乐姐在经过一天的疲惫工作之后，每次最期盼的，或许就是能早早躺在床上，享受睡眠带来的解乏感了。直到最近乐姐突然有些落枕，才知道，原来枕枕头也是一门学问！所以今天就让乐姐为大家说说关于枕头你不知道的事！
这恐怕是包括乐姐在内的所有人对于枕头最大的误区了，枕头其实是用来枕“脖子”的而不是用来枕“头”的，因为当我们感觉头被枕头支撑好了之后，会发现脖子是出于腾空的状态，反而不利于颈椎的放松。
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此时的颈椎会在睡觉过程中保持支撑紧张的状态，那么这样的睡姿只会让我们越睡越累。所以在睡觉时，枕头不仅要枕好头部，更重要的是解放颈椎，支撑颈椎，才是正确的睡姿！
我们在使用枕头的时候，还需要严格把控枕头的高度，既不能太高也不能太低，如果太高的话，容易造成颈椎侧弯，导致肌肉、韧带过度紧张。时间长了就会诱发颈椎病。
枕头太低的话，就会导致睡觉时过分后仰，习惯张口呼吸，产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象，甚至还会使得鼻黏膜供血不太均衡。所以正确的枕头高度还要参考我们脖子和肩膀的高度才能买到合适的枕头！
除此之外，枕头的宽窄也要注意，太过于窄的枕头，很难完整照顾到我们的头和脖子部分，稍稍一翻身就可以掉下去，让我们的睡眠质量大打折扣，你以为自己使用了枕头睡觉，其实你更本没睡在枕头上，所以枕头还是选择宽阔一点的好！
有些人认为睡觉时，为了保持良好的睡姿也就是仰面睡觉，所以习惯睡觉时不使用枕头，实则不然，人在睡觉时为了避免长时间压迫肌肉和皮肤，我们的大脑会自动提醒身体进行调整。
也就是说，正常情况下，我们在睡觉的过程中会不住的辗转，如果没有枕头，对于我们的脊椎来说绝对会是非常大的损伤，因此大家睡觉时一定要枕枕头！
传统的枕头，大多是四方形枕、橄榄形枕等，而真正好的枕形是可以帮助我们放松颈椎，枕好脖子的，所以乐姐推荐B型枕、蝶形枕、面包圈形枕等这样有高度差的枕头，这样才能充分托起颈部，有效地预防颈椎问题。
市面上的枕芯大多为荞麦或者决明子为填充物的枕头，可以说非常物美价廉，是我们一般都会选择的枕芯，但是这样的枕芯往往会发出声响，影响睡眠质量，当然还有人使用羽绒或者颗粒等填充物的枕头，这样的材质很容易被压平，不能很好的起到支撑的作用。
乐姐推荐大家选择记忆海绵、高弹海绵、天然乳胶这类材质。这类枕头支撑性好，不易变形，睡起来也更舒服。
最好的枕头高度，应该是当我们在平躺时，枕头支撑头的部分，大约是一个拳头高（5～7 cm），或者说，枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的，而在支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右，有一种脖子被自然的拖住的感觉。
当我们在侧卧时，枕头高度为一侧肩宽，感觉到自己的颈椎和身体的轴线是在同一直线上为最佳，并且枕头需要硬一点，这样支撑力会更好！
枕头长时间使用之后不仅会有些难以清洗的污渍，比如发黄，发霉变色等，还有许多我们肉眼无法看到的细菌粘附在枕头上，而且枕头也是螨虫滋生的温床，所以定期清洗枕头是非常重要的一个习惯！
首先将枕头放在温水中浸泡十五分钟左右。然后把将准备好的洗衣剂和漂白水以及少许硼砂倒入洗衣机中混合溶解（对于耐受漂白剂的枕头来说比较有效），将枕头顺着洗衣机滚筒放置，清洗好以后晒干即可。
