时间不会等你
每天多一点行动
张辉 改变自己主创
百度智能汽车产品负责人 | 辉哥奇谭主创 | 布道师
其实人人都有「拖延症」，只是表现不同，严重程度有别而已。我对于自己不喜欢做，但是又不得不做的事情也是经常拖延到最后才做。内心潜在的抵触对我而言是「拖延」的主因。另外，本文提到的环境问题我也有同感，在熟悉的灯光，显示器和座椅组成的环境内，我很容易进入「现在就做」的状态。并且，如果音箱中放的是「海顿」的乐曲或者「马友友」的大提琴专辑，也非常有助于快速进入工作状态。大家有什么样的苦恼或者秘诀？可以在评论区和我们分享。
3个处方，让你从拖延患者变身自律达人！
by 用时间酿酒 | 用时间酿酒 (ID:yongshijianniangjiu)
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20岁以后，时间加速飞逝，前一秒还在踌躇满志地制定新年计划，下一秒就要开始整理年度总结了。
有人说2018年的新年计划就是搞定2017年那些原定于2016年的安排，不为别的，只为兑现2015年时要完成2014年计划的承诺。
一年又一年，很多事情都在改变，唯独拖延症的老毛病一点也没变，甚至愈演愈烈。
后台经常读者留言说自己的拖延症晚期，觉得自己时间管理的能力太差，想要寻得一份根治的处方。
想要摆脱拖延症，我们就得从拖延症产生的原因入手，对症下药，方能根除。
首先我们先解释一个误区，很多人会说，拖延症是因为自制力不够，是时间管理能力低下的表现。
其实并不是这样，拖延症更多是在于人性对抗，换一个角度，用心理学的知识去解读它或许更加有效。
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有人说完美主义者更容易拖延，因为他们总是在等待，当一切准备好才开始行动。
当然，确实有这样一部分人存在，但仔细发现，我觉得，导致我们拖延的原因更重要的是因为诱惑太多。
拿到一个论文题材，迟迟没有动笔的原因不是因为我在查阅大量相关文献，只是因为我觉得时间还很充足，所以有所懈怠；
说好利用下午时间看看书，三个小时过去，才刚刚看到序，不是因为我没有目标，只是因为手机太好玩了！
刚上大学的时候，总想标新立异，都说寝室不是学习的地方，我偏不信，就是要在寝室学习，结果就是大一那年可以用一塌糊涂来总结。
环境对人的影响是巨大的。当我们想要完成一项工作，需要专注的时候，就需要将手机放远，把网络关闭。
如果你还是学生，一定要善用图书馆的资源，除了那些琳琅满目的书籍，它最大的作用便是帮你营造出一个良好的学习氛围。
我经常参加线下活动，常常会遇到一些已经工作的哥哥姐姐坐1、2个小时地铁，穿越大半个市区来参加活动。如果从时间成本上来计算，显然很不划算，但正如其中一姐姐所说：来到这里，就莫名有一种学习的热情，看到周围的人都在奋斗就充满力量，互相交流的收获更是一个人待家里所得不到的。
所以，改变拖延的第一张处方，不妨就从环境入手。
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除此之外，懒以及追求及时刺激亦加重了我们拖延的程度。
年初时，学校附近开了一家健身房，活动期间年卡只需要999元。
诚如你所想象的，当初办卡的那些同学，除了开始去过几次外，之后便再也没去了。我调侃室友说他去一次健身房的价格可比直接付钱还贵。
他心塞地控诉：「那个健身房太远了，隔了一条街，等我走过去也就没力气锻炼了。」
其实，从宿舍走到健身房只需要10分钟的时间，而室友脑补出来的那条街仿佛需要走一个世纪。
就像丽塔·埃（研究拖延症的专家）所说：对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。
我们经常会被脑补出来的不安所支配，我们以为完成一项任务需要消耗大量的时间、金钱，又或是我们习惯性高估事情本身的难度，还没开始就被吓得退缩了。
摆脱拖延的第二张处方就是学会立刻行动，积极面对，不要被负面能量所牵绊。
我们讨厌那些不擅长的东西，于是开始逃避，看书和看电影之间我们选择了后者，工作和打游戏之间我们选择了后者，久而久之，我们的人生就在这样的选择中一步步倒退。
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并不是批判大家，这只是我们的本性使然，当我们看不到事情带给我们的收益时便很难对它抱有更多热情。倘若减肥的室友，没去一次健身房就可以瘦1斤，隔10条街他一天也能去10次了。
所以，我们需要人为的设置一些看得见的奖励。给自己定一个目标，每去一次健身房就可以多打30分钟游戏，坚持5次奖励自己去看一场电影。
奥克利在《学习之道》中还提到了一个非常有意思的名词：信念。
