在家让减肥事半功倍的健身好物：全套减脂+塑形+放松

在家的超长假期，养出了近年来最多的“幸福肥”。秋冬藏了太多肉，本是到了春天该轻盈起来的时候，可是还是不能去公园里跑步，不能去健身房里挥汗……每天在家跟做“美丽芭蕾”漫画腿、各式各样的HITT教程、和宠物一起瑜伽。一边沉浸在自律的愉悦中，一边享受着不知是否有效的健身动作带来的“酸爽”。

在家健身最想要一些能“事半功倍”的神器。最好不用太辛苦就能让线条更紧致、肌肉更漂亮。

来自美国的黑科技家族RAYNIGEL，专注运动装备和训练器械，提供居家也能获得明显效果的健身神器，还能有效避免肌肉拉伤，安全科学健身。

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减脂效果不好、害怕跑步后小腿变粗、长出来不漂亮的肌肉让身体线条更不好看、每次运动后都肌肉酸痛难以坚持……办公室久坐、在家葛优瘫，还会出现浑身僵硬，整个身体像被上紧了发条……

很多健身效果不理想和日常身体紧绷酸痛，其实都是由于拉伸不到位造成的。无论是日常放松还是让健身效果事半功倍，做好拉伸让肌肉放松都至关重要。

锻炼前来一套拉伸，可以增强身体柔韧性，让肌肉准备好预热，增强肌肉弹性，会减少后续有氧和力量训练对关节的伤害。

▲ 拉伸能让身体预热，肌肉生长更饱满

锻炼后的拉伸，则能增强整体的肌肉协同性，更利于肌肉恢复生长，提升塑形速度，让身体线条更美更流畅，塑型减脂效果更好。同时消除体内乳酸，避免第二天肌肉酸痛。

▲ 拉伸会使肌肉线条更匀称好看

近年来最先在健身房火起来的筋膜枪，是典型利用黑科技帮你“偷懒”的神器。即便对于不想健身，但依然希望身体线条紧致，身形放松舒适的人来说，它也可以让你享受到“不劳而获”的健身效果。

筋膜枪是利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备。通过震动击打，达到肌肉和筋膜的自我放松调节，让放松更加有效率，快速减轻肌肉酸痛和僵硬，缓解肌肉疲劳，加快血液循环，改善身体组织健康。适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松。

葛优躺了一天或下班回家，即便很累没有健身计划，也可以用它放松肩颈肌肉，身体被打开放松的快感，丝毫不亚于自己辛苦做了一整套拉伸动作。

▲ from@-肉肉有点瘦-

希望局部瘦腿的女生，筋膜放松和拉伸更是比主训练动作更重要的部分，用筋膜枪放松完小腿，比未放松前围度可以小1cm。

一分钟的股后肌群放松，竟然可以让体前屈的幅度增加5-10cm，整个人都感觉被拉长一般舒适修长。

而对于深知拉伸重要性的资深健身达人来说，每次主训练后都要花很长很长时间做拉伸。但是泡沫轴、拉伸棒等传统拉伸放松工具的放松效果有限，效率也相对较低。

这时用筋膜枪，就可以不花太长时间，获得更好的拉伸效果。配备的5款按摩头可以更加精准快速的放松局部肌肉。胸肌只需30秒、腹肌需要45秒、背阔肌35秒……10分钟就可以放松全身。

运动后拉伸不仅可以增强整体的肌肉协同性，更利于肌肉恢复生长，提升塑形速度，让身体线条更美更流畅，塑型效果更好，马甲线、翘臀的好身材更易获得。还能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，减脂效果也会更好。

另外，健身后总会出现肌肉酸痛的情况，这是因为健身的过程中，也是肌肉纤维撕裂重组/肌肉自我修复的过程，但同时这个过程中体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积便会造成肌肉酸痛。这时用筋膜枪的高效放松，可以及时排除体内堆积的乳酸，避免肌肉酸痛。

