专栏名称: 乐天瘦身

原名瘦身俱乐部，知乎陆乐天的公益减肥互助平台。这里有很多文章，以及具体的减肥方法。耐下心来当一本书看完，你离真正的瘦子就近了一步。「已授权维权骑士保护文章版权」

Feel Good日报 | 1.18

乐天瘦身 · 公众号 · 健身 · 2017-01-18 22:38

正文

▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢：）

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
12月17日

距今31天

也许你能看到一个月前的自己呢

有什么新转变要记得分享哦

拉飞酒鬼

每个人胖都有自己的原因，原因找到了，慢慢修正，身体也就慢慢的有了变化，这是我在乐天文章里结合自身找到的一点收货。很有用，很有用，很有用！不多讲了，一个月的时间。

可以说，我这一个月没干什么，这样的减肥让我信心十足，因为好坚持，我本身肌肉算是发达，基础代谢稍微一运动，配合修正不良习惯，因为基础大，所以这一个月5公斤多的下降。

希望可以帮助到大家。

10个月后，我打算借乐天这里，秀一下成果

匿名

用了你的方法效果真的很好，只是没有对饮食做记录。5个月240斤减到197斤，主要是力量训练配合高间歇，现在不光是减重，身型也开始出来了，除了小腹部其他肌肉轮廓都练起来了，没有刻意节食

石乐飞

从来都控制不住自己的食欲，强迫症就是把家里所有吃的都翻出来消灭光光，然后再去采购保证所谓的感全感。今年晚上加餐七八根香蕉也是醉醉的了，竟然还不觉得撑。一直想着要减肥，从来没有实施过也未成功过。从明天开始，关注内心，然后顺其自然。

阿怪

Hey 乐天早安最近很忙都没有来打卡我的体重问题有了变化从周二开始以0.1Kg持续下滑下滑了0.4kg。很棒呀早上看到你这篇文章的时候感触很大差点没在电车上哭出来。在日本总是觉得交的盆宇也没有中国的好也很有压力很累。

国内的大家都上了大学我还在学习语言做大学预备生(｡ ́︿ ̀｡) 想想就难过呀呀明明自己的智商水平在这里还妄想着去早稻田大学拼个运气什么。还是自己太贪心了呀。太心急，想要的太多愈发达不到啊。

减肥也是这样谢谢乐天一步步的让我感受自己。认真生活

附带两张东京无滤镜的召唤神龙照片愉快的考试去啦

匿名

食欲又变小啦

没有再吃零食第三天了原因很简单因为我不想吃啊哈哈哈哈哈

已经没有在记录了身体现在完全可以掌控自己什么时候吃吃多少了

记录了有一百天了吧这种习惯现在才养成

现在真的养成了瘦子的思维习惯

以前只要一饿就感觉天都快塌了赶紧往嘴里塞现在会认真思考要去吃哪些东西对其实记录的精髓就是养成思考的习惯

我会保持的

现在晚上要是饿了就会吃点水果不会吃主食的因为吃了晚上不消化会转化成脂肪还有会影响第二天早上的食欲哦

今天起迟了我发现学习和减肥是一样的你时刻要思考养成较好的习惯然后保持下去我去吃早餐了

匿名

乐天好，11月初看了你的文章，开始像文章里说的那样不限制自己，随便吃，结果体重数字稳中有升，持续了大概能有一个月，期间自己也非常苦恼，还跟你吐过槽，但是觉得这种方式非常舒服，而且看到日报里好多小伙伴反馈的也是说刚开始可能体重数字会上涨，所以就想再持续一下看看……这是前提。

然后过了一个月，12月8号达到顶点130.2，9号130.1，真的有点泄气了，结果突然！10号就127.4了！我天当时我就觉得尼玛这秤是坏了吧？！然后在接下来的一周，稳中有降！开心疯了好吗！昨天今天称重之前都没嗯嗯（平时都是嗯嗯完才称重的），结果今天还到了此次减肥的历史最低，126.5斤！觉得我一定要把我的喜悦分享给你！然后就是谢谢乐天！因为你，我们才能走在变得更好的路上！

