阐述了情感不成熟的父母对子女的影响，包括童年时期的孤独感、难以表达自己的情感需求、人际关系中的困难等。
提供了一系列实用建议，如关注自己的内在世界、明确自己的价值观、建立支持性的关系等，帮助读者实现自我独立和成长。
前段时间在旅游时，看到一个带着父母旅行的年轻人，遇到好几回，他的父母总是在不断的找毛病各种抱怨，想起来经常在网上看到很多人带父母旅游时的冲击。今天分享的书籍就是聊的这话题《不被父母控制的人生》作者：琳赛·吉布森
许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子……
如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？
布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响。而这本书能帮助你减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重；
识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。
本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。
根据你的回忆，看看下面这些描述是否符合你的父母（Gibson，2015）。
（2）我的父母不太在意我的感受，也不会对我的感受表达太多的同理心。
（3）当涉及深层感受或情感亲密时，我的父母好像很不舒服，不愿触及这些话题。
（5）在我小时候，父母经常对我吐露心声，但他们不肯听我的心里话。
（6）我的父母经常说一些或做一些不顾及他人感受的事情。
（7）除非我病得很重，否则我不会从父母那里得到太多的关注或同情。
（8）他们的表现往往前后不一致——有时很睿智，有时又不可理喻。
（10）当我不高兴时，他们要么说一些肤浅而没有帮助的话，要么开始生气、冷嘲热讽。
（11）即使礼貌地反对也会让他们产生很强的抵触情绪。
（12）跟他们讲自己的成功是件很泄气的事情，因为在他们看来，我的成功无关紧要。
（13）我常常因为为他们做得不够，或者不够关心他们而感到内疚。
（15）我的父母不擅长自我反省，很少思考自己对问题负有的责任。
（16）他们的思维往往是非黑即白的，他们不接受新的理念。
所有这些行为都是典型的不成熟的人格特征，即使你的父母只符合上面几项描述，也很可能说明他们是情感不成熟的人。
对于生活，不成熟的父母有一种非常以自我为中心的倾向，在与他人打交道时，他们会把自己放在首位。
当不成熟的人通过恐惧、内疚、羞耻和自我怀疑来控制你的时候，情感胁迫就发生了。
对不成熟的父母来说，如果你表达了他们不喜欢的想法或感受，他们就会通过收回情感联结来惩罚你。
对不成熟的人来说，也许恐惧是最简单、最直接的情感控制策略，他们利用恐惧让你进入一种易受摆布的心理状态。
会让你时长感到内疚、产生羞耻感，你会为为自己的需求感到羞耻
你可能希望有一天他们会对他们给你造成的孤独和自我怀疑做出弥补，这种幻想可能曾经帮助你度过了艰难的时刻。但是，与其一厢情愿，也许更好的办法是认清现实。
放下充满希望的幻想，就像真的失去了什么东西。放弃了这么重要的东西之后，你不能不给自己哀伤的余地。
当你因为失去对父母的幻想而感到哀伤时，你可能也会因为另一个原因感到哀伤——为了适应不成熟的父母而不得不做出的牺牲。允许自己对自我压抑感到哀伤，会让你重新找回你已失去的、从未被倾听过的自我。
调整自己的期待，改善自己，提高你对其他关系的期待，想清晰你现在想要的是什么
现在，为了寻找你在童年时缺乏的情感满足，请花一些时间思考，在日记本上补全下面的句子，这些句子描述了你的一些新的可能性。
总而言之，想成为理想中的自己，并不需要父母再抚养你一遍。一旦你开始依靠自己的成人思维，倾听自己的内心，你就能从内心得到你所需要的指引和支持，这些指引和支持正是你多年前想要的。只要你重视自己，探索自己的内心世界，你就不会被那些无法真正看到你的父母伤害。你不需要他们就能感到自己的可爱与价值，因为你能从自己和志趣相投的人那里得到想要的东西。
为了有效地应对不成熟的父母，你可以做五件事来让你免受他们的情感控制与歪曲信念的影响。
利用下面的一个或多个提示，在日记里写下一次听从内在自我指引的经历。如果你无法立即想起任何事件，就给自己一些时间。我们大多数人都曾有过这样的经历。
·在注意到自己的感受之后，你做出了正确的决定，即使别人没有注意到。
·在遇到一件事时，你立刻就知道该怎么做，即使你无法解释为什么会有那种领悟。