在家健身的安全问题，除了正常的肌肉酸痛以外，其他伤痛也是每个健身者应该格外注意的。长时间拉伸不到位，肌肉处于收缩状态，局部压力就会变大，长此以往就会产生炎症，新陈代谢的废物不能及时排除体外，从而造成这些部位的肌肉疲劳，甚至运动伤痛，得不偿失。

RAYNIGEL筋膜枪来自于美国，最初的诞生是因为品牌创造者Ray Nigel作为一名狂热的运动爱好者，深知运动康复的重要性，针对健身人群在早期只侧重热身和训练，而忽视没有放松所带来的伤痛.于是他在1968年就在纽约成立了专门研究健身的RAY NIGEL运动医学中心和研究实验室，并致力于推广健身运动医学技术的普及。

1972年，RAYNIGEL就推出了第一代仿生学筋膜放松装备，此后随着对静态拉伸及功能性训练和加强核心训练的重要性的研究，不断对筋膜放松设备进行改良，打造出如今的RAYNIGEL筋膜枪。

RAYNIGEL筋膜枪3600转高速捶打、10mm震感、5款专业按摩头，性能上可以完全满足健身者用来放松的需求。

家里老人长期缺乏身体锻炼，肩颈腰部等容易有损伤，筋膜枪对腰肌劳损、足部按摩也有很好的功效，可以用来预防腰背肩周病痛。日常提重物后的肌肉酸痛，也可以用它来放松，

超轻巧的1.2kg机身，比市面上大多数筋膜枪都更轻，女生也可以轻松单手使用。2500mAh锂电池，5小时长久续航，每10分钟智能断电，使用更安全。

43dB的低噪设计，日常使用不会影响到别人，在筋膜枪里也算非常安静的。

无论你是零基础的健身小白，还是健身达人，科学舒适健身，让筋膜枪带给你更轻松更高效的显著效果。

 无难度好坚持燃脂率超高的有氧运动 

 跳绳10min=慢跑30分钟 

做完热身就是有氧时间了。跳绳是一项燃脂效率超高的有氧运动，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑40分钟。

占地面积小，无难度，15分钟，让在家变身变得好坚持多了。

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

唯一需要的健身器材，就是一根跳绳。

RAY NIGEL 智能APP计数跳绳，可以与手机app蓝牙连接， app云端数据同步可显示单次跳绳数量、卡路里消耗、跳绳速度、拌绳次数、最快频次、平均频次、最大连续跳绳次数。每天、每月、每年的跳绳数据都被记录。

每天身体的进步，无需费心记录就被同步云端，实时检测健身动态，方便随时查看。还可搭配智能手环，实时反馈心率，随时调节跳绳速度，做到有效减脂、锻炼。

通过“派健康”app还可以设定目标，支持（自由跳、倒计时跳、倒计数），方便完成你自己的健身目标，清晰地进行跳绳锻炼活动。

跳绳采用双极锁存霍尔开关，确保跳绳只有在完成360度完整转动后才记录数据，精准计数，有效避免误判。LCD液晶大屏显示，跳绳计数一目了然。

双轴承设计，顺畅又稳定，单手柄内置两副低阻力轴承，润滑高转不绕绳，舒适畅快不卡顿。保证跳绳安全。

内芯采用2.8米7股钢丝缠绕而成，坚韧不断。在外跳绳时也能减少风阻，稳定不飘不绕绳。ABS防滑手柄+金属环，重量适中握感舒适，特有金属环设计简洁大方，美观又耐用。

内置大容量电池，30天超长续航。一次充电可连续使用20小时。不必经常充电，非常方便。

臀形不美观，往往会影响整个腿形、腰部都不够好看。看起来大腿粗壮、臀部下垂。生育后女性和久坐女性，普遍还有盆骨前倾的状况，不仅视觉上影响身材，还有害于盆骨健康。

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