“饭后百步走，能活九十九”？这些传言都正确吗？

安徽交通广播 · 公众号 · · 2025-02-19 08:37

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日前，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。 消化是很多人特别重视的健康问题。 有很多相关说法，比如“饭后百步走，能活九十九”“饭后喝茶助消化”“洗肠可以排毒”等，这些说法正确吗？

北京协和医院主任医师李景南介绍，“饭后百步走，能活九十九”这句话需要辩证地看待。 饭后适度散步可以促进肠道蠕动， 所以对于餐后饱胀、胃肠动力不足的情况，饭后适当散步可以改善消化功能。但是 饭后剧烈运动反而会影响肠道功能， 加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步是很好的习惯，但是也应根据个人情况来适度运动，不建议剧烈活动。

饭后喝茶有助健康也不完全准确，茶叶中有些成分可以促进食物的消化和吸收，增强胃肠道蠕动， 所以饭后适当饮茶可能有助于消化。 但茶叶中的单宁酸，虽然是一种抗氧化剂，但会影响铁剂的吸收。另外， 大量的饭后饮水会稀释胃酸，影响消化功能。 且浓茶有一些成分可能会对胃黏膜有一定的损伤，反而会导致肠胃不适。因此， 饭后适当饮用温水有助于消化， 但是避免大量饮水，茶也应适量。

洗肠可以排毒这种说法更需要小心。洗肠对某一类特殊人群是有效果，比如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠，如果肠道里有粪便会影响到肠镜的观察。但是对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群，另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多关于消化的民间说法并非全对，一定要关注科学知识，不断学习，根据自身的情况做出合理选择。适当运动、科学饮食，才是对健康最有好处的生活方式。

来源：央视新闻客户端