差生考上211，戒了五年破戒感慨

本人是03年出生，2013年开始 手y ，戒于2019年8月1 日 ，2024年2月6日 破戒 ，从 破戒 到2024年8月20日期间，有几次欲望上头，差点 破戒 。之前自以为戒得很好，反思这几年还有很多地方需要提高！比如：学习不写笔记、邪念如何对治、遗精如何克服、如何帮助他人和宣传戒se等等，近日在修行佛fa当中意识到自己过去种种过错，需发心忏悔并积极行善，勇猛精进。

初中期间 我的身体从健康变成了虚弱，身体十分瘦，跟猴一样，头发特别爱出油，我爸每次说我的头发油得锃亮,我心里还比较反感，因为我也没感觉到呀，当时十分愚痴，完全没有意识到这是SY造成的。

脸上出很多油以及爆痘，眼睛无神，十分猥琐，当时原本长得还可以，SY后直接成小丑。身体症状还有骨质疏松易骨折、尿不尽、口臭、身上有异味、无力、困、腿软、胆碱性荨麻疹（一热一刺激，浑身被针扎一样难受）。

精神上遭受着更大得痛苦，神经衰弱，入睡特别困难，有点声音就烦的睡不着 。 有一次我睡觉我爸看视频，我让他小点声，我爸没听见，我很生气，一拳打碎玻璃，大拇指和小拇指缝了几针，真是十分对不起我的爸爸，当时十分得不孝，总是惹他生气。

撸多后，脾气十分暴躁 ，跟家里人一点耐心都没有，一言不合就是犟，顶撞父母 。 有一段时间，我特别沉迷于手机小说，我妈把手机藏起来，我因为得不到满足，脾气十分暴躁，摔东西，把垃圾桶摔到电视墙上，电视墙的玻璃被摔坏。

在此忏悔不孝之罪，父母养育我们，大恩大德都来不及回报，又有什么理由去顶撞不孝父母呢？当时不懂，对不起父母，让他们伤心了。

精神症状还有强迫症（反复确定，折磨）、喜好幻想（不切实际的妄想）、无法集中注意力等等。

我在此忏悔我所犯下的罪业。第一不孝父母 ； 第二 手y、意y ； 第三有乱伦的念头 ； 第四，心地不善，自私，心胸狭隘 ； 第五、偷盗商店的零食，此五罪是比较严重的，忏悔悔改！

高一下结束时的暑假，我看到 戒 色 的文章和帖子时，终于知道我身体虚弱、脾气暴躁、十分痛苦的根本原因，就是SY！我当时看了好久的文章，文章描写的不就是曾经的我嘛？我很庆幸，感恩那个网友，给我指了一条明路。

从那天起开始戒，刚开始每天看很多文章，很多受害者案例。当时习惯不好，看完不写感想和思考，看完也记不住，走马观花，幸亏那时看的勤，所以状态不错。 把所有 H源 都删除了，一个不留，十分果断。这也打下了良好的基础 。

我之前有一个恶习是睡前会 意y 一段时间， 累了才会睡觉 。 我当时克服这一恶习十分艰难， 于是我强迫自己不想，起邪恶的念头就转念，这个恶习必须克服，否则戒 手y ，没戒 意y ，那也是伤害身体，且对自身福报很大的影响。

一念成佛，一念成魔，念念皆为善，则好事降临，念念皆为恶，则好事远离 。 大家在戒得过程中一定要断除 意y ，每天的冥想是有必要的！

戒 手y、 删 H源 、扔相应物品、坚持学习文章

坚持学习文章、冥想观心、常起善念，戒意淫

第三关则是恢复身体 。 我们身体比作一瓶水，每 xy 一次这个洞都在不断的流失精华， 戒xy 仅仅是把洞补上，但流失的精华如何恢复呢？

恢复身体要点 ： 第一，早睡早起，调整作息 ； 第二，避免久坐、久视、久站 ； 第三，适量运动 ； 第四，多吃黑芝麻等谷类食品，尽量吃素，避免大鱼大肉、过于油腻、辛辣； 第五，保持好心情，好心情对身体的影响很重要 ； 第六，积极行善。

我对积极行善对一些说明，积极行善对于我们恢复身体和心理有极大帮助，因为我们在帮助他人时，亦是在帮助我们自己。举例说明：当我看到好的文章，觉得文章写的很不错，对自己有很大帮助，有的人会选择分享转载文章，这个文章让更多的人看到 。 当你不断分享文章的过程中，不就是在学习的过程嘛？你不仅让他人得到学习，你自己也在学习，而且分享转载让更多人看到是很有功德的一件事，说不准这一篇文章就让一个人觉醒了呢。

我在积极行善这方面有一些经验，大家可以参考去做，我主要行善在 几个方面。

不断在网上分享好的文章 和 经验。

去厕所贴戒se标语或者发戒se扇子、公益宣传品，我之前把超市、客运站、学校的厕所，都贴过 。 高考期间，我结缘了好多扇子，妈妈在高考期间把这些扇子都发给等待孩子考试的家长，建议大家可以多去尝试，这个过程真的挺幸福的。

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兄弟们，我从来没想到我还能结婚，还能当爸爸。

帮助别人答疑解惑，别人有什么困惑不懂的地方，我会尽自己所能去答疑。

忏悔自己的过去，把自己过去的经历写成文章，帮助到更多人。

放生，在高中时常让妈妈放生泥鳅、小鱼等动物，有条件可以亲自去放 。 这个过程是培养慈悲心，如果没条件可以找人代放，我之前用于不方便放生，就找一个寺院代放，基本上每个月都是100元，大家根据自己实际情况来，量力而行。

我在积极行善方面，有的地方其实做不还不是很好，断断续续的做，没有坚持下来，这个是我做的不好的地方。我相信大家在培养这些习惯时，一定会反反复复的坚持放弃，我建议在实践这些习惯时，读《掌控习惯》和《认知觉醒》这两本书，对认识自我和培养习惯特别有用！

在高考前这些好的习惯一直都在坚持，高考后上大学，由于大学的学习方法和氛围让我有些难以适应，有段时间很痛苦，就没有把这些习惯一直落实下去。直到2024年2月6日，破戒了，是主动破的，很清醒的破 。