倒立能让人逆生长？真没吹水？

像大发一样倒立，

这不仅仅是一种生活态度，

还是让皮肤更年轻的一种逆龄方法！

比神仙水还管用哦~

倒立是在跟 与地心引力做对抗，

当然能够逆龄！

不仅能够逆龄，

还能让自己变得开心！

要开心，要感恩，

一言不合就倒立，

坏的事情都可以反过来看！

陈意涵这么酷的女孩，

周游世界随时随地就能徒手来一发！

当然，

这只有倒立老司机才做得出来...

倒立本身就属于徒手训练的一种动作，

还是担当经典款的那种。

它能增强对身体的控制及感知度，

用正确的姿势来完成正确的动作。

用力量来强化全身的各小肌群。

对于刚入门倒立的新手，

我们还是选择慢慢来噢。

今天就要教给大家，

如何练就“倒立”这个酷炫的技能！

p.s：有高血压、低血糖、颈椎关节问题、背痛或偏头痛等症状或经期期间的人群，注意不要练习这个体式。

在开始做倒立的之前，

我们先从折体撑来强化肩部的力量，

这样在练习倒立的时能稍微好上手一点。

好的，可以开始啦。

1、2、3，

go！