不做情绪的奴隶，第一步是什么？

关键词：路径依赖、情绪的奴隶

我跟他分手了！但是我很喜欢她，他的态度也很坚决！无论我怎样去挽回，他都不改变态度！我也知道自己是个很情绪化的女生，喜欢动不动提分手！之前几次提分手，他哭着抱着我！后来，一次大闹，我们真的分手了！时隔半月，我们复合了，因为我承诺了会好好对待感情！但是，后来因为压力大，还是有点情绪化，频繁说出了几次分手，最后，我们真的分了！而且他似乎什么都不愿意听我说，也不愿意去交流！他说他太累了，不想再累了！这段时间，我意识到了感情所面临的问题，可是我不知道该怎么去处理

你说“我也知道自己是个很情绪化的女生，喜欢动不动提分手”，这个毛病，就像狼来了，你说多了，对方也就不觉得是一回事了。你为什么会养成这个习惯呢？本质上，是因为一开始你用这个方法是有效的，然后就养成了一种路径依赖，觉得这个杀手锏挺好，那没事儿就杀一下。

但是，你是否想过你为什么会这样呢？你为什么会用这样的一个沟通方式呢？这跟你的成长环境肯定有关系。

你是一个矛盾的人，你是一个焦虑的人，你是一个会用分手来测试对方是否真心的人。所以，你的情绪化让你无法控制自己的行为，哪怕你承诺了会好好对待感情，你还是会频繁地说分手。因而此时此刻，你们之间的聊天纪录，显示的是这样的内容：

他说，“不要逼着我搬家换号码好吗”，他甚至要把“有事”这个词，重复那么多次，你也还是听不进去，你把你不想看到的词汇自主选择屏蔽。然而你在跟他说“最后一次”的时候，可能他心里面根本就不相信你了，因为你现在跟他说的任何话，他都要打一个问号；因为你可能已经无数次的跟他保证过，却又无数次的食言。这种周而复始的失望累积的过程，就是让他逐步对你失去信任的过程，我想，他非常痛苦。

在未来，可能你最重要，也最需要改变的状况就是：尝试不要再被情绪驱动去做事情了。你发现了吗？你所有做出来的这些令人痛苦的事情，都是因为你根本没有办法去思考，你没有理智可言。你做的每一件事情，都是随着情绪去，由着性子来，甚至你在跟我倾诉的时候，也是如此。你都没有说过你们为什么分手，你都没有说过他是怎样的一个人，你也没有说你们为什么在一起。我只能通过你提供的两张聊天纪录，破碎地拼出事情的大概情况。你有想过真的解决问题吗？你有想过让自己不要这么令人讨厌吗？我觉得并没有。

所以，哪怕是你看到我这段建议的时候，我猜想，你可能都是有情绪的。但是我劝你，先把你的情绪放下。从今天开始起，哪怕你做不到立刻马上能控制情绪，但是你至少可以做到：当你遇到一件事情的时候，先拿出一张纸、一支笔，你先列一列你遇到这件事情的时候，你有多少种可以操作的办法。比如，你现在看到我这段话的时候，你可以这样做，你在心里说：

“我看到了冷爱跟我说的这段话，我也许有三种做法：第一种是，我现在不高兴，我不看了。第二种是，我现在的心情还好，我先听一听他怎么说。第三种是，虽然我心情不好，虽然他讲的这些让我不爽，但是也许我可以照着他说的办法去试一试。”这就是一个最简单的处置情绪的方法，把情绪关到笼子里，用理智去列出来所有的可能性，然后挑选一个最符合当下情景的做法，去试一试。

