生活，不需要端着装

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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端庄、端庄就是端着装，身体有多放松，心情就有多放松。身体紧、心就紧。对人最忠实的是身体，不是思想。遵循身体的需求，聆听身体的呼唤，就会离快乐和健康越来越近。 

—— 海蓝博士

每日践行分享

@海蓝幸福家寻爱之旅小伙伴 叶子

1．我发现自己找到的爱人很合适我，我们彼此相处地很舒服，既能相互支持又互不依赖，真诚敞开，所有问题都可以探讨，不害怕吵架拌嘴，因为我们把它当作一次了解对方的机会，为何会因为这件事生气，背后的原因是什么，揭示了什么，投射了什么，本质是什么，它也许恰恰是自我探索的契机，能让我们各自向内看自己，更好了解自己的内在，成长自己。

2．发现自己值得被爱，看到自己许多美好的品质，如不追求名利、不爱慕虚荣、不虚伪做作，内心纯洁善良、真诚坦率、热爱学习、勇于表达，所以首先我爱自己，因为爱自己，我能遵从自己内心的指引寻找爱的伴侣，在婚姻中也能尊重、包容、理解对方，不苛求对方完美。同时找到自己爱的密码：被倾听，我特别需要爱人听我说话，给我表达自己的空间，听我谈感受、想法、感悟、收获、评述、读后感等等，而且给我正反馈，而不是打击、嘲笑、讽刺和无视，这样我就很满足、很快乐了，原来自己是个话痨，当然这也只在我感受到安全温暖的环境下才发生。

3．我父母的关系很紧张，争吵不断，我妈妈是个争强好胜脾气很坏的妈妈，我爸爸是个严重被打压缺位的爸爸，他们经常因为小事相互指责，每时每刻都希望对方按自己的意愿改变。

比如我妈快我爸慢，他们不能相互迁就，总说你为什么不能…… 永远不想我可以…… 

因此在一起40年了，不断因相同问题呕气、吵架、抱怨，从未想过自己可以做什么来改变，所以生活周而复始，不好不坏，没什么交流与沟通，吵架就是他们沟通的方式，我看了常常觉得很心痛。

我对自己说，我不希望重复我父母的生活，我不认为夫妻之间只能以这种方式沟通和交流，我要让自己生活得幸福，我可以改变自己的生活，抱着这样的信念。

我在婚姻中一直带着一份觉察在生活，我如何说话爱人喜欢听、我如何表达自己的情绪、我在爱人情绪不好时怎么做有助于缓和他的情绪、我常用换位思考的方式转换到他的位置考虑问题，多角度解读生活，对爱人多了理解包容。

而当爱人感受到爱与包容时他也同样回馈给我爱与宽容，相互给予和爱的流动，也让关系越走越近，而孩子也能从我们温暖亲密的关系中获得良好的安全感和充分的自由。

因此，从我自己的经历中我发现自己才是一切的根本，不论过去经历了什么，未来都在自己手中，等、靠、要都让自己很被动，很无力，唯有相信自己、爱自己，让自己行动起来，从生活中的每一件小事开始，从自己身上找原因，

从自己开始改变，每个人都有本自具足的能力，过上自己想要的幸福生活。

每个人都有一颗美丽的心

即使在生活遭遇艰难困苦时

你的心依然美丽

就像云层终究遮挡不住太阳的光芒

—— 静观自我关怀之父 

Christopher K. Germer