你知道一天中最危险的时间是什么时候吗？
答案当然就是：晚上。随便搜索一下晚上不能做的事情，会得到各种各样的结果：
晚吃姜似砒霜！
晚上的苹果是毒苹果！
晚上锻炼等于慢性自杀！
……
隔着屏幕都感觉到了「晚上」的危险。
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这些事在别的时候做和在晚上做，区别真的这么大？
晚上做什么最「危险」？这次我们就来好好说说。
晚上锻炼等于慢性自杀？
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这句话，倒也不能说完全是错误的，毕竟它确实适用于一群人，就是：
古人的生活比现在艰苦多了，每天都要为生活奔波。交通靠走，家务靠手，不需要刻意运动活动量也会非常大，所以晚上肯定是需要好好休息，才能恢复体力。
作为现代人，无论是上班、上学还是在家葛优躺，白天的活动量比起古人来说还是差远了。好不容易到了晚上，有了点可以自由支配的时间，这时候不去运动，怎么强身健体、释放压力、安抚那颗躁动的心呢？
所以，对于想锻炼的人来说，晚上锻炼没有问题，完全没有到「慢性自杀」这么严重的地步。
想晚上锻炼，只要注意睡前两小时不去做太剧烈的运动就可以了，否则容易兴奋，导致晚上睡不好。
晚上不宜学习和思考
晚上不应该进行学习和思考，因为思虑过多，会导致睡眠质量下降。
这个说法，一定是学霸的阴谋。
毕竟，白天要上课上班已经很忙，好不容易晚上回到了家有了一些自己的时间，你还告诉我不能学习？
那我们还怎么提高自己？怎么考出好成绩？怎么推动生产力发展和社会进步？怎么建设祖国？
我不，我就要学习！如果晚上不能学习，才会造成严重的后果：
但是要分清「晚上学习」和「熬夜学习」之间的区别。
学习这件事情，想想你和学霸之间的差距，晚上多熬两三个小时学习可能也确实没什么用，更重要的是循序渐进，有计划，有条理。
思考这件事情也是一样，现在告诉你不许思考，你能控制住自己的大脑马上就停止思考吗？
所以，该学学，该想想。
晚上不能玩手机？
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丁当刚看到这个的时候，也是懵的。
晚上不能玩手机？那我什么时候才能玩呢？你见过有人早上六点钟专门起床玩手机的吗？
再仔细看了一下，哦，原来这篇文章的意思，是说关灯之后不可以躺在床上玩手机。
确实，关灯之后周围光线昏暗，而手机屏幕的亮光对眼睛不是那么友好，一般的手机屏幕又比较小，所以容易产生眼睛干涩、视力变差等后果。
同时，躺在床上玩手机，手机的亮光刺激，也不利于褪黑素的分泌，可能会让你难以入睡。
但是这不代表晚上就不能玩手机。
只要光线合适，需要看手机的时候把灯打开，关了灯之后就放下手机去睡觉，玩手机并不会对眼睛有什么负面影响。
谁家也不差那点电费，是不？
除了这些不能做的事情，晚上吃东西也很危险。丁当随便上网搜了一下， 就搜到了 3 种「在晚上吃等于服毒」的食物：
晚吃姜，似砒霜？
可是，从早上到晚上，姜里面的各类物质不会有什么不同。
现在的科学家们已经可以轻易地从一种食物中分离出几百种成分，也可以轻易地跟踪某一成分在体内的去向。
然而他们也还从来没有发现过任何一种食物，能够再一天中产生这样的剧变，对身体的作用能有「宝贝」与「毒药」这样尖锐对立的变化。
想象这么一个场景：
一个人在美国的清晨拿到一块姜，如果吃掉的话，应该是「宝贝」，如果延迟了 12 个小时才吃，就成了「服毒」；
但如果他坐上飞机，在 12 个小时之后来到了中国，这时正是中国的早晨，这个时候，他吃下了这块姜，应该算什么？
所以，放心吃。
晚上的苹果是毒苹果？
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晚上吃的东西要留在肚子里面的，胃肠不运动，东西不消化，容易积攒「毒素」，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」。
这又是什么操作？
事实上，吃了东西，消化系统就会开始运作，不是人睡觉了，消化系统也会跟着睡觉。所以，只要你的消化系统本身是健康的，完全能充分消化并利用这些物质。
真正值得大家注意的不是吃水果的时间，而是自己的感受。
比如你前一餐吃得非常饱，一点都不觉得饿，当然没有必要再吃；但如果晚上饥肠辘辘，不吃点什么都睡不着的话，那吃个苹果其实是很好的选择。
晚上喝水等于服毒？
很多人相信晚上千万不能喝水，于是晚上十一点渴了也不敢喝水，只好带着强烈的渴意睡觉。
其实这样对身体反而不好。
健康人完全可以在晚上喝水，睡前饮水也没问题。
对心脏病人和糖尿病人来说，睡前喝点水，还有助于降低血液粘稠度、控制血糖。
除非是特别严重的肾病患者，晚上适当喝点水，都不会有什么问题。
最最多，也就是晚上起夜，可能会让你睡得不太好。
解决方法也很简单：不要喝太多，一两口就可以了。
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其实，「晚上」这个时间一点也不神奇，也没有什么事情是绝对不能在晚上做的。
很多流传的「晚上不能做」的事情，也只是从不影响睡眠的角度出发，提出的一些建议，不一定适合每一个人。
比如晚上不能喝咖啡和浓茶，可是对某些需要熬夜的人，喝一些咖啡反而有助于保持精神；再比如晚上不能吃宵夜，可是小龙虾烧烤粉丝汤统统都不允许啊……
说到晚上一定不能做的事情，大概，也许，可能就只剩下这一件了：
