35岁一身肌肉的大叔是怎样一种体验？

我叫刘攀科，小名大鹏，祖籍山东人，在河南安阳长大，很早就喜欢上健美运动，不过正儿八经训练在2010年。

开始训练时，力量大，吃的多，没有老师指点，走过很多弯路。

不过自己就是一根筋酷爱健美，别的都不感兴趣。

参加健美比赛，准备比赛时期，特别辛苦。

我平常不注意饮食，脂肪厚，也不喜欢有氧，所以减脂肪比较难，而健美比赛要留下最多的肌肉！

我把营养计划中蛋白量提高，脂肪和碳水降低，还一直细心观察自己形体变化，也不断调整训练计划，每天肌肉都是比较劳累疼痛。

不过我凭着对健美的热爱，一直坚持着，而且满怀信心的训练着。

2013年天津比赛前体重103公斤，比赛时68.6公斤，按要求参加70公斤级比赛，并获得冠军！

紧接着参加池州全国健美精英邀请赛，从天津坐火车到南京，又转车到池州，一路上历经1天2夜。

不敢乱吃，就吃了23个鸡蛋，5个西红柿，好像还有一个生洋葱，一瓶纯净水，到池州就和朋友赶紧找桑拿房。

蒸了将近4个小时，第2天上台比赛腿部肌肉一使劲就抽筋（因为体内钠太少）忍着痛，开始做正展双二头肌，谁知道一举手就两眼发黑了，低血糖！

不过我知道，我在赛台上倒下的话，我这一年备赛所吃的苦受的罪就都完了！就马上强打精神，把比赛动作认真漂亮的展现给裁判和观众们，最后拿到了65公斤第四名！

虽然成绩不理想，但是，这个池州赛给了我很多经历和经验！我会在以后比赛当中吸取教训，取得更好成绩！

健美运动是我毕生的挚爱！我喜欢健美运动的一切！

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