姑娘，按照我说的去做吧。

关键词：换位思考、生活方式（的差异）

冷大好，我是你的三年粉丝了，你的书我都买来看了三遍。现在遇到问题，希望帮忙解答。我城市博士在读三年级女28岁。他农村硕士程序男27岁，已经工作半年，月薪8K。男方家在偏僻农村，已经把工资卡给我。颜值附照片。他一直问我什么时候结婚第一次去男友家，也就是在他家过年了。他妈妈只是在新年一天给我两百元的红包。我回来的时候没有给红包。这个是不是有点问题？过年的红包和给媳妇的红包是同一个的吗？ 他家过年的零食全部都是我买了提前五天快递过去的。3箱牛奶和两大袋巧克力,3包核桃之类，1箱苹果，1箱梨子，都是直接在网上买，快递到他家我没有去到他家，他们就拆开了。我除夕去到他家，三箱的牛奶只是剩下不到一箱了，梨子都没有剩下一个给我。他说家是农村，不方便买菜，初一初二有鸡肉，然后基本上天天青菜，我自己买了一袋香菇过去，让他妈妈炒，要不然我都没有东西吃。我说他家只是吃三个菜，两个是隔夜，我难受。他说他家不是没有菜买，只是没有去买。我被气到了，没有说话。 他工资卡给我拿着，让我很纠结。今天去他家花了六千，大部分从他工资卡里面出。 我妈妈知道，他妈妈除了给我过年的红包之外，没有给媳妇见面红包，就生气了。虽然他第一次见我父母各给500红包。但是我父母今年没有给我红包，也没有给他红包。他问我，如果我父母反对，我是否愿意嫁给他。无论分手与否，都能接受。我是否应该分手？如果不分手，应该说什么来后撤？

你买了我的书，还看了三遍，非常感谢你。

下面来说说你的案例，说说你的纠结。你要说这男孩儿没付出吧，他月薪八千全部给你了，工资卡也给你了。你要说他对你上心吧，不论是过年的红包金额太小，还是过年在家吃的菜是隔夜菜，也都让你感觉自己被慢待了。

你问我如何看待这件事， 我觉得是这样的：他家肯定知道他早就已经把工资卡给你了，也知道你给他家置办的年货用的全都是他的钱。那换个角度来看，也许在他的家人看来，这些年货就是给家里人置办的。所以，等你到了他家的时候，年货已经被吃了很多，是很正常的，这是因为在他的家人看来，年货又不是专门给你置办的，他也不知道你给他家寄的东西是专门寄给你自己吃的，对不对？

那么，是不是下次你过去的时候，得专门提前做好约定，并且在箱子上打个封条，写上“这是小公主专用，别人不许开”？是不是这样的话，大家就知道了呢？可是，感情的经营，关系的展开，不是小公主一个人说了算的。那人家还觉得：这是自己儿子花钱买的东西，吃一点，又何妨呢？

再说说关于红包的事。你说“他妈妈只是在新年一天给我两百元的红包，我回来的时候没有给红包。”可是，你怎么不说说人家每个月给8000的红包呢？你父母是给了500，那人家可是每个月给你8000。

以我所见，虽然你的主观感觉是受到了慢待，但是，这可能真的是淳朴的农村人就没有把你当外人，是真的把你当作自己的家人来看待。也许是因为你来自城市的缘故，他们的生活方式你可能不喜欢，也不习惯，可很多的农村人就是这么生活的。既然你跟了一个这样的人谈恋爱，你享受了他淳朴的各种好处，那你同时也得承受他这些生活方式不同的弊端。

总之，你要真想过，就好好过，谈不上什么后撤不后撤。你能撤到哪儿去？你能让他除了把工资卡交给你还能怎么着？难道还让他们全家把心给你挖出来吗？恐怕也做不到吧。只能说在未来，如果你真的和他在一起并走入婚姻的话，你要跟他原来的家庭，包括他们农村的这些亲戚朋友，有理有据地设置一个大家都能够接受的边界和距离。有困难，咱该帮还得帮，但是怎么个帮法，怎么样在不伤害到小家庭根基的前提下，给农村的这些亲戚朋友们，一个有意义的、得体的交代，这可能会成为你未来最大的挑战。

最后，我还是希望你珍惜这段感情，它来之不易。作为一个已经工作的男人，愿意把工资卡交给你，他对你是真心的。你说“他问我，如果我父母反对，我是否愿意嫁给他。”因为他心里也没底，他心里也是非常没有安全感的。一个男人如此真心对你，我认为，值得你同样用真心对待。

