专栏名称: 德州晚报

哇！你真的很有眼光，能找到如此有格调的德州晚报公众号！这里有最权威的发布、最有趣的新闻和最犀利的吐槽～欢迎报料哦！

目录

相关文章推荐

鲁中晨报 · -17℃+8级大风！淄博人请做好准备 · 18 小时前

山东省交通运输厅 · 山东机场集团：2025年春节假期预计保障旅客 ... · 昨天

鲁中晨报 · 热搜第一！知名导演回应“啃老”三年 · 4 天前

鲁中晨报 · 一地突降大雪！多景区紧急闭园 · 5 天前

鲁中晨报 · 知名运动员不幸遇难，年仅16岁！ · 5 天前

51好读 › 专栏 › 德州晚报

“春节戒断反应”登上热搜，专家：建议开工第一天少干点活

德州晚报 · 公众号 · 山东 · 2025-02-05 14:26

正文

2月5日，蛇年春节后的第一个工作日，#春节戒断反应#登上热搜。

据生命时报报道，第一天上班建议发呆5分钟，美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，还能加强记忆力，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

另据中国蓝新闻，蛇年春节后的第一个工作日，你是否无精打采？专家建议开工第一天少干点活，不要给自己增加太大强度，否则可能会导致“退潮忧郁症”。

浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：“上班第一天建议少干点活，从比较简单容易顺手的工作开始做起，不要给自己增加很大的强度，如果不这样容易导致退潮忧郁症。从一个安逸舒适的环境变成了一个比较有压力的环境，我们会对这个环境产生抑郁、焦虑的情绪。”

节后上班第一天的精神状态，上班犯困下班就精神，这是种病吗？该专家指出，节后50%的人会出现这种症状，这是一种正常的心理状态，建议工作的同时也找到适合自己放松的方法，“如果说领导给了强度比较大的工作，建议多沟通交流，减少压力源的比较繁重的情况。”

据台州晚报介绍，“退潮忧郁症”表现为：大脑从长假过度兴奋、吃喝玩乐过后，回归到日常工作，不免有些心情低落，这就是所谓的退潮后抑郁症状。

可通过提前规划下一个长假计划，告诉自己长假在不远的未来来应对。另外，也可通过适度锻炼，改善低落的情绪。

除了“退潮忧郁症”，长假后还可能出现精神萎靡、神经性厌食、害怕上班等各种“节后综合征”，这8招教你找回好状态！

往期内容回顾

写新图文

■今天，德州人请关闭手机1小时！
■小到中雪！最低-8℃！山东最新天气预报
■休2上4休1，本周上班有调整！距下个假期还有58天

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

鲁中晨报 · -17℃+8级大风！淄博人请做好准备

18 小时前

山东省交通运输厅 · 山东机场集团：2025年春节假期预计保障旅客逾90万人次

昨天

鲁中晨报 · 热搜第一！知名导演回应“啃老”三年

4 天前

鲁中晨报 · 一地突降大雪！多景区紧急闭园

5 天前

鲁中晨报 · 知名运动员不幸遇难，年仅16岁！

5 天前

iWeekly周末画报 · 你总以为自己韩范儿十足，看完首尔时装周才知道你错了

8 年前

糗事百科 · 下午全宇宙最糗的10大糗事

8 年前

创业咖 · 他把客车卖到全球第一，每年搭载340亿人次

8 年前

新疆949交通广播 · 能做这十个动作，说明你身体真的好！赶紧自己查查

8 年前

读书杂志 · 新刊 | 邢承吉：重溯美利坚的观念世界：一七七六至一七八七

7 年前

Sov5搜索 · 小百科 · 今天看啥 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!