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不用去验血，一查就能知道自己缺啥，这张表一定要收好

健康时尚百科 · 公众号 · 养生 · 2017-04-11 18:26

正文

知道你的身体缺啥不？看这张表就够了！快收藏↓↓

看头

头发发黄、发焦，缺蛋白质;

头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;

防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;

经常掉头发，补卵磷脂;

头发开叉，补维生素E;

起头皮屑，补硒、维生素B2;

头痛，补B族，维生素C、维生素E;

脑中风，补维生素C、维生素E;

头晕，补锰;

防止白发，谢顶，补生物素;

青春痘，补维生素E，维生素A;

看眼

眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;

眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;

白眼球发蓝的人贫血，补铁;

眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);

夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;

眼结膜充血，畏光，补B2;

预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;

预防近视眼，补钙镁片;

眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;

看耳朵

耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;

耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;

耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;

耳朵痒，补维生素E;

看鼻子

鼻炎，补B族维生素和维生素C;

鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;

鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;

鼻窦炎，补维生素C、维生素A;

鼻出血，补维生素C;

看嘴

口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;

舌头发红，补B族维生素;

牙龈水肿出血，补维生素C;

舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;

咬舌子，说话不利索，补B族维生素;

龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;

口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;

舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;

嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;

口臭，补维生素B、维生素A;

风火牙痛，补维生素C;

看手

手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;

手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;

手指甲有竖纹，补蛋白质粉;

手指甲有横纹，补蛋白质，铁;

手指甲软，补卵磷脂;

手指关节肥大，补钙镁片;

手指关节发红，补维生素C;

手上长茧，缺蛋白质;

手指甲凹陷上翘，补铁;

手指甲有白点，补锌;

手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;

手指甲易断，补铁;

指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;

指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;

灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

看皮肤

身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;

冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;

皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;

皮下出血，补维生素C;

水肿，补蛋白质，维生素B6;

祛除老年斑，补维生素A、E、C;

皱纹增多，补水、胶原蛋白;

脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;

皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;

脚气，补B族维生素;

浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;

预防粉刺、雀斑，补B族维生素;

皮炎，补维生素B2;

扁平疣，补维生素E，维生素A;

伤疤，补维生素E;

伤口不愈合，补维生素E;

其他

腰酸背痛，补钙镁片;

甲状腺肥大的人，补B族维生素;

糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;

减肥，补纤维素，B族维生素，VC;

便秘，补VB、C，纤维素;

思想压力大，补VC、VE、B族维生素;

预防感冒，补VA、VC、VD;

增加记忆力，补B族维生素、VC、E;

预防癌症，VC、VE 、VA;

骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;

腹泻，补B族维生素，VK;

胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;

抽筋，补钙镁;

睡觉打呼噜，补大蒜素;

防止未老先衰，补VB13，硒;

痔疮，补VB6;

关节炎，补VC，VE;

静脉曲张，补VE，类黄酮;

脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;

下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。