“是那颗没有死的心，救了我”|如何从创伤中走出来，他们这样说

1

书籍的力量

书。

对于和人交流有负担的我来说，书不仅避免了和他人面对面的接触，还让我能和作者交流，和自己交流。

2

心理咨询的帮助

经历家暴，精神虐待，抑郁症，离婚官司。

心理咨询一年多并且还在继续。

感觉很多创伤慢慢在修复，内心的力量一点点在强大。一切都会过去，大家挺住。

3

接纳自己

接纳自己，活在当下。

当你不接纳自己时，你会把部分的你投射到别人身上，你的人际关系是不和谐的，当然内心也不和谐了！

4

和懂你的人谈论这件事

我曾将一件事埋在心底十几年，我在大学毕业以后，不知道如何开始生活，

后来通过接触心理学，我慢慢的和一些人谈论这件事，我的生活也慢慢的有了起色，我始终相信自己能走出来，我相信这件事可以让我的生活黯然失色，也能让我的生命大放异彩。

在一个舒适的环境，让自己的身体随心而动，去感知你的身体，给自己一定的时间，相信自己。

5

接近自己的内心

在你关注和看心理书籍的同时，一定要给自己时间慢慢来，病去如抽丝，不是一年时间就能改变让自己成为有爱有力量的人。

其实还没有真正意义上的走出来，但比起最糟糕的时候，那些一度想结束自己生命的日子，现在算是走出来了吧。

接受自己真的就是接受自己，不要总是自责，在做一些付出时，闭着眼睛问问自己，这真是我想做的吗？夜里闭上眼睛时，感受自己内心里的最黑暗的东西，脑子里告诉自己放松，慢慢的走进自己的内心…… 

