天气越来越冷，
忙碌了一天回到家，
洗个热水澡可是冬季里的一大享受！
但是，
你真的会洗澡吗？
错误的洗澡方式甚至会影响身体健康！
洗澡不仅可以清洁皮肤、促进血液循环、有利于消除乳酸等导致疲劳的废物、还能改善睡眠。
冬季天气寒冷，洗澡次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。
老年人皮脂腺分泌减少，应减少洗澡次数。
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。
早起洗澡要安排在早饭后半小时
。
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。
最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟
。
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。酒后更不宜洗澡，否则导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。
秋冬季节，带着一身冷气进入浴室，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
冷天洗前最好做5分钟热身
，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
使劲搓澡会破坏皮肤表面保护膜。若用手指搓皮肤能听见吱吱声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，而是轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可快速渗透进皮肤。
长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，会残留在皮下组织，引发干燥、过敏性皮炎等
。
建议选择没有香味、功能简单的沐浴露，身上不脏只用清水更好，洗后用保湿乳液涂全身。
