气虚人很累，有没有温和一些的补气食养，适合一家人吃呢？

每到年底，事情就会特别多，大家都想在年前把工作安排好，工作源源不断， “周一综合征”也越来越明显。

元气用得太多，身体里储存的气又不够， 就会出现「气虚」的问题。

表现出来就是：总是觉得累，没有精神和力气，不想思考，不想说话。

人参是补气要药，能大补元气，复脉固脱。 适用于气虚重症，比如积累了很久的气虚体虚，或者大病初愈，妇女产后等等（在医生指导下服用）。 若轻度疲劳、睡眠质量差，可以用我们的野山参粉，服用方便，吃起来微微苦而回甘，有人觉得非常好喝，也有人觉得可以接受不难喝。

若觉得人参贵重，日常食养，只是给家里煲煲汤，有没有更温和一些的补气方法，适合一家人吃的呢？ 可以试试党参、太子参和西洋参。

说到温和的补气， 党参和太子参是家庭食养很常用的食材。

党参， 补中益气，健脾益肺。 用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。 用法：9～30g每次。

太子参， 益气健脾，生津润肺。 用于脾虚体倦，食欲不振，病后虚弱，气阴不足，自汗口渴，肺燥干咳。 用法 ： 9～30g每次。

仔细看可以发现这两种参的功效很相似， 都可以健脾，改善食欲和消化；都益气益肺，温和补气提升正气，提高免疫力。

而在实际使用上： 党参的味道好 ， 没有太子参特殊的“泥土味”，煲汤很好喝大家都容易接受。

太子参更适合给小孩子吃， 它的 补气效果相对弱一些， 所以也非常平和，补而不燥 。

有的朋友体虚，但身体比较敏感， 平常喝黄芪水、桂圆水，这种偏温的食养，担心上火，可以试试西洋参。

西洋参， 补气养阴，清热生津。 用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。用法：3～6g每次。

名医张锡纯在《医学衷中参西录》记载： “西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”