我也才刚开始接近内心，看见内心的自己，原来是一团鬼魅。还在修复中，很期待看见别人走出来的故事。

6

依靠生命内核的力量

是我自己生命的内核带着我走出来。

其实我自己都是浑浑噩噩，但我想，哪怕我什么都不做，不努力，只要我没死，生命的内核就会带我走出来，那个小小的力量努力拖拽着这么沉重的身体，带着它寻找出口。

我想起这样的力量，就会有感恩。

7

静 /运动 /反思

静下来，一定要使自己心灵静下来；

将那个分神的灵魂“抓”回来，身心合一，活在现时；

运动（强制执行），不听伤感的歌曲及其他上瘾行为，TA会让您上瘾；

反思：从自我的角度去看问题；

想哭就哭吧！回忆儿时的记忆，宽恕那个爱伤的“我”（可能需要多次）；

看看心理自助书；

试着去帮助他人——尽可能的……

8

看书 /爱自己，接纳自己 /学佛

去年婚姻定下来的时候，生无可念，

我终于明白我等不起那个“对”的人了，持续了一年的抑郁体验，一度以为最美好的时光已经逝去了，

不疯魔不成活地找书就看，励志书、哲学书、心理学书，大量地写作，时刻地对自己精分，自虐地沉浸在痛苦、恐惧中，坚信凡是不能杀死你的必能使你强大。

但当现在突然开始爱自己、接纳自己不完美的一面、承认很多我就是做不到，生活就是很平淡的，学佛后开悟到世事无常，因果业力时，心境平静了。

这就是一个过程吧，人终会找到救赎。生命并比你想象地更有韧性。加油一切都会好的。

9

反省 /理解与宽容 /学习

简而言之：

1.反省 信念——思想——行为——现状 反省自己的思想观念 思维方式 行为方式是否正确？合理？端正？ 

2.理解与宽容。 原谅他人，放过自己。 

3.学习。特别是佛学中的3学（戒 定 慧，贪 嗔 痴），6度

10

自问自答

每天都问自己做这件事的情绪是什么，问自己害怕什么，

慢慢搞清楚自己和人相处时刻的真实想法，不用道德来约束自己，慢慢开始不批判自己，当我离真实的自己越来越近，

我居然在二十七岁之后开始觉得活着没有那么痛苦了。心还是会经常颤抖恐惧害怕，可是这每一次“心跳”都告诉我我是在活着在体验。

11

正常生活 /无沉迷游戏 /不放弃

我有两次很严重的走入抑郁，一次在高中，一次在大学后期以及刚步入研究生的时候。

每个人抑郁难受的情节原因感受不尽相同，但我想说几点最重要的在我看来：

1. 永远永远不要停止正事，尽量不要停止学习工作。因为我的个人经历是因为看到自己的无能和低效率，觉得自己更差更讨厌了，后来其实反而严重的加重了焦虑和无价值感。无论如何，做点什么，让自己感觉自己还可以运作。

2. 永远永远不要通过沉迷游戏沉迷聊天沉迷任何外物来排解自己的痛苦。理由基本上同上，可以让那件事成为你的快乐，但一定不可以成为逃避的去处。事后会非常后悔非常自责。

无论多么难受多么黑暗，我们都不要放弃挣扎，不要沉沦黑暗。自信不是意淫出来的，是自己给的，所以努力做的更好其实是会让自己开心的，看着自己无法集中注意力无法学习思考的感受是更加难受。

3. 不要放弃努力，想想那么多人曾经觉得你很有价值过，觉得你值得被爱。如果特别难受，去吃药。而且不要硬抗，不要觉得自己一个人很伟大，其实你需要可以信任的链接，比如相处舒服的朋友和咨询师。

 这一切可能在当下会特别痛苦，但是总会走出来的。等到你走出来回头看的时候你会觉得那些其实都是小事，因为你有更大的人生在前面。

12

接受自己所有的情绪

对于抑郁中的人来说，就是要接受自己，

接受自己的抑郁，接受自己的无力，接受自己的绝望，接受自己一事无成，接受自己违背承诺，接受自己快被边缘化......

你要知道这一切都是可以被接受的，你心里那个批评的声音就会慢慢平息，心里那个说不能接受的声音就会小很多，然后变化就会发生。

13

顽强的信念

父亲离世之后，大姐开始向我发难，她要和我断绝亲情关系、要切断我的所有经济来源。

那个时候，我在读研，支持我上学的父亲走了，其他人也管不住大姐对我的刁难。

那段时间我很绝望，前后半年都在失眠，短暂的睡眠醒来后就是担心：我有钱买今天的一日三餐吗？ 我知道，我不能向她低头，否则会被她嘲笑一辈子的。

还好，那段时间我拼命兼职代课赚钱，几乎每天都很累，我虽然挣得少，但我死不了，我用他们不敢相信的反抗守住了我的底线、维护了我的尊严，同时，也打破了亲情关系的恶性循环。 

现在想想，不管遇到什么事，只要死不了，我就能解决她。地球离了谁都能转，不必把别人看得太重要，做好自己就行。

14

看书看公号，自我成长

看见胡老师这次分享的标题，就流泪了。

接触了心理学。武志红胡慎之李雪张德芬贾鴻涛，关注公号并有书必买，经过半年多的学习和自我疗愈，终于走出来了，而且儿子在我改变了之后也开始改变。

回头看看，云淡风轻。一切改变都不晚，不要抱怨家庭孩子，抱怨那是你还没有足够的力量走出。有毒的家庭坚决划清界限，他们不爱你，那么请好好爱自己，照顾好孩子，内心强大捍卫自己小家庭的幸福，这才叫好的传承。 

和走过并在路上的朋友共勉。

15

情绪的理解和宣泄

我不知道我是否走出了过去，有时候，我觉得我成功了，有的时候，又感觉自己深陷泥潭。

昨天的时候，我问我的朋友，能不能吃百忧解，很想有一种药能让我不再体验到痛苦，甚至动个手术，让我不去体验到那种虚无又真实的痛苦。

他劝了我很久，我还是坚持。终于他说了一句话，长期吃药就能换来爱了嘛。我愣了一下还想反驳，等我状态好了，自然有人爱我。"难道你不想给未来的爱人一个健康的自己嘛"跟女友分手都没有哭的我眼泪汹涌而下。

