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能做这十个动作,说明你身体真的好!赶紧自己查查

新疆949交通广播  · 公众号  · 新疆  · 2017-01-07 13:13

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  久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了!业内专家总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标?收藏自查!



1、早上7点起床,9点就会觉得无精打采?


  如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。



2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?


  这考验的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。



3、上下跳动10次,心跳是否加速?


  如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。



4、剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?


  如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。



5、能否后踢到自己的臀部?


  如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法:1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。




10、连续走30分钟,是否感到疲累?


  走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。


小编只能做到5个,看来真的得锻炼身体了,觉得锻炼身体有必要的,就点赞吧~

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