疯了！2分钟喝完1桶蛋白粉，网友：他的肾废了吗？

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老外为什么比较少？

因为他们作死的能力超乎你想象

就比如果这个名叫 “Matt Stonie” 的老外...

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他将进行一项挑战

2分钟喝完1桶5磅的蛋白粉

老外的花样作死真的越来越新奇了

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这桶5磅的蛋白粉

正常来说，应该要喝1个月

●热量11760卡

●碳水816克

●脂肪504克

●蛋白质960克

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为了更快搅的拌蛋白粉

Matt找了一台大号的搅拌机

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为了减少搅拌的次数

Matt边搅拌的时候还边加

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所以....

每一杯蛋白粉都特别的浓...

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第二次搅拌

似乎比第一次更浓了...

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搅拌了四次

所有蛋白粉才搅拌完成

6升的蛋白粉装满了 12个杯子

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挑战开始

限时5分钟的时间

Matt全程几乎没有停下来

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喝了6杯之后

Matt才稍稍停下来休息

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最后 只用了2分钟

就把1桶5磅的蛋白粉喝完

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最后视频结束

Matt拍拍自己的肚子调侃道

“我每分钟摄入了6000大卡的热量阿...”

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看完视频后

不少网友都 开始担心Matt的肾...

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并且再一次惊现

“喝蛋白粉伤肾” 这样的言论

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其实“喝蛋白粉伤肾”这个言论

一直流传在健身圈里很久了

不少人甚至对此深信不疑

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喝蛋白粉真的伤肾吗？

这是一个大错特错的概念，蛋白粉本身是没有任何问题的，过量摄入蛋白质才是损伤肾脏的原因。

确实有研究表明， 过多的蛋白质摄入会加速肾脏功能的损坏，但是这也只是针对肾脏已经出现问题的人群。

对肾脏健康的人群来说， 摄入4克\公斤体重都不会有影响，这是经过实验证实的。

所以要是真的伤肾，「那也不是蛋白粉的错，而是蛋白质的错！」蛋白粉不背这个锅。

那正常蛋白质摄入，该如何计算？

教给大家一个简单的方法， 「多少公斤体重，就吃多少克的蛋白质。」 这是最简单、实用的方法。

但是，同样体重的健美猛男和久坐办公室的上班族需要的蛋白质量肯定是不同的。

因此， 在精确评估每日蛋白质需求量的时候，还要将决定身体耗损程度的“活动量”给考虑进来。

所以，摄入的蛋白质量，按照以下的方式进行计算：

按照生活型态，活动量分成三级。

1. 低活动量： 体重（公斤）乘以0.8，单位是“g”（以坐姿为主的生活型态）

2. 中活动量： 体重乘以1.3（每日1小时以内的运动量、劳力型工作、怀孕妇女）

3. 高活动量： 体重乘以1.8（高强度的体能与健身活动），有的健美运动员甚至达到2-3克的蛋白质摄取量。