冷空气来了，御寒吃什么好呢？

冬天到了，天气也随之越发寒冷，怕冷体质的朋友们除了添衣保暖，也可通过饮食来抵御寒冷哦。让我们来看一下冬季御寒食物有哪些吧？

❖肉类

肉类食物富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，而这三种营养素又被称为产热营养素。其中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸽、鹌鹑等御寒最佳，因为吃这些肉可以加快代谢，增强内分泌功能，改善手脚冰凉的情况。

❖动物内脏

动物内脏富含维生素A、铁等元素，可增强人体抗寒能力，并帮助产能，对血管也具有良好的保护作用。

❖根茎类蔬菜

有研究发现，人怕冷与机体矿物质缺乏有关。根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，经常食用可以增强人体的抗寒能力。根茎类蔬菜有藕、萝卜、山芋、山药、百合、芹菜等。

❖坚果类

坚果类含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，为人体能更好地适应寒冷提供一系列的营养素。如核桃、花生、葵花籽、芝麻等。

❖含碘食物

含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，而其分泌物中有种叫甲状腺素的物质，可以加速体内组织细胞的氧化，增强身体的产热能力，加快代谢和皮肤血液循环，抵抗寒冷。含碘的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、苔菜、贝类等。

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