祝福你们。也希望你能在未来迎接挑战，经营好你们的家庭。加油。

关键词：逃兵

冷大，我和女朋友是同学介绍认识的，相处了将近两年，今年过年她和父母说起，没想到遭到强烈反对，为这个她和父母经常吵，期间父母一直安排相亲，她自己慢慢也动摇了，有一个相亲对象父母催她定亲，但是在我的劝说下，她同意了解一段时间，五一再说，现在过了年她又跟我回来了，还是住在一起，想问冷大这种情况我坚持还有意义吗，她父母说服不了是不是一辈子都不会幸福。

你说，“现在过了年她又跟我回来了，还是住在一起”说明一个什么问题？说明她心里其实还有你。她也还在纠结，她也并没有想清楚，没有下定决心她的未来要怎么办。

所以，你问我“坚持还有意义吗？”我想说，你是不是动摇了呢？也许，这才是问题的关键。如果你真的很想跟她在一起，你应该抓住这个时候她犹豫的瞬间，表明自己的心迹，坚持下去，这才有可能夺取最后的胜利。而不是像现在，自己已经打了退堂鼓，再跑过来问我。你用“她父母说服不了”所以“一辈子都不会幸福”这个借口，来掩盖自己的懦弱，你不觉得可耻吗？

既然你们是通过同学介绍认识，又相处了两年，想必彼此知根知底，那你为什么不想想她父母为什么反对你们呢？你说“为这个她和父母经常吵”说明她也认真地争取过，而你在这个短短的案例描述里面，闭口不谈人家反对的理由，甚至都不打算去深挖一下原因，更甚至都不打算去找一下解决方案。你说，你配做一个男人吗？我认为不配。你配得到她的真爱吗？我还是认为不配。

所以，如果你要懦弱，那还不如承认“我就怂，我就不打算争取了，我就不打算坚持了。”那我还敬你，至少算是一条爽快的汉子吧。但是，你如果拿着诸多借口，不打算去干点实事儿的话，我劝你，以后还是不要再重新想起这件事了，因为每当你想起的时候，你都会知道，你选择了做逃兵。

关键词：自我认同混乱

我刚到适婚的年龄，也想和合适的人一起奋斗。工作结识一个男生30左右，开始聊的很来，一开始没什么慢慢的感觉挺好。但是后来亲密同事告知他刚结婚。后来直接问，拖拖沓沓，过了很一段时间才告诉原委，父母安排的婚事，两人已分居什么的不怎么来往。他工作很忙，不是回自己小家，就去父母那。给我的感觉他不喜欢解释，他说了他的故事，我信。但是一方面对于我也没有很明确的表态，我有暗示性的问过问题，回答都说好的呀一直陪你之类的。但是他的认真还有一些性格我可以理解包容，总之感觉心好累，在想是走心呢，还是理智一点，怕被骗。我可不想当小三，也不敢想象他会离婚什么的，完全想不出未来。很喜欢，但是那又怎样了呢，不明不白的，我是不是应该理智的划清界限吗，还是寻找属于自己的稳定生活吧。

首先，我非常理解你的纠结，因为你发过来的案例，呈现出来的就是非常纠结的状态。一方面，你一会儿想要继续下去，感觉跟他在一起挺好。但另一方面，又想寻找一个划清界限的办法。归根究底，你还是没有办法以结果为导向去思考问题、解决问题。

我曾说过，想清楚想要什么，比想清楚怎么做来得更重要。就像是一个人，如果是因为根本不想结婚、不想恋爱，所以至今没有脱单的话，教他再多的脱单技巧又有什么用呢？因为他不想脱单，或者是因为不想面对脱单后有可能需要进入婚姻这样的尴尬境地，不想要婚姻这个可能会产生的后果，所以，可能他真正的问题，是还没有想清楚是否需要婚姻。这才是更重要的问题。

针对你的案例，也同样适用。你可能还根本不知道自己想要什么，所以你才会把生活经营成现在这个样子。虽然我也不能替你思考你究竟要什么，但是从你发过来的案例里面，我可以感觉到，你是混沌的。这可能是你当下要去解决的第一要务。

