这篇文章主要讨论了人的情绪来源于思维方式，并列举了三种错误思维导致情绪问题的例子。通过故事和心理学理论阐述了反刍模式、灾难化想象和过度忧虑未来的影响，同时给出了应对方法，强调了改变思维方式的重要性。
人们面对挑战和困境时，如果看问题的思维方式不对，就会产生错误认知，从而做出不当应对，带来麻烦和痛苦。
一是反刍模式，即反复咀嚼过去的痛苦；二是灾难化想象，即对事情的过度担忧和放大；三是过度忧虑未来，为未来的事情提前担忧。
通过改变看问题的角度，用更高级的思维方式来思考，就能摆脱情绪上的困扰。文章强调，情绪变好的第一步就是扭转思维。
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心理学家罗斯林，曾做过一项关于情绪问题的研究。
他走访了数百位饱受负面情绪困扰的人，通过观察他们的言行，他发现：
那些喜欢抱怨、发牢骚的人，总是习惯性地否定身边的一切；经常焦虑的人，则通常会把事情往坏处想，一味地放大事实的严重性；而伤心绝望的人，总爱咀嚼过去的烦恼，不断回想曾经的痛苦……于是罗斯林得出结论：人的情绪都是来自于想法，它是思维方式在一个人身上的投射。看问题的思维方式不对，你就会产生错误认知，从而做出不当应对，给自己带来麻烦和痛苦。一个人情绪不好，常常是因为以下3种错误思维。夜深人静的时候，一个人躺在床上，脑海里却还在反复播放白天的糟糕画面。仅仅一晚，就将过去的痛苦嚼了无数个来回，最终彻夜辗转难眠，内心更加煎熬。但一直揪着过去反复咀嚼，无异于往以前的伤口上撒盐，自己折磨自己。老朱是行业里的扛把子，对公司生产的机械设备，向来很自信。一次，他向买方介绍产品时，突然被对方打断：别吹了，我听说你们的机器会爆炸。老朱听了，赶紧澄清说，这肯定是竞争对手散布的谣言，怎么能信呢？本来也没什么，不过是一个恶意揣测，过段时间自会消失。可老朱却坐立不安，他一会儿揣测是谁在背后捣乱，一会儿又气恼客户的态度。他反复咀嚼客户的话，越想越气，情绪也变得愈发暴躁，最终在工作中出了一次重大失误，被扣除了当月工资。这时他才醒悟，自己的耿耿于怀，不仅没用，反而带来痛苦。于是他彻底放下此事，让内心逐渐回复了平静，工作也重新步入正轨。总是咀嚼伤痛，人就跳不出回忆的牢笼；和过往纠缠不休，也只会让自己受尽委屈。事情发生了，我们唯一能做的，不过是事过翻篇，能忘则忘。别让过去的事来扰乱你的心绪，将糟糕的回忆及时斩断。戒掉反刍思维，凡事向前看，一直往前走，才能活得轻松，过得自在。媒体人许可说：“你感受到的痛苦，其实都是来自你的推理。”现实里，很多人总是忧虑不堪，但凡某些事有些风吹草动，都能脑补出一场灾难。对事情的灾难化想象，导致生活的一粒尘，落在你心头，就会变成一座山。很多时候，那些稀松平常的事情，本不会带来什么恶果。自己吓自己，不断自我放大、拉扯引发的担忧恐惧，才是让人痛苦的根源。作家哈默写过一篇小说，主人公是16岁的男孩格里芬。格里芬想申请去一所暑期学校就读，进入这所学校对上一所好大学有帮助。离申请日期还有半年，他却一直摆脱不掉申请失败的想法：若申请失败，上不了这所学校，就意味着上不了好大学；很有可能，也会因此找不到好工作，找不到女朋友，过不了好的生活……这些挥之不去的想法，使得格里芬整日唉声叹气，活在烦闷苦恼中。等到申请日，他竟害怕得不敢提出申请，最终和这所学校失之交臂。想起张学友唱过的一句歌词：“过分思考，庸人自扰。”人之所以活得累，就是想得太多，把简单的事往复杂处想，往坏处想。不切实际地假设最坏的情况，一味放大后果，只会不断加重内心负担，让你情绪崩溃。遇事不妨轻松点，停止无限放大，多往好处想，你才能获得精神上的松弛平和。每当旱季来临时，它们就会开始囤积草根，整日忙忙碌碌。但奇怪的是，就算草根已经足够，它们还是会继续分秒必争地寻找，一刻也不得停歇。于是到最后，沙鼠辛苦囤积的草根，大部分直到腐烂也没有用上。在其他动物享受悠闲时光时，只有沙鼠活得疲惫又焦虑。生活中，很多人也和沙鼠一样，经常担惊受怕，总觉得下一秒危机就要来临。你若总是杞人忧天，就只能整日提心吊胆，饱受内心的焦灼。当时朱莉向他求助，说自己这段时间常常愁得彻夜失眠。两个孩子马上进入青春期，即将变成无法控制的“猛兽”；丈夫随时会丢掉工作，她将成为家里唯一的收入来源……对未来的担忧，让她的身心疲惫不堪，也让生活变得一团糟。史蒂夫就建议她说，不要提前操心，你焦虑的事不一定会成为现实。孩子虽然大了，但还是很听话；丈夫不仅没失业，反而得到了提拔……“只要你不过度忧虑未来，世上就没有过不去的关卡，也没有不放晴的雨天。”为将来的事情担忧，除了让自己深陷焦虑、内耗的泥淖，没有任何意义。那些厄运与不幸，该来的躲不掉，不该来的也不会强加到你的头上。与其为不确定的明天胡思乱想，不如脚踏实地做好眼前的事。放宽心态，心里没了顾虑，你自然能甩掉精神上的包袱，过上轻松自洽的生活。作家樊登曾说过一句话：
“如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出了问题。”
情绪上的困扰，其实都是认知上的缺陷，和思维上的扭曲。
在错误思维的影响下，再小的事，也能变成彻底压垮你内心的巨石。
情绪变好的第一步，就是扭转思维，改变看问题的角度。
当你用更高级的思维方式来思考，就没有什么事情，能引起你情绪上的起伏。
点个在看，重塑自己的思维，你终会收获一个轻松愉悦的人生。
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