@大庆人：这5件事必须年前说......

◇出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；

◇尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；

◇如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。

中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。 “经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。

◇如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；

◇如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

口味清淡，切忌暴饮暴食

医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。

荤素搭配，食用方便

医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：

1.荤素搭配

2.饮食均衡

3.食用方便

◇可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；

◇应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；

◇白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

内——洗手掌

外——洗背侧指缝

夹——洗掌侧指缝

弓——洗指背

大——洗拇指

立——洗指尖

腕——洗手腕