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4岁后千万别急着停！幼儿园超过一半孩子都缺它，严重影响视力和大脑发育

育学园 · 公众号 · 育儿 · 2024-11-10 17:30

正文

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不得不说，在这个教育疯狂内卷的时代，没有哪位家长是不焦虑、不担忧的。

其实，鸡娃不能单靠“卷”，给孩子的眼睛、大脑，提供足够的营养也是非常重要的。

众所周知，孩子3岁前是大脑和神经发育的黄金时期，补充适量的DHA很有必要。

但少有家长意识到，4岁后的孩子大脑仍在持续发育，并且随着孩子进入幼儿园、小学、中学，用脑、用眼时间的大大增加，补充DHA依然很有必要。

缺乏 DHA，很可能会限制孩子大脑神经细胞的生长和连接，影响大脑发育，继而导致学习能力下降、记忆力欠佳、注意力不集中等问题。

同时，也可能会影响孩子的视力发育，增加近视、弱视等视力问题的风险。

根据中国营养学会去年更新的建议：DHA可以一直补充到孩子成年，而且孩子越大，推荐补充的量还会更多。

那么，

为什么说4岁+的孩子也需要补充DHA？

不同年龄阶段的孩子，需要补多少DHA？

如何给孩子选择靠谱、安全的DHA补充剂?

今天，我们就来聊一聊。

为什么孩子4岁后

还需要继续补充DHA？

为什么说4岁后的孩子，也需要补充DHA？

原因有以下几点：

大脑发育的需要

如上文提到的，4 岁后的孩子大脑仍在持续发育。

DHA 是大脑细胞膜的重要组成成分，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用。

DHA有助于促进大脑神经元之间的连接和信息传递，从而提升孩子的学习能力、记忆力、注意力等认知功能。

良好的学习能力，需要一个健康、活跃的大脑来支持，而适当的脑营养，可以促进大脑的健康发育。

视力保护的需要

DHA 在视网膜中含量丰富，对孩子的视力发育和维持起着关键作用。

4 岁+的孩子，会花更多时间阅读、观看电子设备或进行各种精细的视觉活动。

有调查显示，70.4%的学龄前儿童已经开始接触、并主动使用手机等移动终端。

不仅如此，现在儿童电话手表，也渐渐成为小学生的“标配”。

这些无处不在的电子设备，一不小心就会成为“视力刺客”，影响孩子的视力。

国家卫健委有一项数据显示：

2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，近视已成为比较普遍的眼健康问题。

补充 DHA能有助于维持视网膜的正常功能，保护孩子的眼睛，减少视力问题的发生风险。

营养均衡的需要

虽说大家在日常饮食中，多少都会摄入一定量的 DHA，但由于食物来源有限、烹饪方式导致 DHA 损失，以及不同孩子的饮食习惯差异较大等情况，这些都会增加孩子 DHA 摄入不足的风险。

据中国居民健康与营养调查显示：

我国大多数儿童青少年的 DHA 摄入水平都很低，只有 10%~ 25%的摄入水平相对较高。

这项长期调查基于我国9省3~17岁的儿童、青少年，因为取的是平均值，而全国各地的饮食差异巨大。因此，实际上有一半以上的孩子DHA摄入量过低，甚至相当于没吃。

看到这里，如果你家孩子DHA还没补够的话，那么现在开始要赶紧补起来。

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不同年龄阶段孩子，

需要补充多少DHA？

DHA对孩子的健康生长如此重要，那么不同年龄阶段的孩子，分别需要补充多少DHA？

下面我们来分别说说：

▶ 0-6个月

纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充DHA制剂，但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物或富含α-亚麻酸的食物。

混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。

联合国粮农组织（FAO）推荐，0~6月龄婴儿DHA的适宜摄入量是每天100mg。

▶ 6个月-3岁

条件允许的情况下，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。

宝宝7～8个月后，可以试着添加鱼类辅食，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5～10g）。

对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏，存在DHA摄入不足的宝宝，应合理补充DHA，DHA的适宜摄入量也是每天100mg。

▶ 3-18岁孩子

世卫组织建议：3～18岁儿童，每周至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。

‌中国营养学会建议3-18岁的孩子每天摄入150-250毫克的DHA。‌（这一建议是基于对儿童生长发育和健康需求的综合考虑。）

这里给大家附上一则选鱼小贴士

以下图表是综合「DHA含量、鱼刺多少、安全」等因素得出：

（大家可以根据孩子接受度和钱包厚度酌情购买）

敲重点：

3岁+儿童的大脑发育逐步进入巩固期，除了基础的DHA摄入帮助脑灰质发育以维持良好的认知功能外，还需要通过补充神经酸帮助脑白质发育，提高信息传输效率，这个阶段建议选择全脑同补的DHA营养补充剂。

