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今日冬至｜冬至补肾壮阳气，养好这一天，阳气充足一整年！

美食菜谱大全 · 公众号 · 美食 · 2016-12-21 20:39

正文

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“ 冬至一阳生 ”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为 阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大 。因为 只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的 。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬至时间

2016年12月21日
农历十一月廿三星期三

冬至

我国大部分地区习惯自冬至起 “数九” ，每九天为一个小节，共分为 九九八十一 天。民间流传着一首歌谣： 一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气， 也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。 所以古时 冬至也喻意为新生命的开始。

冬至习俗

祭天祭祖

很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。

祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

北吃饺子南吃汤圆

“冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。

在江南，冬至盛行吃汤圆，又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。

冬至养生重点

一

：冬季养生要藏阳气，重点在“ 躲 ”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二

：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背䃼阳气。

三

：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至养生攻略

1.三十六计“躲”为上

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

。

躲

暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲

寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲

大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.保健康，补阳气

晒后背，补阳气

天下第一补阳品是——太阳！

万物生长靠太阳，尤其是在冬天

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