一点

最近几天没有暴食，吃好了就收，但是吃饭速度还是没有降下来，老是觉得刚好吃饱但是过十几分钟就觉得撑了。。。今天早上有个神奇的变化，平时早上都是一个鸡蛋一杯牛奶，到十一点多刚好饿了去吃中饭，可是昨天吃了一个鸡蛋一个包子一杯牛奶，吃完到中午的时候一点都不饿，中午饭也吃的不香。今天早上又买早餐的时候果断买了一个鸡蛋一杯牛奶，因为想到了昨天早上吃的有点撑，中饭都没胃口，要放以前肯定是想着多吃一个包子又会影响我的减肥计划，哈哈，有进步

裂章西

记录大法好！

重训3天木有坚持下来（客观原因寝室窄，要配合室友的时间，主观原因懒）。记录大法坚持的比较好，每天写上几笔。大概半个月吧，本身自己基数不大，168cm，57.6kg之前，今早称的时候56.6kg。

改掉了经常晚起就不吃早饭的习惯，就算起晚了也要一杯脱脂奶粉一块燕麦一个大橙子打发一下早餐。零食该吃吃，只是现在就是晚上饿了吃点瓜子，不多吃了。很自然的，没有强迫自己这也不能吃那也不能吃，中间出去浪吃了一次干锅和一次火锅。

以前像有强迫症一样会吃撑，现在感觉饱了就放下筷子，吃的既开心又愉悦啊。昨天出去面试一个兼职，完了买了两个包子，一杯奶茶一份臭豆腐，吃完包子感觉差不多了，臭豆腐吃了剩下一块，按照以前我肯定坚持吃完，昨天我愣是死也不想吃，走了老远找到垃圾桶扔了。

奶茶，平时喝五分甜觉得没啥，今天就是不想喝太甜，要了微糖（3分甜），喝一口觉得太甜，喝几口不想喝了。简直无法想象，曾经我晚上吃了晚饭还可以吃一堆烧烤和零食的日子，现在吃饱了就不想吃了，觉得再吃胃就不舒服，身体发出各种信号抵制啊。今早跑去食堂吃热干面，当初一大碗不在话下，现在吃了一半感觉饱了，内心os：明天还是喝粥吧。热干面好腻哦

完全没有逼迫自己，想吃就吃，只是身体自己做出选择的感觉真好。给身体它需要的最近感受到了橙子的魅力，每天至少一个

🍉🍉🍉🍉

乐天，最近零食吃的好多，之前压制自己不要吃甜食。现在身体想吃。就买来吃了很多。可是我有时候在想，是身体想吃，还是思想想吃，不知道，冬天体重有轻微上升的感觉。我要正式这个问题，不过，我现在是开心的，当然，我还有些抵触晚上太晚吃饭什么的，或者想吃热量高的会想想什么的，我也不知道怎么说，我觉得还是要认真记录一下。从今天开始吧。我还是每天来打卡，努力了三四个月，不能浪费了。我要跟进食障碍说分手

匿名

看了你的随笔也很感慨，从关注乐天开始已经一个月了，一个月我只瘦了两斤多，但是我的心情却大不相同，曾经下定决心开始减肥的时候总是想着最近别有什么人找我吃饭啊，有机会吃了火锅更是又悲又喜得不得了，现在一切都看淡了，有火锅就吃火锅，反正这顿也是要吃的，吃到好就行了。因此感恩节的各种聚餐火锅都很开心。未来怎么样我也不知道，也许很难回到以前BMI18.5，但是没关系，不开心跟自己纠结也不会瘦更快，哈哈哈哈我也不会结尾

匿名

中午吃拌饭，剩了1/4，吃饭自己爱吃的还没有吃撑，真开心！上午面试国家电网，希望顺利通过我觉得打卡是对自己很好的监督和激励！辛苦乐天每天要看这么多文字！

糯米团子

名字就叫糯米团子吧我真的要反馈，之前我说过进了歧途！然后天天补偿性的吃吃吃！都要决定放弃这个办法！然后买了个本子，告诉自己再坚持一天！结果真的，虽然体重没变化，但是不爆吃了！也就是暴饮暴食。