·在一段时间的冥思苦想之后，你突然有了一个领悟，或想出了解决问题的办法。
你写的例子可能是日常琐事，也可能很惊心动魄，但它们都证明了这个有目的、有智慧的自我在你内心深处指引着你。
孩子会通过父母是否关注他们的内在世界来了解自己的价值。当你的内在体验受到尊重和接纳时，你就会感到自己是有价值的。要想与自己建立支持性的关系，你可以对自己说下面这些话。
（1）你的内在体验很重要。试着关注自己的想法、感受和梦想。
（2）你的内在世界值得守护。当你受到威胁时，要忠于自己的感受，保护自己的利益。
（3）你的感受和想法与他人的一样重要。要把自我照料看得比他人的想法更重要。
（4）你犯的错误是无心之失。如果你犯了错，不要和自己作对，也不要羞辱自己。
（5）你的内在世界值得关注。倾听自己的想法与感受，认真地对待自己。
（6）你是一个值得相伴的人。享受与身边之人相处的时光；只为了给自己的内心带来良好的感受而做事。
你的生活质量是由你潜在的价值观以及你对生活的理解所决定的。你认为是什么因素造就了快乐而有意义的生活？你可能知道你的答案（这些答案可能在你的潜意识中），把它说出来会对你有所帮助。下面，我们来探索一下你的信仰和价值观。
准确的自我概念允许你欣赏自身的复杂性，欣赏你作为一个独特的人能给世界带来的东西。为了更新你的自我概念，你可以从以下几点做起：
努力完成这些步骤后，你会惊讶地发现你对自己的了解加深了许多，这让你未来的自我概念变得更加清晰和强大了。
这一次，你可以不在日记本里写，而是用活页纸写，你可以在每一页上写下你想写的内容，然后把这些纸在桌上摊开，这样你就可以退后一步，将所有内容尽收眼底。
1.家人对你的看法。站在家人的视角（包括父母、照料者、兄弟姐妹），把你自己想象成一个孩子。写下你认为的每个人在你成长过程中对你的看法。他们会用什么词来形容你？
2.现在你对自己的看法。在第二张纸上尽可能多地写下你现在的特点。把自己所有的内在品质和外在特点都包括进去。
3.你想成为的人。在第三张纸上写下你在未来想要成为什么样的人。你想增强哪些特点，减少哪些倾向？随着年龄的增长，你希望成为什么样的人？
比较这三张纸上所写的内容，把你的感想写在日记本里。你能看到自己从过去到现在，再到未来的成长轨迹吗？像这样用语言描述自己，能够让你很好地欣赏自己现在的样子，以及即将成为的样子。
当你开始一天的生活时，可以试着从网上的词汇表里找出一些能体现你个性的新词。查一查这些词的同义词，看看它们是否也适合你。渐渐地，你会有更多的词汇来描述自己。你也可以请朋友帮忙：告诉他们你在做什么，问他们会用什么词来形容你。在你未来的生活中，发现新的自我概念词汇可能是一个令人兴奋的、自我认可的过程。
这个练习没有正确答案，根据你的想法回答即可。这个练习的目的是揭示你潜在的个人信念，从而帮你更好地了解自己。请在日记本中补全下面的陈述。
除非你______，否则你就不能过上有意义的生活。
这些陈述是你如何看待自己、看待世界的核心信念，也决定了你与自己的关系的质量。补全这些句子后，问问自己，你的人生哲学是如何影响你的生活的，这种影响是好还是坏。
使用下列陈述，审视你生活中重要的不成熟的人，然后在日记本中针对每个陈述写下“同意”或“不同意”。
（4）是的，如果我与你想法不同，那一定是因为我很无知。
（7）是的，应该由你来决定我要花多少时间和你在一起。
（8）你说得对，我应该在你面前否认自己的想法，以示“尊重”。
（11）这是事实：你永远不必等待，也不必应对任何不愉快的事情。
（12）我同意：当你周围的环境发生变化时，你不必适应环境。
（13）你可以忽视我、呵斥我或者不愿意看到我，但我依然想和你在一起。
（16）在你喜欢的话题上，你说多久都行；我愿意默默倾听，满足于你从来不问与我有关的任何问题。
这个练习的目的是让你意识到，你是如何在不知不觉间让不成熟的人成为关系中最重要的人的。揭露这些关系条款，能帮你更清楚地认识到你愿意在未来与他人建立什么样的关系。
当产生冲突时，或者当你觉得自己受到了不成熟的人的情感胁迫时，你可以做下面这两件事：
（1）把自己看作与他们同样重要的人。（我和他们一样重要。）
（2）有意识地保持自我联结，无条件地接纳自己。（我的内心很美好。）
回忆这两个事实（你和他们一样重要，你的内心很美好），能够阻止不成熟的人对你的控制和索取。当你记住这两件事时，你在与不成熟的人互动时就会有不同的感觉。
我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。
我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。