其次，如果你搞清楚了自己要什么。比如你说，你不想当第三者，但是你的想法和你自己的实际行为是相违背的，这可能说明你的自我认同是混乱的。你做了第三者的事情，但是你无法接纳这样的自己。在这个层面上，你要搞清楚，为什么你心里不想，行为上却做出了这样的举动。这是一个很明显的自我矛盾，你可以从这点入手，对自己进行分析，逐步修炼知行合一。

总之，在面对复杂的感情的时候，撇开这些复杂的关系，抓住某一个精确的入手点，是一个常用方法，供你借鉴。

关键词：相处模式、格局

我和男票工资都才3000多，我21岁，他25岁，家庭条件一般，他家才40平方，我家自建房。异地恋。打算今年端午结婚的，今年过年去求签说不要着急结婚，父母和亲戚知道他家庭条件一般，叫我好好考虑下，现在过来男朋友家和他妈妈聊结婚不小心漏嘴说了我妈妈的想法，他妈妈立马不开心了，说了很多其他，谈到彩礼钱，情绪有点激动，我说第一次去我家要给利是加彩礼总共4万就可以了，她说太离谱了两人退休了，声音很大，也说了就算不结婚两个人还年轻还有更好的发展，要结婚他妈妈只承担彩礼3万和酒席钱，说其上门利是我们搞定，男票说好，目前因为钱关系有点紧张，我该听父母说再考虑吗？求冷爱分析。谢谢。

聊天纪录一如既往地出卖了所有的真相。你在案例描述里面说，你对他很不满意，但是你在聊天纪录里面为什么是如此的卑微呢？聊天纪录才是真相啊。

我倒是觉得，明面上这几万块钱彩礼，没什么值得分析的，因为就如他妈妈所说的，“你们自己搞定，就算不结婚，大家还年轻，还有更好的发展”，这恐怕就是她的心里话。你就算是觉得杀价又怎样？人家就是这样认为的，人家有底气。看看你的聊天纪录，你在聊天当中如此小心翼翼，如履薄冰，这不正说明你在格局当中不占优势吗？那人家随心所欲，杀价不是很正常嘛。这没什么值得展开来讲的。

值得展开来说的，很有意思的一个点是，这个男生安慰你的方式。当你说“在被窝里想你”的时候，他说“别哭哦，哭就不好看了。”就这一句话，很能够说明问题。我猜想，他小的时候，他的母亲就是这么对待他的，也许说的是“你别哭了，再哭坏人就要来把你抓走了”。你有没有发现，人总是最先从父母那里学会跟他人沟通的方式的。可以想象，他的家人对他的影响已经是如此的深入骨髓了，这是无法改变的一件事情。至少此时此刻，你在格局不占优势的情况下，是没有办法改的。

所以，与其说这是因为金钱关系而有点紧张，不如说是两个家庭的碰撞，不如说是你的家庭嫌弃他，而后他的家庭产生的一种反弹反应。与其说“我该听父母说再考虑吗？”我觉得你还不如问问自己，你为什么总要听你父母的呢？因为你自己并没有独立的人格。

你才21岁，你现在还什么都没有明白呢。虽然你的生理年龄已经成年了，但你的心理年龄却还是个婴儿。你根本不知道自己要什么，也根本不知道你的男朋友为什么是这样跟你互动的，你还不知道你们双方为什么要结婚，你甚至可能都想不到你们双方，对于生活也许有着巨大的认知差异。

我能做的事情，是给你一个最中肯的建议：结婚的事情可以缓。结婚对于目前的你来说，真的不重要。重要的是，你还只是个孩子，你还根本不知道自己要什么。这才是你当下最重要的功课。你如何才能想明白自己要什么呢？恐怕你只有在生活当中，在那多姿多态的、五味陈杂的、酸甜苦辣的人生当中自己去体会。