今中午和舍友去吃日料，点了好多，以为自己会暴食，结果我就不想吃了！完全不想！吃饱了自己放下了筷子。想多吃了一口大福，然后咬了发现好腻，就放下了。

和我之前的节食之后毫无食欲不一样，每天吃的很幸福。我是节食（健康饮食，各种苛刻）＋跑步减了20斤，然后各种不敢吃饭＋暴饮暴食，晚上除了苹果什么都吃不进去，一点都饱，完全不消化，可能是养成习惯了，吃别的脑子里就是个活的卡路里表，什么我都能背出来卡路里，吃啥都先看卡路里，一口零食也不吃，也是有毅力啊，然后定期暴食。甚至有了抑郁，当初也是学习这个办法不是为了瘦，也是为了复食。刚开始看到胖了简直要炸了，觉得自己像个疯子，情绪抑郁不了（162，89斤胖到了92斤），后来记录的时候不敢上称，现在终于不计算卡路里了，也不怕长胖了。现在162，91.6斤，慢慢来，想过正常人的生活，谢谢你！

每天不看微博了，也不刷朋友圈了，乐天文章每个都看了几十遍，然后看记录大法，经历什么的。现在更是从第一个日报开始看，一天看20几个日报，课间休息也会看，休息的时候的好读物，最爱看了，谢谢乐天

匿名

匿名：经历了一周吃多之后又用了一周恢复正常，体重从94升到99又现在保持在95斤左右，feel good！现在也会吃零食，晚上饿了也会吃饭，睡前饿了也会吃点小饼干或者小水果，很开心！

大烂人

2016年7月12号之前的我一直是160，60k的体重。最重时有64kg。12号那天有人跟我说你瘦了。于是撑了一下真的瘦了58kg.就是那句话，刺激着我。开始减肥之旅。节食―大量运动。加上暴食。反反复复。最终到九月的某一50.2kg。但是呢九月开始至今没来过姨妈。晚上抽筋，身体发冷这些吃饭之后缓解了。姨妈一直没缓解。国庆开始暴食。目前体重全回去。暴食情况好多了。但是放开吃做不到。我感觉我心里有问题。今天看了你这个。我打算养好姨妈之后开始。这次我不在乎时间。只希望健康。

匿名

哈哈哈哈乐天

好开心啊今天学校十二分钟跑我全程哼歌无压力满分全部都归功于我以前一跑跑十多公里养成的耐力现在我也不强迫自己跑步经常选择快走现在三餐也是爱吃什么吃什么只要舒服我不瘦但是我开心我健康我运动考试都满分很开心现在的自己一切都会越来越好的

其实也算不上健康毕竟以前节食留下很多病但是我知道一切都会越来越好

Monica

最近皮肤状态很好，头发明显厚了，feel good

明天早上想吃清清爽爽的菠萝包，不想吃甜腻的奶油芝士乳酪什么的

晴天。

乐天哥，从知乎上认识你，又关注了你的公众号，从看完你所有的文章，到开始记录，再到现在的重训进阶第二轮d4，不知不觉时间都过去快三个月了，这三个月说长不长，说短也不短，说它短，是因为不知不觉，我都二十岁了，不知道已经走过了人生的多少个三月，说长，毫不夸张的说，是因为这三个月真的让我觉得是我人生的一个转折点。

过去我一直胖，从小学到大学，一直比同龄人胖，虽然别人说我胖的匀称，我好像也乐意接受，但讲真，我内心是拒绝的，我一度幻想自己有朝一日可以瘦成一道闪电，然后惊艳所有人，但事与愿违，我的体重却一直在匀速增长，一路飙升到现在让我本来清晰可见的五官在大脸上似乎都变得紧凑了起来。

我也尝试过晚上不吃饭，大概坚持了一个月吧，真的是一口都不吃，每次舍友问我饿吗？我会斩钉截铁的告诉她们，不饿！其实呢？真饿，快要饿哭了，饿到晚上睡觉都睡不着，我的胃也不好，晚上胃里就开始反酸水，现在想想，这真是自虐啊！

后来实在坚持不住了，就开始暴食，体重不负众望涨了七八斤，然后就后悔，就开始跑步，每天跑四十分钟，拉伸二十多分钟，我们晚上还有上晚自习，十一点就门禁，白天还要上课，只能晚上锻炼，每次刚回宿舍就熄灯了，摸黑洗漱完基本就12点多了，然后再玩会手机，那段时间基本每天两点睡觉，结果呢，我并没有瘦下来半斤。