现有市场上的大部分儿童脑营养产品，只注重补充脑灰质的DHA成分，而忽略了补充脑白质的神经酸。

inne全脑DHA，专为3岁以上儿童专研，脑灰质+脑白质，给大脑提供全方位营养支持。

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如何选择靠谱安全的

DHA补充剂？

给大家分享4个简单、实用挑选DHA的方法：

足够安全，给孩子吃的放心

给孩子吃的，首要原则就是一定要足够安全。

以下这些保证 DHA 产品安全性的要点要注意：

❶ 避免添加不必要的成分。一些 DHA 产品可能会添加香料、甜味剂、色素等添加剂，这些成分可能会对孩子的健康产生潜在风险。

因此，在选择 DHA 产品时，应尽量选择不添加或少添加这些成分的产品。

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即便是针对3岁+大宝宝的inne全脑DHA，也做到100%天然，安全放心。

❷ 选择可靠的品牌和产品。知名品牌通常具有更严格的质量控制体系，无论是在研发、生产和销售过程中，还是对原材料的选择、生产工艺、质量检测等环节，都会严格遵循标准和规范。

作为高端婴幼儿营药品行业的领军者，inne从母乳和食物中获得灵感，精选全球天然原料，以制药方法研发，创造0防腐、高吸收营养品，陪伴全球宝宝茁壮成长。

inne全脑DHA已荣获国际质量协会2023年度蒙特奖产品质量金奖、美国2022年度 MON‘S CHOICE全球金奖等奖项，充分证明其产品质量和效果备受认可。

纯度高，能够保证每日需求量

选择纯度高的 DHA 产品，能够更好地保证孩子每日的 DHA 需求量。

纯度高的 DHA 有这几点优势：

❶ 有效成分更多。这样可以确保孩子在摄入相对较少剂量的情况下，仍能满足每日的 DHA 需求量，减少了因摄入过多其他不必要成分，而带来潜在风险。

❷ 降低杂质摄入风险。纯度高的 DHA 产品通常含有较少的杂质，如重金属、农药残留等，这些杂质可能会对孩子的健康产生不良影响。

❸ 稳定性更好。高纯度的 DHA 一般具有更好的稳定性，不易被氧化或变质。这有助于保证产品在储存和使用过程中的质量，确保孩子每次摄入的 DHA 都是有效的。

看来源

DHA分为鱼油和藻类2种来源。

鱼油作为 DHA 的来源，虽然技术相对成熟，价格也相对较为亲民，但是也有自身的缺陷。

相对于藻油DHA，鱼油DHA更容易存在：

可能存在重金属污染风险：由于鱼类处于海洋食物链中较高的位置，可能会受到重金属（如汞、铅等）、多氯联苯等海洋污染物的影响。
腥味较重：部分人，尤其是孩子可能对鱼油的腥味比较敏感，从而导致孩子不喜欢吃。

inneDHA，来源藻类DHA，不光纯度高，还清新0腥味，补充营养同时孩子更爱吃。

对过敏体质孩子是否适用

现在过敏体质的孩子越来越多，对于过敏体质的孩子，我们家长不光要在饮食上注意，在给孩子买补剂时也要特别注意。

比如，对于对鱼类过敏的孩子，我们在选择 DHA 补充剂时，要尽量选择藻油来源的 DHA，藻油 DHA 一般不含有来自鱼类的过敏原。

inneDHA不仅是藻油DHA，还不含29项过敏原，对过敏体质的孩子特别友好。

这样一款安全、好吃、高纯度、对过敏体质孩子十分友好的DHA，真的很推荐买给孩子吃吃。

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参考资料:

[1]中国营养学会：中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）

2、Kris-Etherton PM, Grieger JA, Etherton TD. Dietary reference intakes for DHA and EPA.. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Aug-Sep;81(2 - 3):99 - 104.

3、2013 版中国居民膳食营养素参考摄入量.

4、《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤHＡ的专家共识》中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ共识专家组

5、https://baijiahao.baidu.com/s?id=1772375404844900404&wfr=spider&for=pcid=1772375404844900404&wfr=spider&for=pc

6、https://d.wanfangdata.com.cn/periodical/ChlQZXJpb2RpY2FsQ0hJTmV3UzIwMjIwNzE5EhB5aW5neXhiMjAxODA1MDA1GghkczhmMWFvMg%253D%253D

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