泌泌有时候会有种错觉（嗯，一定是错觉，我怎么可能长胖呢），明明工作这么忙，吃的也比之前少，但好像不如几年前瘦了？
周围的朋友们也是，当年多少人叫嚣着：老子就是怎么吃都吃不胖！现在天道好轮回，还有几个人敢这么嚣张，深夜「报复社会」了？
年龄和体重到底是怎么个关系呢？
首先，必须承认，并不是年龄越大就越难瘦，你会发现很多三四十岁的女性依然美得像个少女，比如要嫁给你们老公的宋慧乔，比如46岁瘦成一道闪电的闫妮。
但是，根据生活中的观察，随着年龄增加，确实更容易发胖。这里面肌肉、脂肪的变化是一方面，另一方面就是新陈代谢在搞事情。
1. 先说说肌肉和脂肪的事儿：
不知你们有没有注意到，我们的妈妈们往往都是从肚腩开始慢慢发福的。随着女性的年龄增长，肌肉流失，脂肪重新分布，腹部脂肪和内脏脂肪的含量会有所增加，但双下肢的皮下脂肪相对会减少。所以很多妈妈们肚子虽然不小，但是腿还是超级纤细，让人羡慕得要命。
2. 再说说新陈代谢的事儿：
新陈代谢是维持人体正常生长发育的重要功能，简单说就是体内物质和能量相互转换以及自我更新。无论葛优瘫、美人躺还是日上三竿睡懒觉，无论考前通宵、熬夜加班还是天天沉迷「农药」（嗯，根据最新精神，再次提醒大家，游戏虽好，可不要贪杯哦），我们都在消耗能量，都在进行新陈代谢。而补充能量最简单的方法就是吃！没有食物就没有我们所需要的能量！
新陈代谢分为合成代谢和分解代谢。在不同的年龄阶段，各种代谢所占的比重不一样。在青春期的时候，合成代谢占主要地位；随着年纪增长，合成代谢比重趋于下降，体内以分解代谢为主，所以我们慢慢变老，面部有了鱼尾纹，皮肤也会变得松弛。
那么随着年龄增长，是不是新陈代谢也会变慢呢？
很抱歉，答案是肯定而又残酷的。随着我们的年纪增大，新陈代谢确实会变慢。
从我们进入青年期开始（20岁算起），平均每10年基础代谢率会下降2%~5%。
补充：基础代谢率是维持生命正常运作时所需要的最低能量。如何测量呢？在我们醒来的时候不要动，这个时候不受外界环境、食物、情绪、运动影响的情况下的能量代谢率就是基础代谢率。除去对于心脏、肝脏、呼吸等器官的机能消耗外，同一环境温度下基础代谢率常与体表面积成正比关系。
示意图看看就好，主要是让大家知道基础代谢率随着年龄增长而降低的趋势。感兴趣的读者也可以把自己的体表面积乘以身高算算（估计大部分人懒得算或者算不明白，毕竟我这张人皮到底体表面积算多大呢）。哦，对了，一碗米饭的热量差不多是0.22Kcal。
好吧，强迫症如泌泌我，真想算的，给你们公式：
目前市场上有许多测量基础代谢率的公式，Schofield公式相对来说差异性较小，比较适合我国健康人的计算（我当然不会告诉你们我的基础代谢率事多少，这种暴露体重的事情不能干）。
18~30（岁）
REE（男）=15.0×WT+690
REE（女）=14.8×WT+485
30~60（岁）
REE（男）=11.4×WT+870
REE（女）=8.1×WT+842
REE：静息能量消耗，即基础代谢率；WT：体重（kg）
此外，代谢降低还与我们的脑代谢降低有一定联系。脑的质量大约占人体的2%，但是它能消耗的能量大约占全身的20%左右，而且99%以葡萄糖为能源。如果你是脑力劳动者，每天消耗的能量其实是相当大的。随着我们年龄增长，脑质量相对减少，耗能减少，代谢也会降低。
而且现在越来越多的办公室族长期伏案而坐，肌肉流失较多，也会降低代谢。同样的道理，与基础代谢有关的心脏、肝脏、肾脏等器官的衰老，同样会影响我们的代谢。
那么，面对无法抗拒的自然规律，我们还能做什么呢？
泌泌温情提示：肠道菌群对于代谢有着重要的意义。
大家千万不要小瞧这些菌群，想象一下，体内有许多与我们共同生活的微生物，大多生长在胃肠道，它们有能力自己主动参与我们的消化、营养吸收、能量供应还有脂肪代谢，甚至还可以帮助消化吸收食物中人体自身不能代谢的物质。
研究表明，肥胖人群肠道菌群的多样性较正常人群低了很多。如此看来，如果肠道菌群多样且给力，脂肪代谢、废弃物代谢，效果还是杠杠的。