因为每次锻炼完，到了第二天就会觉得，反正我昨晚锻炼那么久，出了那么多汗，今天多吃点，大不了晚上再锻炼，然后就真的吃很多，几乎每顿都是十二三分饱，并且我当时吃饭那是相当的快啊，两三分钟一碗面不成问题，因此每次吃完饭就会觉得：我刚才吃的饭啥味道来着？而且吃完胃真的超级难受啊！

现在我吃饭很慢，无论什么东西都细嚼慢咽，我发现这样吃饭真的很神奇，慢慢吃才能感受到事物带来的那种快乐，而且更能体会到食物的美味，最主要的是，吃着吃着的确就不想吃了，因为觉得自己已经尝到它什么味道了，而且的确也很饱了啊，以前吃那么快，那么撑，真的很难受不是么，干嘛要这么摧残自己呢？

其实和我的肥肉对抗这么多年，算起来基本走的弯路还算少，特别极端的方法没用过，因为我这个人的确没什么毅力的，好多事情坚持不下来，就比如说我真的会因为我胖这件事而感到自卑，第二天开始就会奋发图强去跑步（当时减肥主要就是遵循少吃多运动这个说法），甚至接下来几天都不好好吃饭，but，真的坚持不了几天的，因为这样做真的很痛苦啊！就算当初再怎么下定决心要减肥，可是真正到了少吃多运动的时候，这个时候，那点可怜的自尊心甚至不值一提，取而代之的是潜意识里那颗真心，因为潜意识里的我就是不想动，就是想吃。

现在我每天都过得很开心，每天都吃的很好，慢慢品尝自己喜欢的食物这真的是件幸福感爆棚的事情，而且真的很神奇的吃饱了就不再吃了，就只是单纯的因为不想吃了。

我真的要感谢你，不单单是因为你让我在减肥之路上看到了希望，更是因为你的这种生活态度，让我的生活习惯都有了很大改善，我一直就是一个矛盾的姑娘，典型的双子分裂性格，明明喜欢玩，却会逼迫自己学习，因为学习不是出于本心，所以坐不住，看一会儿书就开始刷屏，喝水，吃东西，上厕所，反正就是干各种与学习无关的事情，做这些事情时间总是过的很快，不知不觉两三个小时就过去了，事后又会很后悔，陷入深深的自责中，觉得别人都能学习，偏偏我不行？我到底哪比别人差了？我难道不能好好的认认真真学习一会啊？就不能像别人一样勤快吗？一连串的发问让我几乎每天都过得不开心。

但是现在我不会了，我开始从内心深处接受自己，即使做错了，不会像以前那样一味责怪自己，而是首先原谅自己，告诉自己：你本来就是爱玩的啊，你本来就很懒散啊，本来就是这种性格啊，即使逼迫自己像学霸那样坚持住又能怎样呢？

前面也说过，我本来就是一个爱玩的性格，只能说现在的我生活丰富多彩了许多，不想学习了就去玩，周末也会跟闺密打扮的美美的去逛街看电影唱歌，回来之后继续学习，偶尔听个名家的讲座装装逼，哈哈，即使有时候还是有点小懒散，但是我知道：这就是真正的自己呀！我真的是从内心深处爱上现在的这个我了。现在开始复习考研，明年考试，不打算像苦行僧般的复习，就跟着自己的节奏走，考不上也没关系，条条大路通罗马，就像你说的，活在当下，过好每一天就好

任朝暮

晚好！也不知道你会不会回，我最近一段时间有点迷惘。关于你说的重训后想要过得更健康这点。我真的特别喜欢重训后的酸痛感，我也不觉得重训有多辛苦之类的。但是最近吧，我发现我吃的很不健康！总是想吃饼干和甘源系列（也有可能是买了想着不能浪费）早中晚都吃的那种。好了我知道该怎么做了我能意识到不健康就是很大的进步啦！

胖子猫疙瘩

今天开始好好吃饭了，我已经三个月没有好好吃三餐了，结果就是大晚上暴食饼干甜品什么的，而且整天想着吃，正常的三餐的还会让我觉得罪恶。今天中午在食堂吃地饱饱的，下午同学给我吃香蕉片，吃了一片觉得好吃，忍不住就去拿第二片，结果连我自己都没想到的是，因为本身有点上火，吃香蕉片就觉得舌头很难受，再也没有心情吃下去了。要是前几天的我肯定就囫囵吞枣大快朵颐了，而且事后还会后悔愧疚。

