读书会|《姿勢矯正-治療師操作指引30種常見的姿勢問題》

今日图书

内容简介：

本书包含30种在脊椎、骨盆、上肢和下肢的姿势，并提供了身为治疗师的你该如何去矫正这些姿势的指引。这裡也提供了姿势矫正最重要的一部分——让你的病人知道他们该做什麽去矫正自己的姿势。有些姿势来自平常休息或是使用身体的习惯，提供资讯给病人，可以让他们知道该如何自我矫正来处理或改变这些错误姿势。

本书提到十种脊椎的姿势，如颈椎前凸增加、颈侧屈曲、头部前倾、头颈部旋转、驼背、平背（在胸椎）、胸椎旋转、腰椎前凸增加（减少腰椎前凸）和脊椎侧弯。另外也有提到四种骨盆最常见的姿势，如骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转及骨盆侧倾。

十种下肢最常见的姿势包括髋关节内旋、膝反屈（膝关节过度伸展）、膝关节屈曲、膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）、胫骨扭转、扁平足、高足弓、足外翻和足内翻。

六种肩膀以及上肢的姿势包括肩胛前翻、肩上提、翼形肩胛、肱骨内旋、手肘弯曲及手肘过度伸展。

在书中提到的这30种姿势，除了文字的描述，大多也有附上特定姿势的图片来做为范例。总览的表格会将延长和缩短的肌肉分别列出。每一种姿势都有条列式的说明，并以「身为治疗师的你能做什麽」以及「病人可以做什麽」做为标题且附上图片。

作为Hands-On Guides for Therapists系列中的其中一本，书中所阐述的技巧大多是可供治疗师所使用的，特别是按摩治疗师，因此会特别著重在延长缩短的组织来帮助身体回到正确的排列。每一种姿势矫正都有多样化的技巧可供使用，包括了深层组织按摩、简单被动式的伸展、软组织鬆解、激痛点去活化或是肢体牵引，也会提到病人可以主动伸展和休息的姿势。本书不但提供你治疗技巧，也会告诉你如何与病人建立良好的医病关系来使治疗更有效。而在书中提供的技巧也可作为物理治疗师、骨病学专家及脊骨矫治专家在使用其他关节手法的辅助技巧。

本书也包含了一般按摩治疗师难以处理的困难姿势，例如脊椎侧弯、膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）。虽然这些姿势光靠著伸展软组织或是强化较弱的肌肉并不足以改变骨头的解剖构造，但还是有提供一些矫正方法及建议，因为身为治疗师了解自身所能做到的程度也是十分重要的。

所有的治疗师都知道，人体的解剖构造彼此都是环环相扣，很难将肌肉骨骼系统分开讨论。例如颈部也会影响到腰椎；足部也会影响到骨盆；肩膀也会影响到手腕及手部。理论上，我们希望能全面性地给予全身完整的治疗，但事实上，因为时间有限，身为治疗师的我们常常一次只能针对身体的特定部位给予治疗。在本书中，我希望你可以谅解我将教材分章阐述，但透过这样的安排，在治疗特定病人时，你可以快速地参考此书的某一章节。

本书共分为四个部分，第一部分「开始姿势矫正」有两个章节，提供了帮助病人改变姿势的基本原理，并总览后续章节所提到的技巧。在第二部分的四个章节：脊椎矫正(Correcting the Spine)，著重在脊椎的特定部分并解释矫正姿势会对身体的哪些部位造成改变。第三部分，骨盆及下肢矫正，包含了两章来处理骨盆、髋关节、膝关节、脚踝及足部的问题。最后，在第四部分有两个章节，肩膀及上肢矫正。

目录：

PART I  开始姿势矫正

1   姿势矫正简介        3

" 姿势不良的原因 4     " 姿势矫正的禁忌症及注意事项 14

" 错位的后遗症 9 " 结语 16

" 谁会从姿势矫正得到好处？ 13

2   改变姿势        17

" 决定何时该开始姿势矫正 18   " 得到融洽的关系和加强目标达成 39

" 姿势矫正的五步骤 20       " 转介给其他专家 40

" 姿势矫正的技巧 22   " 客製化你的治疗 43

" 调整后的照顾 38       " 结语 52

PART II  脊椎矫正

3   颈椎        55

" 前凸增加 56   " 头颈部旋转 72

" 颈侧屈曲 61       " 结语 76

" 头部前倾姿势 67

4   胸椎        77

" 胸椎后凸（驼背） 78       " 胸椎旋转 88

" 平背 85       " 结语 92

5   腰椎        93

" 前凸增加 94       " 结语 104

" 前凸减少 101

6   脊椎侧弯        105

" 脊椎侧弯的型态 106     " 结语 112

" 脊椎侧弯 109

PART III  骨盆和下肢矫正

7   骨盆        115

" 骨盆前倾 117     " 骨盆侧倾 130

" 骨盆后倾 123     " 结语 134

" 骨盆旋转 125