好自为之吧，姑娘。

关键词：挽回

我出身农村 本科 身高152体重90月收入三千多，前任男友 农村 硕士 身高168体重129 月收入七千，他小时候患脊椎灰质炎 造成三级残疾，除了不能做很重的活跟走路不太好看外什么都能做，他心地善良，做事认真乐观，是非分明。刚开始是他主动追的我，通过接触觉得他是一个跟我聊得很来，很认真很有担当的男人，在我答应他前问他，我家人十有八九不会同意我们的，他说:没关系，如果到万不得已会放我走的，当初是因为喜欢我才追的。每个人都有权利追求自己喜欢的东西。除了家人外在外面很少遇到真心对我好的人。所以真心对我好的人我一定会特别的珍惜。在一起半年我肯定他是值得相托白头偕老的人，就把他介绍给家人，不出所料，家里人及所有的亲戚都反对，说一个大学生怎么嫁给这样一个残疾人，我心里很难过，一是我家人太不尊重人了，二是我该怎么办？我跟男友反馈了，他也找我姐姐和一个哥哥聊，效果不好。老妈对我付出很多，如果跟男友好了跟家人决裂，我是做不到的。最后我们还是协商分手了，现在我还是很爱他，还是想跟他白头偕老，很放不下他。现在一有机会我就跟家人说:我还是爱他的，说他有很多优点，为了我幸福希望他们支持我。现在一想到前男友自己一个人做饭吃，以后会不会孤独终老就特别难过，他有几次来找我，我问他怎么来了，他只说:他的东西太多了吃不完拿来给我就走了，我知道他是想看看我！能遇到一个让自己觉得很自在放心幸福的人不容易的！我真不想错过他！冷大，你能给我些建议吗？谢谢！

这是一个看了令我心里很沉重的故事。你的前男友，他曾经患有脊椎灰质炎，造成三级残疾。可以想象，他在过去成长的过程当中，曾经遭受过多少困难，也曾经遭受过多少他人负面的言辞与情绪。但是他依然“做事认真乐观，是非分明”，而且能让你感受到“他心地善良”，此外，出身农村，在身患残疾的前提下还能够读到硕士毕业，这是非常难能可贵的。

这是非常值得珍惜的一段缘分。如你所说，“能遇到一个让自己觉得很自在、放心幸福的人不容易的”，确实也不应当错过。那么，如何才能挽回这一切呢？我想，你这个前男友他不是问题。因为他能够继续坚持来看你，他的心意已经表示得再明确不过了。

真正的问题，是你的家人和亲戚的问题。而你要去改变整一大家子的观念，挨个去说服，难度非常大，甚至是一个不可能完成的任务。因为人的观念是几十年形成的，你不可能通过三言两语，只是说一说他的好，去跟他们讲你有多爱他就有用的。

甚至你们也找过姐姐哥哥聊，效果也还是不好。为什么？因为人是无法被说服的。人的观点的改变，一定是自发的、自愿的，而不是你去宣传的。所以，你唯一的办法就是，通过行动去改变他们的认知。只有你首先自己先坚定信念：我就要跟他在一起。然后才能够通过你们俩之间的互动，他做的所有的事情，以及你们未来经营的生活，逐渐扭转你的父母、你的家人、你的所有的亲朋好友对你们的看法。

这不是要你跟你的家人决裂，而是要你跟你的家人搞清楚，这究竟是谁的问题。我以前曾经说过，当一段恋情遭到父母反对，在很多情况下，这根本不是你的问题，这是你父母的问题，这是他们要把自己的意志强加于你。

所以，如果你坚信，你所要的就是适合你的，并且事实也是如此，那么这真的就是你父母的问题了。接下来，你自己要先把立场站好，并且也跟你的前男友讲清楚，你愿意为他争取，你想为他争取。你们一对小情侣，自己来想办法，自己来努力往前走，这才是最终能够解决这道难题的可能。最终通过你们的行动，通过你们的幸福生活，而让你们的父母，以及其他所有的人闭嘴。

当然，你也要鼓励你的男朋友。我相信当他更有成就，更有普通大众眼光当中的成功的时候，才能够保证让普通大众对他放心，能够相信他。你不取得世俗意义上的成功，那必然也无法取得世俗意义上的，别人钦佩的目光。这是我想送给你们的话，也是我在未来会祝福你们的话。加油。

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