晚上吃完晚饭去逛超市，本着想买零食的想法，结果到了超市我就各种挑剔，看到同学拿起的一块蛋糕我第一反应就是卧槽这个包装看上去油腻腻的好恶心啊。我自己都被这种想法惊呆了，因为我的淘宝收藏夹里面躺着无数这样的蛋糕，还是一箱十斤的那种！可能以前没有困在节食暴食循环里的我真实的想法也是这样的吧，可是那时我并没有注意过，因为是正常的想法并不值得太过深究，但现在的我却会因为这种正常的想法而感到震惊… 最后在超市挑了自己特别想吃的东西，散装的食物也自然地只拿了几块，以前我可能会装到直到袋子塞不下了才作罢。

第一次打卡就写了这么多，因为真的很震惊，我好久没有像今天这样关注食物的味道而不是饱腹感了。而我还打算短期内仅仅只记录体重而已。已经有feel good的感觉了，这还只是第一天，说不定之后我就能feel better，甚至于feel best呢！

匿名

晚上吃了炒刀削几个水饺，11分饱，其实想8-9分的，聊着天就多吃了一点。不过吃完打球，没再吃零食。继续加油！

chestnut

今晚大吃了一顿炸鸡，可是只重了0.5公斤，而且份量比以前少多了。很满足，开心

乐天说：不要吃饱了称体重，此时体重变化只是物理现象与胖瘦无关。

妙龄童

今天发现我被翻牌子了！34天前的自己！而且乐天也给我回复了！好开心！我现在已经学会吃饭，在乐天和男票的帮助下，暴食的情况日益减少。今天看了乐天的回复之后，发现确实是对的，不应该过分关注自己的体重，只需要正常吃饭，正常生活，对运动不要有那么功利的心，这样就好。要爱自己呀！每个人生来都要会爱自己呀！

匿名

『匿记录下第一天实行╮ (. ❛ ᴗ ❛.) ╭ 由于克罗恩病，暴瘦下后scd食疗增重，又变成小胖一枚。减重，悦己，身体最重要。 65.3

兔小白

发现自己三天的总结都上榜了，但是我很不好意思的发觉那时候似乎有点自满了。这条路其实比我想象的长呢，今天中午吃了番茄蛋汤后，那种停不下来的感觉又来了，感觉大脑无法思考，只有食物占据脑子，说实话，今天下午侥幸渡过了难熬的两个小时，真的挺困难的，之前的习惯在一直抵抗，但只要熬过去就没什么了。今天我觉得自己很棒，挺了过去，之后的食欲也正常的回落了，晚上吃了汤泡饭，剩了小半碗，觉得真的是放在嘴里味同嚼蜡就放下了碗。晚上睡前有些饿，也正常的吃了根香蕉。由于之前的反复，这一周将重新成为习惯改善前的难熬阶段，但乐天昨天发的东西很大的宽慰了我，活在当下而已，不要想多，过好每一天就是成功

Karen

今天放假回家晚上又好好搓了一顿，吃的撑了，也很满足，比起以往吃完后严重的愧疚感少了很多（虽然吃撑后还是有责备自己），今天去超市买东西时心态也有所不同，因为知道自己可以心安理得吃很多东西，所以不再什么都买，买了三样零食就走了（以往会各种都买，特别是曾经不喜欢的饼干会疯狂的买），不过晚上还是把家里吃的都吃了个遍，开始时是没有任何负罪感的，十点加了餐胃有些撑爆就心情不爽了，这种感觉不是我想要的，我想吃的随时可以吃，所以随时感知身体需要才最重要。今天初期训练第五天没做，星期五就找借口休息喽。体重目前没降，不过开始慢慢接受自己，我要慢慢的改变，慢慢的享受青春和生活。感谢节食和暴食那段日子，给了现在的我不一样的人生感悟。

伪丶小悦悦

无器械第三轮结束打卡明天开始进阶啦！室友把我的哑铃轮流玩了一遍这两天胃里都很舒服，虽然偶尔多吃一点零食吃到11分，但也不多难受今天本来拿了一个鲜花饼，但是吃完饭觉得胃里没空了，而且又觉得这次买的鲜花饼有点甜过了，就放回去了！真棒！晚上饿了还喝了小半杯薏仁牛奶，觉得超舒服啊！完全没有心理负担！虽然体重还没轻，但我有信心

