血管一老，全身跟着老！教你一招，轻松把它养年轻！不花一分钱~

呆在家里，久坐不动，会让血管老得比你还快！专家教你一个 不花一分钱，就能运动保养血管的方法。

专家演示视频如下

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做这个运动速度要慢， 提脚后跟时坚持2秒，放下脚后跟时也要坚持2秒 ，主要是大脚趾用力。手上可以拿两杯水，让我们身体保持平稳。

专家提醒： 可以在 饭后半小时，做50-100次 。两杯水一平米的地，就能练习我们的肌肉，促进心血管健康。