倒立能让人逆生长？真没吹水？

像大发一样倒立，

这不仅仅是一种生活态度，

还是让皮肤更年轻的一种逆龄方法！

比神仙水还管用哦~

倒立是在跟 与地心引力做对抗，

当然能够逆龄！

不仅能够逆龄，

还能让自己变得开心！

要开心，要感恩，

一言不合就倒立，

坏的事情都可以反过来看！

陈意涵这么酷的女孩，

周游世界随时随地就能徒手来一发！

当然，

这只有倒立老司机才做得出来...

倒立本身就属于徒手训练的一种动作，

还是担当经典款的那种。

它能增强对身体的控制及感知度，

用正确的姿势来完成正确的动作。

用力量来强化全身的各小肌群。

对于刚入门倒立的新手，

我们还是选择慢慢来噢。

今天就要教给大家，

如何练就“倒立”这个酷炫的技能！

p.s：有高血压、低血糖、颈椎关节问题、背痛或偏头痛等症状或经期期间的人群，注意不要练习这个体式。

在开始做倒立的之前，

我们先从折体撑来强化肩部的力量，

这样在练习倒立的时能稍微好上手一点。

好的，可以开始啦。

1、2、3，

go！

你一次过了吗？

一次一练，

不宜反复练习，

避免身体过度劳累。

还没掌握的朋友先别急，

保持习练，一切自然会来！