匿名

现在已经找回了自己的正常食欲，原来我是小鸟胃啊，每天吃一点点就饱了，吃多会难受。原来我对零食真的没兴趣啊，去超市逛一圈只捏一袋酸奶出来，那些之前疯狂吃的膨化食品看都不会看一眼。现在的我每天都吃的很少，但是我开心啊，因为这才是我自己。接下来我要调节好饮食，多吃有营养的东西。

Peony·

耶正常饮食加重训3周，瘦了而且很久没见的姨妈大驾了，谢谢你开心的减肥太棒了。

禅默

乐天，大道至简，记录与反馈；遇见更美好的自己。

伊

乐天，虽然我没看完你所有的文章，但是我在记录了，目前第4天，我真的感觉到快乐，食物已经不再是一个【无解的烦恼】。

我是一个有间歇性暴食的人，在看到你的文章之前，我试过除了针灸之外所有所有的方法，包括国外很流行的自助组织。但每次只要一控制，不管控制多久（最长一次77天），都是以更长时间、更多食物的暴食来结束，肠胃不适就不提了，更可怕的是精神摧残。说起来很巧，我是搜百解忧（是的，真的因为暴食已经绝望到要吃抗抑郁药来压制食欲）搜到你的答案的。从那天起好像整个人生都轻松了。我也知道了120可能就是我的宿命，真的，现在只要不暴食，不再一夜彪5斤我就很满足了，更何况还能想吃就吃！想怎么吃就怎么吃！！

这4天我真的没有丝毫控制，睡前都在吃怡口莲，但再也没有以前那种破罐破摔的想法（反正都吃了这么高热量的东西，干脆今天吃个够，明天再节食），所以吃了2粒就自然地停嘴了，这是以前的我绝对不可能做到的！说实在的，每天早晨上秤之前心里都很忐忑害怕，但是，奇迹般的，我的体重居然不增反降···总之我很感谢你，过去那种害怕任何人在身边吃东西，害怕和朋友同事讨论美食，害怕去超市··活着都不像个人的生活自此结束了。你让我的生活变得轻松和快乐了。

Jenny.Y

用乐天大法两个月，瘦了大概两公斤。回国一个星期了，之前还担心国内吃的太多自己会吃很多，但是现在发现这根本不是个事儿，每次都是吃饱就停，其实吃的不多，但是感觉很饱，每次都想把裤头松一松胃已经变的好小了看到油腻的也不会吃，感觉好油腻，点餐都是点最清淡的。感觉回到了两三年前的自己。谢谢乐天大法能让我每天都feel good！

Monica

乐天，今天突然感谢我的暴食症，感谢我的缺乏毅力，最起码我有自知之明了，承认并接受自己具有一切人性的弱点。最近看了很多女孩子养姨妈的帖子(我自己暴食把姨妈抱回来了没这个困扰)，她们毅力强大，从节食直接到健康养姨妈饮食。我不知道她们的心态，但对我而言，经历过暴食我知道我并不喜欢那种感觉，所以我正常健康饮食不是为了维持身材，而是因为这样遵从人性，顺其自然，很舒服，没有任何克制或者小心翼翼心惊胆战之感，而是坦坦荡荡无所畏惧╮(╯╰)╭即使吃的一样我和他们的心态也不同吧，所谓身材甚至健康都是附属品。我们做事情要遵从人性遵从自然法则啊(๑´•ω•)

sediment

想先说句相见恨晚！昨天晚上在知乎上找到你后刷新了我对减肥的三观。现在我不急，不急着掉秤，不急着减少维度。我只想幸福的改变自已的作息，饮食。计算卡路里这种东西真的很让人抓狂，让人成了减肥的机器。让健康渗透进每天的生活中不管结果好坏，这都是对我们一生有利的，岂止是让自己苗条这么点小事。从今天起，我是一个全新的自己，全新的生活方式，全新的生活态度。

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

完整减肥方法

⬇️

我就这样瘦了60斤：初期篇

我就这样瘦了60斤：进阶篇

我就这样瘦了60斤：最终篇

请按步骤执行

正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的亲请跳过称体重部分

记录的重点不是记吃了什么，而是正向激励

具体看⬇️