我所有的抑郁情绪，在这一刻宣泄。我从未发现原来我那么需要爱。也许爱才是治愈一切的良药。笔芯

16

不停地写写写

我就是不停的写，不停的写，至今为止我已经写了不知道多少文字了，

可能和我的工作的性质有关，找一份需要和很多人沟通的工作对自己的成长和人际交往也有很大的帮助，

在这其中，我不断的记录每一次成长，每一次的成长我都欣喜若狂，我不断的去尝试用不同的语气语调语速去和别人沟通，看看别人的反应以及沟通的效果，这在别人看来可能不可思议或者很简单的事情，但是对于我这种情感隔离严重很难和别人感同身受又自卑剧情又多的人来说挺难的，

就这样不断的坚持，快一年的时间了，现在沟通能力自理能力学习能力全方位提高，感觉整个人都通透了，做什么都觉得很简单，最关键的是能和孩子自如的沟通了，我以前是完全没法和孩子说话的，就是说不出来，而且总想纠正孩子管孩子，让孩子痛苦，想想以前真是噩梦，走到这一步才知道原来做人可以这么爽。

17

做自己的内在父母 /交好友

我经常会安慰自己，

想象自己很幸福的样子，然后做梦时会想这些不是真的。

再大一点我学着去交好朋友，相互倾诉。心情会好很多。那时被抱养的孩子很普遍，我们就相互打气，然后约着一起去打工，认识更多的好朋友。

还有阅读也能让人感觉到快乐与充实。感觉书中会有力量给到自己，让自己有活下去的勇气与动力。

现在生活好多了，结婚也有孩子，生活的很幸福，我很知足，只是还是有点匮感。希望多学习一点心理学让自己更理解自己，更爱自己。

18

来自老公，孩子的力量

老公对自己的包容，无条件接纳，带来了疗愈，

特别是两个孩子的陆续出生，生第二个的时候甚至体会到了整个重生与涅槃，我在不停地内耗中，觉察，觉知，反省，反复回去，反复看见，反复揭开伤口，让自己恶心痛苦，哭泣，

看心理的书，育儿的书，懂得界限，懂得欣赏自己，学会做自己的内在父母，不喜欢他们可以不内疚，只是不认同，去寻找他们那个年代的不幸，理解他们，但不强求自己一定要顺从，表面一定要服从。

活出自己，找到自己，能量不断提升。

19

接纳，释怀，时间是最好的药

在二十五六岁，我认为人生最美好的时候，两人准备结婚，但男朋友永远离我而去，没有预告。

听到噩耗的那一刻，有一种无法呼吸的感觉。一个在别人面前绝不哭泣的我，在深夜独自一人的时候，眼泪会无端地从脸颊流出来。那时候悲伤笼罩了我整个生活，那一年，所有的快乐都被夺走。

