运动效果竟然和心情有关？今天的你，适合什么运动？

很多人为什么爱上跑步？

他们说

跑步时可以放空自己

其实，情绪也会左右人的健身方式

今天MAX针对情绪

讲讲适合的运动方式

NO.1  压力太大：做瑜伽试试看

压力无处不在

用瑜伽来进行拉伸

可以让全身心都得到放松

瑜伽的姿势也能让人

专注于均匀地深呼吸、调整个人情绪

NO.2  高兴：来一场跑步

慢跑，已被证明能促进大脑性能

保护心脏，促进良好的睡眠

当人处在积极心态下跑步时

可以将这种积情绪增加到步伐当中

慢跑将变得更加令人愉悦

NO.3  忧郁：游泳来放空自己

游泳能够提高心率，并改善关节

在有限空间里，根据节奏控制游泳频率

可以很好地 放松和舒缓身心

有利于减轻抑郁的症状

NO.4  愤怒：请尝试跆拳道

高强度的有氧运动，可排解高度紧张的神经

出拳、猛打、高抬腿

可以 将愤怒连同汗水

流在健身房的地板上

但须量力而行，以免用力过猛造成伤害

NO.5  精力旺盛：徒步适合你

激发冒险精神、挑战身体和满足好奇心

徒步旅行让小肌肉群得到锻炼

使人有机会接近大自然

保持心态积极愉悦并富有想象力

NO.6  平静：就让身体享受骑行乐趣

骑行者往往更会享受生活

欣赏沿途的风景

呼吸着新鲜的空气

这是室内有氧运动所体会不到的乐趣