【夏季养生】从今天开始！这些事情你不可不知！

在这个万物生长、生命力旺盛的季节，养生防病不可大意，应该顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，合理正确地调理身体。今天，健康小编就来跟大家说一说夏季养生需要注意些什么吧~

【 夏季养生之作息篇 】

中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应 早睡早起，注意养阳 ，才能更好地保护心血管，具体做法有如下三点：

静心要有 平和的心态 ，不要 大喜大怒大悲 。科学研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低，所以要以静养心，多用 绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼 等方式来缓解急躁情绪。贵贵也欢迎大家到美美的贵州来玩呀~

立夏之后，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当 适当出点汗，多喝水 。

如果为图凉爽， 空调24小时马力全开 ，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内， 容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险 。 因此，立夏养生别贪凉， 适度使用空调 ，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。 冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃 ，避免生冷刺激出现腹泻。

立夏天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大， 午睡对健康的意义就显得十分重要 。如何在立夏时节保证午睡的质量呢？

古语说“ 闭目以养神 ”，在午睡前做做 转睛 的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。

【 夏季养生之常见毛病篇 】

立夏之后越来越热，容易出现 热伤风、中暑、心烦失眠、急性肠胃炎 等问题，贵贵现在跟大家说几个针对以上问题的养生小妙方，收藏以备不时之需哦~

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因而可多用具有 清热解毒、清心火 作用的药物代茶饮，如 菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶 等来祛暑。在饮食上，应多吃可 清热养阴生津 的食物，如 枇杷、香瓜、白芍、木耳 等。

中医认为，按，夏天心火旺而肾水相对虚衰，因此要注意 补养肾阴 。可选用 枸 杞子、生地、桑葚、银耳 等，防出汗太过，耗气伤津。