后来自己找寻倾诉和宣泄的出口，主动认识新朋友，无论那人认不认识，有时候想到了就说，悲伤开始慢慢淡化。

过去两年，想起来悲伤仍然存在，他会一直珍藏在我心底，但我从心底已经坦然接受。有些事当下总是很难熬的，只有自己内心真的愿意接受一件事的时候，才能释怀。

时间总是最好的解药。

20

遇见好的咨询师

回忆起5年前所受的创伤到现在还历历在目，一个曾经想早早结束自己生命的、完全看不见有未来，每天生活在绝望！彷徨！悲痛中度过！那种生不如死的滋味一辈子难忘！

我也曾经自己努力挣扎过（工作、运动、看书、旅游，每天将时间安排的满满的），但那种刻骨铭心的刺痛没法消除。 

一次偶然的机会我遇见了---胡老师（经过一次、两次、三次.....咨询后），胡老师慢慢的将我从黑暗中一步一个脚印带出来，而且看见了阳光！

这两年多来我不段的提升自己，我也相信明天会更好的！谢谢您！胡老师！

21

痛苦的背后蕴藏着大礼物

一直觉得自己活的不开心，夫妻关系也有很多问题，在一次经历了很伤心的事情后，觉得自己真是痛不欲生，

所以开始学习心理学，然后看到了不一样的内心世界，从此以后不断的改变自己，感觉自己获得了新生。

越是大的痛苦背后越是蕴藏着大的礼物，我们要学会去转化，去看到积极的一面。

愿每个经历痛苦的心都能活出爱！

22

集中精力做更好的自己

抑郁症又复发，我在床上昏睡了一个多月，自闭了近半年，期间我自学心理学，进行自我疗愈。

现在我已经能在心理上和原生家庭保持界限了，能在掉进潜意识的坑里时，进行自我觉察和控制了。

非常感谢胡老师，武志红，李雪老师们，让我感到被深深的理解和接纳，让我的内心不在激烈冲突，让我能更有力量集中精力成为更好的自己。

现在我遇到困难，我再也没有自杀的念头了，我学会开始爱自己了。以前非常恐惧亲密关系，曾一度打算孤独终身，现在也开始和异性互动和交往了，我感到前所未有的踏实和快乐。

23

自我抚慰 /冥想

伤心的时候就大哭一场，一边哭一边对自己说，你太可怜了，我好心疼你。就是让自己内心的大人去安抚内心的孩子。 

或者跟要好的朋友说，让她们去打击安抚自己。 大部分时候是自己等情绪宣泄掉，然后会慢慢恢复正常的思路，然后该放弃的放弃，让自己去爱自己。 

以前会有自残的想法，现在没有了，一点都不想死，觉得这也是个大的进步。 

现在也会在不知道怎样选择时，做个冥想，冥想前会问自己，这样可以么，会有什么不好的后果，结果通常睡着了，做了个梦，然后醒来会仔细回忆，看梦做出了什么指示。 但是不会逃避，哪怕是钻牛角尖，也会使劲往里钻，然后突然就通了。

24

干货很多

我以一个战斗者的姿态过了多年，然后遭遇失恋，得了甲亢，肥胖，甲亢复发，持续偏头痛，痛到只有打吊针才能稍稍缓解，抗拒爱情，

后来妈妈因为我和哥哥不结婚而责怪自己得了乳腺癌，手术三年后她得了重度抑郁症。 

在这样的状态中，我持续不断的读各种各样的心理书籍，对于书中的一些想法，我从一开始的排斥，看到就哭着说这些都是骗人的，到觉得这样积极的想也无所谓，再到给自己一些积极的暗示，再到开始对自己的心理进行分析，看到书中触动自己的地方，就停下来，把自己的想法写出来。

这个过程我走了8年，而且我觉得我还需要走很久，我还有很多情绪能量不能很好的管理，我还是会出现失控的情况，我还是会偶尔责怪自己，觉得自己不够好，会自卑，觉得自己不值得被爱。但是已经不会哭着躲到写字台下面的洞里，已经很久没有头痛了，甲亢指标相对稳定了。

每天看点心理分析的文章或心理小说，对我来说很重要。有时候我觉得自己就是《当怪物来敲门》里面的康纳，只是没有怪物主动来敲门，那是心理书籍、文章就是我的怪物，我要去敲怪物的门，这样我才能面对各种我不敢面对的真相。

2. 我报了一个形体班，在30多岁的年龄，开始拉筋、压腿，学习简单的舞蹈动作，做小时候想做但是一直没有做成的事情。每节课后写感悟，把身体的明显感觉写出来，老师根据这来调整我的课程安排，这个过程很难，进步很慢，但是最大的收获是我慢慢建立了和身体的链接。2个月后大家开始明显看到我的变化，外人看来我是瘦了，挺拔了，只有我知道我的身体灵活了，放松了，灵动了。

