初春护好脾胃全年少受罪 九种食物缓解胃部不适

国家二级公共营养师时阳介绍，秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由其中丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成，经常食用能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，对胃炎、胃溃疡等疾病有一定的食疗作用。

秋葵口感清新，分绿色和红色两种，红色口感稍差，黏液也少，一般挑选10厘米之内纤小的绿色秋葵为好。

饮食推荐：蘸汁秋葵。秋葵洗净后用沸水焯3~4分钟后捞出(可去除涩感)，用蒜末、生抽、香油调成料汁蘸食即可。如果秋葵够鲜嫩，焯好后什么调料都不用，直接吃也不错。

北京中医药大学附属东方医院营养科主任顾玉英表示，白扁豆有一定的防癌作用，其中含有植物血细胞凝集素，能使癌细胞发生凝集反应，起到一定的预防癌症的食疗作用。中医认为，白扁豆性温味甘，入脾、胃经，具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。

饮食推荐：白扁豆粥。将莲子、桂圆、红枣浸泡后和泡好的白扁豆一起先用大火烧开后转小火煮半小时，然后加50克粳米再煮半小时即可。建议每次喝一小碗。

胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。还可选择一些有行气作用的药食同源之物，如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药膳。

1.蜜饯橘皮。取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2~3次，每次10克。

2.姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。现代药理研究表明，生姜含挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，有温胃止吐、醒脾开胃的功效;蜂蜜有滋补及健脾和胃之功，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。对常表现为胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。

3.山楂饮。炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。本饮具有消食、化积、和胃的作用。山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。

现代人生活忙碌，工作压力大，再加上饮食不当，很容易引起胃下垂。轻者症状不明显，中重度者会有上腹不适、餐后饱胀、食欲不振等症状。

在此推荐一个缓解胃下垂的方子：取带鱼1千克，炒枳壳15克，黄芪50克，盐、姜、葱、味精、食油、料酒适量。将黄芪、炒枳壳洗净、研成细末，用纱布包好扎紧；带鱼去头、除内脏，切成五指长的段，放油锅中煎片刻，再放入药包佐料，注入清水适量，用中火炖30分钟后，除去药包，用葱姜、味精调味即成。

此方中，带鱼甘温，调补脾胃；炒枳壳行气、宽中、除胀；黄芪补中益气。诸材合用，可以补五脏、开胃，温养脾胃，固护卫阳，补气生血，长举脾阳清气，适合胃下垂、久泻、脱肛等中气下陷的患者服用。每周服1次，连服5~6剂有显著疗效。

肉桂焖鸡有温胃功效。

材料：走地鸡1只，香菇（水发）100克，干葱15克，拍蒜15克，姜片15克，大蒜段15克，陈皮1/3片，丁香3粒，肉桂粉、肉桂条、生抽、老抽、米酒、花生油各适量。

做法：走地鸡洗净斩件备用；冬菇去脚备用；丁香拍碎备用；开锅下油，爆香干葱、拍蒜和姜片，加入鸡件翻炒片刻，溅少许米酒，倒入适量水后加少许生抽和老抽，下冬菇，放入适量肉桂粉、肉桂条、陈皮和丁香，中火焖煮至鸡肉软身，加大蒜段即成。