信息爆炸的碎片化时代，方向太多、诱惑太多，专注，大概是这个时代最稀缺的能力了。
在这喧嚣、五彩斑斓的世界里，我们该如何保持专注？
爱默生说：过去和未来都与我无关，我只活在当下。
春日周末的午后，阳光正好，微风徐来。
我在书架上选上一本好书，坐在阳台的藤椅上，企望与现实世界暂别，沉浸于书中的世界……
不出5分钟，开始觉得似乎少点什么。
对，大晴天，阅读与咖啡更配啊。我要去泡一杯咖啡。
泡好咖啡，发现餐桌上的水果，那我就顺便再切个水果吧。
重新回到座位上，拿起书本之际，余光扫到了桌上的多肉，情不自禁伸手摸了摸，“是不是有点焉了，不行，得浇浇水……”
浇好水刚坐下，手机响起，友人联系，然后就聊了起来……
就这样，不知不觉中太阳都快落山了，感觉自己做了许多事，又觉得什么都没做。
我本想好好读会儿书，但却始终无法保持专注，最后偏离了自己预定的计划轨道，目标这艘小船说翻就翻。
你是否也曾与我有过一样的体验？
无法保持专注，正是许多事情无法完成的症结所在。
有人可能会说，我挺专注的啊：我可以小说、电视剧一看就能看好几个小时，打游戏一打就可以不分昼夜……
的确，这真的是专注。
想必大家也都有过这样的体验：烹饪、打篮球、聊天经常都是在不知不觉中，好几个小时就过去了。可以做到心无旁骛，并乐在其中。
这些美妙体验，心理学家契克森米哈伊称之为“心流体验”，即全身心的投入某件事中，它是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。
当我们身处“心流体验”之中，无论我们做什么，不管是写作、学习还是工作，对所做之事都采取的是一种全神贯注的态度。
我们的行为和觉察融为一体，我们全身的能量被充分调动，外界的人和事也很难使我们分心，由此，我们可以享受专注带来的乐趣和益处，并得到快速成长。
可以说，这正是理想的专注时刻。
既然专注如此重要，那该如何提高专注力？
提高专注力，我们可以做到以下3点：
①激发你的动机和兴趣。
就是上面所说的达到心流，如果做一件你很喜欢的事，你会很容易就保持专注，有时候越难你越有兴趣。动机也是如此，你学习动机越大，即便难啃的教材，你也能一点一点去吃透。
因此，提高专注力的第一步就是，激发你的动机和兴趣。
②减少外部干扰，保持专注惯性。
减少外部干扰，有很多办法，比如以干扰源“手机”为例，消息通知提示能关就关。
一般而言，别人有紧急事，会直接打电话。如果有重要的工作，甚至可以把手机直接关机，做完再开机。
或者运用减法，通过“断舍离”，尽量将办公桌面、电脑桌面整理清爽，有必要时可以戴上耳罩，放自己喜欢的背景音乐。
保持专注惯性，就是利用大脑的“变化适应性”，一旦专注，当外部干扰源少且轻微的时候，就很容易一直专注下去。
③提高信息转化率。
就拿阅读来说，为什么看书会犯困？
其实就是你的输入速度和处理速度不匹配，比如阅读教材，由于你接收到的东西信息量太大，让自己无法及时处理，导致越看越懵，渐渐开始丢失注意力。
遇到这种情况，我们可以“策略性暂停”，闭眼休息几分钟，重新聚集注意力，然后放慢阅读速度，调动各种办法促进理解。
匹配很重要。
阅读一目十行，给别人说说显个摆也许有用，但对自己而言，如果没有真正理解，那只能算是自欺欺人。阅读速度，是根据个人需求，该慢的时候慢，该快的时候快。如果信息转化率低，你就必须放慢阅读速度，甚至必须一字一字地读。
重要的事情说三遍，一字一字地读，一字一字地读。
如果不容易做到，你可以用手配合，拿起笔写笔记，即便是抄写也可以。写字的速度比较慢，会控制我们阅读的速度，因此可以更多地把注意力放在理解上。
最重要的事，只有一件。
能够在这个世界上独领风骚的人，必定是专心致志于一事的人。
古有狱中著写《史记》的司马迁，今有一生都置身于翻译事业的许渊冲……相反的，三心二意、朝三暮四的人是不会做出什么事来的。
想清楚，当下你最渴望追逐的是什么？你能做到至少持续一个月专注于此吗？
如果不是，如果不能，也许它对你并没那么重要。
那你生命中最重要的又是什么呢？
凯文·凯利说：注意力是最为稀缺的资源，但也是最被滥用的资源。
请把你的注意力当成最宝贵、重要的资源来看待。专注，应是一种生活态度，也应是持续不断的努力实践，更应变成我们相伴一生的习惯。
做到专注，才没白来这人间走一遭，才是对这一生最起码的尊重。
作者简介：何似，在人間。本来无一物，何处惹尘埃。
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