之后我开始参加户外，爬山，尝试一些以前不敢尝试的运动，体能逐步改善。今年单位运动会跑了个1500，同事说以前连150都跑不了的你都能跑1500了。 我开始相亲，虽然没有遇见合适的，但是这是我十年来迈出的最难的一步。曾经的我爱的那么卑微，认为只有被他爱着，我才是值得被爱的，他离开我，我的世界崩塌了，我觉得我被抛弃了。十年都抗拒男士、抗拒爱情。虽然我开始相亲了，但是也会遇到喜欢我的人我不喜欢，我喜欢的人不喜欢我的情况，这让我很抓狂，而我也很想知道别人为什么不喜欢我。

看别人、电视、电影，大家好像很容易就会遭遇爱情，可为什么我的世界就没有这样呢，我想谈场恋爱，哪怕后来分手只是告诉我这样的人不适合我也好。我是多么希望能够享受爱上一个人的感觉。我开始期待爱情了，这是多大的改变。

3. 我开始护理皮肤，化淡妆，涂口红，注重穿着，尽量让自己在最舒服的状态精致一些。我开始考驾照，以前因为偏头痛不敢考，现在身体好了，就尝试迈出这一步，以此作为我不再是依附在父母身上长不大的孩子的成人礼。

我开始慢慢清除自己身上战斗者的痕迹，虽然眼睛因为甲亢的原因仍然突出，但是我接受了自己是一个普通到不能再普通的人的定位，我开始接受自己有些时候真的力所不能及。 

《当怪物来敲门》书中康纳质问怪物，“你说紫衫树会治好她，可是却没有！”怪物说：“我是说如果她能被治愈，那么紫杉树就会有疗效。” 我的理解是每个人内心都有各种各样的冲突，如果你能和这些冲突和平共处，你就能被治愈，紫杉树就会有疗效。 

紫衫，紫衫，紫衫，妈妈当年化疗的药物瓶上写着“紫衫酮”，爸爸把药抱在怀里，就像要抓住妈妈不放手。 希望妈妈能和她的心魔达成协议，平衡、平和，这是一个受wenge影响的可怜的女人。 每个人的成长都在继续，我想这样的成长会伴随我的一生吧。

25

面对痛苦 /努力坚持不放弃

首先是痛苦，不得不去面对。

其次是坚持，无论结果如何一定要给自己一个交代。我个人因泛化的比较严重，所以一直在了解泛化的发生过程。我发现潜意识与意识的关系并不是深与浅的关系，而是抽象与具体的关系。

也就是说，潜意识与意识一样，都是以所输入的视听等信息作为情绪的反应条件而触发情绪，只是潜意识的反应条件相对抽象或简单。比如一句话、一个图像等。

所以说潜意识是可以被看到的，没有那么神秘，泛化也没有那么可怕。

26

读心理学文章

十年的时光里经历了好多，

这两年一直在读心理学文章，对自己渐渐的有了点了解，一次次在重复分离之苦，那童年时被抛弃的感受，那有这十年内家中的变故，一次次的强迫性重复着，每天疲惫的肉身！ 

生活就是如此，我们每个人都不一样，上天赐予的也改变不了，尝试着接受，重要的是态度！在黑暗中前行！

27

想要给儿子更好的爱

32岁时我生下了儿子。2岁半儿子被确诊是自闭症，

12年过去了，是儿子拯救了我。是生病的儿子让我意识到，我要把他好好养大。我要保护他，不要让什么人都可以指责他。他要有尊严的活着。我开始摆脱对妈妈的依赖，这导致了她对我的控诉。

我对婚姻提出了一个妻子应该得到的尊重，不在看老公脸色，而是无所谓。我现在不但婚姻还在，而且老公已经为我分担家务很多年了。想到自己活得如此的自卑。在家、在单位自己都是一个受气的。

