷，每天起床都是一场挑战。有时候
即使尿急，也不愿意离开温暖的被窝，宁愿憋着。长期如此，肾脏真的很受伤。
憋尿不仅容易损伤膀胱，尿液长时间滞留在膀胱，还易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
早上10点，正是买菜购物、外出锻炼、工作学习
的好时间。有时候一忙起来，总会忘记喝水。
而喝水太少，不仅会增加尿中钙和盐的过饱度，还会增加尿中晶体形成，引起泌尿系统感染，甚至诱发肾结石。
科学饮水有助于肾病防治，
成年人每天最好喝够
1500ml~1700
m
l水
，
其中以白开水为佳
。
不要一次性喝太多水，每个时间的喝水量不要相差太大。肾功能受损，重度水肿、心衰患者将每日饮水量控制在1000ml以内最为合适。
12点，正值午餐时间，忙碌了一个上午，是时候吃一顿大餐犒劳下自己了，川菜、湘菜怎么
重口
（咸、酸、辣）
怎么来。然而，吃越重口的菜肴，越不容易控制盐的摄入量。
饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢掉的，摄入的越多，肾脏的负担也就越大。
再者，钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
成年人每日食盐摄入量应少于6克
（大概一个啤酒盖的量）
；儿童、糖尿病或高血压患者，每天盐的总摄入量不宜超过3克。
如果习惯重口味，可以在一道菜把盐放够，其他菜尽量少放盐，这样既能控制盐的摄入量，菜肴也不会淡而无味。
《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾。”
对大部分上班族来说，一坐一整天是再正常不过了；而中老年人也应该多注意，玩扑克牌、打麻将、下棋...这些娱乐活动无形中就让人“一坐不起”。
很多研究都表明，
久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险也大大增加。
久坐时容易压迫臀部、大腿的膀胱经，阻碍气血流通，影响膀胱功能，而肾经与膀胱经互为表里，导致肾功能异常。
所有人都应该减少久坐时间，特别是
避免久坐超过 90 分钟，最好每30分钟就起身活动一下。
日常可尝试光脚走路，也可以在睡前指压按摩或推搓涌泉穴。平时可适当多吃点枸杞、核桃、山药等平补肝肾之品，以补肾护肾。
下班过后，总少不了这样那样的应酬：朋友聚餐，亲人聚会，商务会餐等等。久经酒场，肾难免受不住。
研究发现，长期大量饮酒是急性肾损伤的危险因素，还可导致血尿酸增高、痛风、肌酸激酶增高等。
不仅如此，过量饮酒还有诸多健康风险，包括心血管问题、 癌症风险增加，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。
最好别喝酒
，如无法拒绝
，酒精摄入量应该控制在20g以内。
（饮入酒精量（克）= 饮酒量（毫升）×酒精含量（%）×0.8
）
比如125毫升，40度的白酒，乙醇的含量为40克。
男性饮酒每天超过40克酒精，女性每天超过20克酒精，即为过量饮酒。
（图源 / 网络）
不少人喜欢把保健品当饭吃，认为这样身体更健康，比如《我家那闺女》中，吴昕一天要吃十几种保健品实在让人震惊。
“是药三分毒”，保健品也不例外。大部分的药物、保健品都是通过肝脏、肾脏排泄。过量食用，不仅不能起到保健作用，还会增加肝脏负担，得不偿失。
喜欢用中药的朋友也要注意，过度使用中药进补，容易伤肾，建议遵医嘱使用。
吃保健品不如健康饮食，注意荤素搭配，改善生活作息，提高生活质量。
人体活动、行为的完成，需要身体各个系统的密切配合，这个过程主要靠体内阳气提供能量和动力、体内的阴精提供物质给养。
努力学习、疲劳加班、沉迷夜生活
（打牌、唱歌等娱乐）
，都可能导致劳累过度。过度劳累，身体却不能得到有效的修复和养护，会导致动力系统的效能降低，耗伤肾阳。
此外，用脑过度，工作压力、生活压力过大，也易使精神无法放松，进而伤肾。
劳逸结合
，平时可适当进行体育锻炼，或者看看书、听听音乐缓解压力。
一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。熬夜对不少人来说是家常便饭，学习、加班、玩手机、打牌、外出玩乐...总
