上班后发福的进来！

日常生活中很多人容易因为压力导致肥胖，特别是快节奏的都市生活，很多白领阶层因为饮食不规律，作息不规律，引发肥胖，压力过大肝功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。

压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能。

皮质醇属于一种糖皮质激素，在长时间运动时，能促进蛋白质与甘油三酯分解，因此在维持血糖水平中起着重要作用。此外，它也是一种应激激素，当机体处于应激状态（过量运动或运动恢复不充分时），皮质醇水平则会上升。

如果没有皮质醇，在原始社会当猛兽从灌木丛中向我们袭来时，我们就只能动弹不得的“吓尿”！然而借由积极的皮质醇代谢，身体则能够启动起来逃走或者搏斗。

但现实是你并不会遇到这的危险！而工作的紧张、心情的焦虑这些都是你想象中给自己的压力，那么这些能量消耗不掉，便会转化为脂肪进行储存。

在运动初期，你的身体认为你可以应对运动带来的挑战，肾上腺就会释放较多的去甲肾上腺素。 在你运动到最愉悦，最有成就感时，身体就会释放较多的睾酮。

接下来，你开始感到一定的疲劳，虽然为你带来困难，但身体还不确定不能克服，这时身体会释放较多的肾上腺素，也就是“焦虑激素”，这能帮你克服当前的问题。

不过运动时间太长，身体就感觉压力山大，十分疲惫，无法再完成脑部发出的指令了，会释放较多的皮质醇，也有学者把皮质醇称作“失败激素。”

冥想

每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑

专注

工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸

享受

吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感

微笑

笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪

音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑

运动

瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质，并帮助你的身体处理压力，缓解抑郁和焦虑

感恩