睡觉总是流口水？今晚就试试这些解决方法吧

睡醒总是发现半边脸躺在口水中？枕头都散发出一种浓浓的口水味？旁边还躺着另一半？躺着陌生人才尴尬了！

但总归醒来自己是不爽的，怎么办？

丁香医生教你几招应对夜间睡觉流口水的问题。

你为什么会流口水？

醒着的时候我们会主动把口水咽下，所以并不会发生口水从嘴角流出来的状况。当然，看见秀色可餐的「美食」就另当其说了。

睡着的时候，其实我们也会把口水咽下去的，而且睡着的时候，我们产生的口水要比清醒时少得多。

但这三个原因可能导致这个过程出现些小问题。

1. 用嘴呼吸

当鼻子得不到足够的氧气，你就会不由自主地开始用嘴呼吸，而这种呼吸方法就容易出现口水「泛滥成灾」的问题。

你需要找出用嘴呼吸的原因，感冒鼻塞、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏以及鼻中隔偏曲等，都可造成用嘴呼吸。

2. 某些药物的副作用

中枢神经系统抑制类药物，例如抗抑郁药是最容易引起该副作用的药物；其次，酒精也会有类似作用。

3. 睡觉的姿势不对

不恰当的睡姿，也会让你出现流口水的问题，趴着睡、侧着睡都会。如果你下巴没有闭牢的话，大量口水堆积在嘴角后，然后就流出来了。

而仰睡，由于重力的关系，产生的唾液会堆积到你嗓子的后方，从而触发吞咽的动作。

对症下药，改变从今晚开始

1. 避免用嘴呼吸

首先需要找出引起用嘴呼吸的具体原因是什么。

（1）感冒引起的鼻塞：可以试着口服一些能缓解鼻粘膜充血的感冒药（通常是药物成分中含有「伪麻黄碱」），或者尝试使用通气鼻贴。但上述的两种方法都只能暂时缓解鼻塞症状。

最好还是赶紧多喝水、多休息，感冒好了鼻塞就自然缓解了。

（2）过敏引起的鼻塞：还是赶紧去看耳鼻喉科医生吧！医生们会根据你的情况开药（包括口服的抗过敏药以及喷鼻剂）。有时候这些药会立马起效，让你告别鼻涕，重新拥有健康的鼻腔！

（3）因为慢性鼻窦炎引起的鼻塞：那就更要抓紧去看医生了，这种情况通常需要较长时间的专业治疗，包括手术和药物才能缓解。

不论是上述哪种情况引起的鼻塞，当你没有条件及时去看医生的时候，能够减轻鼻粘膜充血的药物，都能暂时缓解症状。

2. 更换药物

如果问题在于现阶段服用的药物，建议与医生沟通一下，是否有可能换成另一种副作用较小的药物。

实在没有合适的药物更换，或者流口水的问题对你干扰太大的话，也可以使用别的药物减少口水的产生，但同时这些药也会带来脱水和口干等副作用。

3. 躺平仰睡

如果你是侧睡或者趴睡的忠实爱好者，突然改变睡眠姿势可能有些痛苦，但是为了让口水不要再尽情地流淌，必要的努力还是值得的。

首先试着保持平躺的姿势入睡，尽管有可能睡着后又习惯性地朝向一侧睡，但良好的开端已经是成功的一半了。如果半夜里醒来发现自己又侧睡了，那就立刻躺平仰睡过来。

为了让仰睡变得更舒适，可以去选购针对仰睡设计的枕头。这种枕头能更好地支撑头部和颈部；另外有些枕头中间会有一个契合后脑勺的凹陷，使用这些枕头可以增加睡眠过程中仰睡的机会。

口水味的枕头怎么办？

这里有一个很简单的小办法，睡觉前枕头上放块毛巾，第二天早上只需要更换毛巾就可以了。

阳光充足的时候，也别忘了定期清洗下枕头。

虽然睡觉流口水让人很困扰，但真的不要过于担心，其实很多人都和你一样。只要善于发现引起该原因的潜在因素，并进行相应的调整和改善，相信问题都能迎刃而解的。

责任编辑：费菲 / 海棠

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