想到自己是个正常人都如此，那有残缺的儿子会怎样，完全是想儿子能快乐成长这样的愿望，使自己不得不改变，不得不去面对自己的痛苦。

能面对跟自己关注心理学已经11年是分不开的，至今我陪读已经9年了！明年儿子就升入初中了，能坚持下来，那是因为我很好的使自己活在当下：不遗憾过去，不焦虑未来！

 28

活下去的欲望

是自己还想生活下去的愿望吧，

因为还小（当时18），告诉自己未来的生活不会因为自己的崩溃而停摆，承认父母不爱自己了，才能正视它，和自己和解，和他们和解

29

慢慢改变，长期的努力

从创伤中走出，没有捷径。只有随着时间的推移，

当你的心情逐渐平复，你会去找创伤的原因，当然从自己身上去找，借助阅读心理文章去发现自己的问题，借助朋友的支持和鼓励，慢慢去改变自己的做事认识问题方式，保证下次不会在同一个地方摔倒。

但是心灵的成长是长期的，我还会摔跤，但是找到自己最短的木板去保护她提醒自己。

30

看书疗愈自我

前几年无意中接触到了武志红老师的《为何家会伤人》，把他的书都买了，

然后在武老师的推荐中买了孙瑞雪老师的《爱与自由》，德芬老师的《遇见未知的自己》，有段时间专门买老师们推荐的书。从武老师那也知道了胡慎之老师的《微表情》，抱歉还没看，但一直记得，到现在书不能离我，

每天都要看一会，虽然也没学得多好，基本上没是没明显的自虐了，我想说如果是谁治愈了我，应该是书本吧！特别感谢这些用心写书作的作者。

31

从失去中获取力量

是两场病。

一场是我在无尽的黑暗和折磨中终于熬垮了身体，需要长时间的调理来恢复；

另一场是亲人经历的一次大手术。

前者让我强制着学会爱自己，因此却意外地找回自信；后者让我明白什么才是最重要的。

32

看书 /交友 /关注公号

遇到几个合得来的舍友天天玩闹说笑到深夜，一个过命的朋友，一段暖到人心的亲密关系，

看几本心理学书不同角度认真体会，学会原谅自己。原谅不成熟。原谅不完美。原谅犯过的错受过的伤，

让胸怀真正宽广起来，注入善良。多读书。

关注胡老师的公众号。

33

觉察自我

一度以为自己就这样了，好害怕，才会紧紧抓着不放，一段关系直到对方受不了而离开，我以为我要死了，

可是经过几晚的失眠之后发现原来好好的，这才知道原来自己是可以一个人独自面对的，失去了谁都不是不行的，然后再后来我就没有那么恐惧失去了，虽然不可能一下子什么都不怕，但总算一步步活成了自己想要的样子，越来越真实。

过程很痛苦，不要害怕，放任自己去难过吧，总会过去的。

觉察到了自己之间的一些举动对情绪的深陷后，才明白了自己在干嘛。太缺爱的孩子总是在寻找爱的，加油，我们自己爱自己，资源会一点点积累起来，内心的力量。

34

看书+冥想+运动

离婚后，在黑暗的低谷走了七年。

从半年不刷牙不洗脸，每天起床时间是下午六点，入睡时间永远是天亮才开始，以为，永远我不会见到朝阳为何物。我就象一个在黑暗中生存游戏动物，别人睡着时，我醒着，别人工作，生活时，我睡觉了。不能用颓废来形容，就是僵尸，完全是僵尸。怎么走出来的？可能那个完全没有死的心，把我救活过来了吧。

方法是：

1，看了一套欧林六书中的叫《灵魂之爱》的书，每天按书上做冥想，让我终于有点气，慢慢恢复，所有过程，都是自己咬牙坚持，

2,坚持每天走路或跑步，从一个跑一百米都摊倒的人，到可以跑半马，从地嶽走过来的人，都清楚，身体会虚弱到什么地步，非得锻炼身体不可，身体与心灵同等重要，跑步，登山，健身，

每天按时坚持冥想，

慢慢的，我活过来了，有生气。感恩生命。希望对还在黑暗的朋友有帮助。相信自己，相信自己一定能好，相信宇宙是善意的。

35

学习心理学课程

两年来，我读了听了很多老师的心理学的课，

然后自我觉察，更多的思考自己情绪的来源，知道这只是自己思维上的一个误会，情绪的感冒发作，有些并不是真实的，然后我出现让自己烦恼想法时，

我会分析它，告诉自己它只是我自己的一个习惯，锻炼自己大胆的随他去想，该做什么事还接着做。一点一点的做一些事情，不立目标，只是去做，

我坚持去健身，挑战自己的体能极限，当我满头大汗，看到自己完成的动作，心中充满自信。

学唱歌，学着不违心的与人交往，

我现在感觉很好，我今年42岁，我感觉我现在真的是重新出生，并真正的开始成长了！

36

放弃改造自己的念头

前段时间一直和自己较劲，学的心理学知识都用来改造自己，结果就是自己和自己较劲，其实改造自己的本质是我不接受这样的自己。

昨天在李雪的微博上看到一句话: 我们所有学到的知识，是为了自我觉察，而不是改造自己和他人。

有网友说，这就是连改造自己的念头都不要有。然后，我就这么试了，身体放松，只是去觉察自己真实的想法。比如我有共生的愿望，我希望我是最好的，不能有人比我好。就这样去看到自己，也不评判自己，也不改造自己，我觉得自己轻松多了，不和自己较劲了。

37

对自我价值的肯定

虽然已不再年少，但仍不能说走出来了，还是在走出来的路上。

现在想想，之所以能坚持下去，可能一直都是骨子里的那份自信和对自我价值的肯定。

38

对孩子的爱

我开始去学习育儿知识，开始去学习做饭，开始去想以后的生活，慢慢地我应该要找到自己。

言传身教，想孩子成长什么样的人，你就该去成为那样的人……我开始了自我的认知。

突然有一天发现，原来找到自己认识自己的感觉真的是太棒了，突然之间明白了很多从前没有懂的事情。我开始了去寻找自己的路，不断地完善自己，

现在的生活目标明确：给孩子一个快乐健康的童年，给自己个人能力的提高，个人兴趣的培养，成为更好的自己。

39

表达和交流

首先，表达和交流。不管是看书写字，还是和能给予你关注的人说话，都是表达和交流。

然后，让自己感受到生命的美好。大自然，艺术，孩子，接近所有让你喜欢的。

要一点一点，学习接纳自己，爱护，自己。

40

阅读+觉察

这些年看了您和武老师等好多大咖的文章和书籍，这些年看了有近200本书了。

阅读让我越来越了解自己，了解内心的情绪和认知是如何来的。有了这样的觉知，遇到那些会刺痛我的场景时，我会调动这样的觉知来劝导自己。

虽然有时还是会被一直以来的本能反应和情绪所控制，但事后会看得越来越清晰，相比几年前的我来说，越来越喜欢自己现在的状态。多阅读，多感悟永远不会错。

 41

好书+贵人

最黑暗的时候，靠书籍给自己能量，

看了许多关于心理上哲学上的书，以期待自我治愈，最幸运的是遇到那个给我带来光明的人，虽然最后种种现实原因我们没有在一个，但在心里他是我的恩人，带我走出黑暗。

42

告诉自己“没关系慢慢来”

从知道分手（脑子）到真的接受（内心）是需要一个过程的。

这期间心里很不好受，但是我一直告诉自己没关系慢慢来我陪你，从内心煎熬到慢慢平静接受到反思。走过来回头发现顿悟了很多，我想这就是我人生的礼物。

43

找到方法，然后执行

对自己狠一点，直面现实，把伤口血淋淋地撕开让内心的自己看到，如果不克服创伤会是什么结果。

翻找了很多心理学的书，找出创伤的源头，为自己做出最好的解决办法，然后执行下去。

心痛的时候，就仔细地体会这种心痛，过去了就好了。