何为信念？作者说，改变拖延的习惯，我们需要不断地告诉自己「我一定能行」。这听起来有一点鸡汤，但却是支撑我们在困境中走下去的灯塔，照耀着前方。如果这个方法你不喜欢，来听听下面这个方法。
因为写作，认识了鑫怡老师，她推荐给我一个打鸡血的好方法，暂且就叫：赋予神圣感。
这是我们摆脱拖延的第三张处方。
鑫怡说她每次批改学生作业时都不觉得只是工作，而是在培养着中国的下一代，虽然看起来有点傻傻的，但每次这样想就斗志满满。
现在我写文时除了完成任务外，想到文章能被更多人喜欢，能够帮助到别人，也因此可以让自己父母过上更好的生活便会更加兴奋。
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斯科特·派克在《少有人走的路》里写道：人人都害怕承受痛苦，遇到问题慌不择路、望风而逃，有的人选择拖延时间，幻想问题会自行消失。我们总是想远离问题，不想承受解决问题要经过的那段痛苦。
但是问题一个也不会因为我们的逃避、拖延而减少，反而像滚雪球一般变得越来越大，待在舒适区里的我们只会一步步变成温水里的青蛙。
当你坐下来准备工作时，有点负面情绪非常正常，不要过度被它所牵绊，尝试关注问题本身，一点一点去攻克。
同时，摆脱拖延我们还需要学会休息，良好的睡眠和冥想都会帮助我们恢复精力，从而迎接未来更多的挑战。
共勉。
作者：用时间酿酒，专注时间管理、大学生活文章分享，没有太多成功经验，倒有不少失败教训，愿你我都少走点弯路。新书《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》已上市。公众号：用时间酿酒（yong shi jian niang jiu） 微博：用时间酿酒 等你来~
封面图 by Nina Aubert
今天你做了什么改变
张辉先后在华为、Motorola、创业公司、百度等若干企业从事研发、管理和布道等工作，有超过17年成功的工作经验，获得业界广泛的认可。2012年开始的持续一年的「焦虑」彻底的改变了他的生活轨迹。他从单一的追求职业成功，转而追求全面的人生发展之道，他希望同时兼顾财务和精神双重的自由。他提出的「每个人都需要三种收入」、「平行人生」、「相对优势」、「虚拟第三空间」等理念深深的影响了很多人，尤其是「
改变自己
」会员的生活与事业轨迹。在他的示范和启发下，很多人开始像他一样追求财务和精神双重的自由，有很多人开始坚持「100天行动」，开始写作，运营自己的微信公众号，出书，还有一些朋友开始了自有品牌的创业之路。他在2017年2月做的一次知乎Live「如何找到自己真正的优势？」被超过5000名小伙伴聆听，入选多个知乎榜单。在新的一年里，张辉（大家都亲切的称他为「辉哥」）会继续和会员朋友展现自己在「财务与精神自由之路」上的轨迹，分享感悟心得，鼓励你采取行动，启发你发现自身优势，勇敢做自己。他专注于职场、投资理财和个人发展。希望在2018年遇见全新自己的朋友，请不要错过与辉哥交流的机会。
在跨年之际，辉哥在这期语音中和大家分享了自己对于「站着挣钱」认识。他对于自由极为看重，所以如何在工作、生活中保持人格独立是他经常思考，也在不断践行的领域。这期语音是阶段性思考的结果。下面是精选的会员反馈。
@会员 Viva la Vida
辉哥你说：
「稀缺性与收入相关，保持独立就是保持稀缺性
」
「
拒绝趋同，谨慎的附和领导
」
「
工作之外，发展兴趣并从中找寻客户获得收入，获得一种可能
」
「
理解金钱，学会投资理财
」
「
在机会允许的情况下，开拓兴趣、开拓「被动收入
」
来源
」
「
结合自己的个性和生活，发展一项面向未来的技能，势在必行
」
「
花时间、花钱把优势做到极致
」
经你点拨，如醍醐灌顶，老弟很是赞同。
辉哥你和彭萦皆为循循善诱的好师者、为老弟揭开迷雾，更快更好的成为自己。
毕业之后很难得有二位良师益友，真诚又无私，似兄长、似大姐，非常感谢！
成为会员一年多一月有余，变化蛮大的，一言以蔽之：走得更踏实更从容更明确更有期待……
二位的每一期语音我都听，生怕遗漏，有些更是往往反反复复隔三差五的来回聆听。
就在我整理语音时收到你们集中补发的“补发 2017 年1-11月”，如此正好收集齐全，足足63期，你们的负责人、细心周到让人温暖……
成为会员后，每一个周末都多了个美好的期待，63期语音伴随着我的向好。
顺便告知辉哥，我是搞建筑施工的，PDCA确实个强大的方法。未想到的是你的见地中也提及此法。看来万法皆通呀！
辉哥，你做的知乎live，我已经聆听了，很受用。
2018年第一天的上午就要过完了，花了3小时，写下以上只言片语，看来非常有必要提高写作能力了！
再次向二位言谢。
愿：辉哥、彭萦、大家安好！
张辉：我把你的问候带给「小编」们。
@会员 Jane Hu
每次都很喜欢辉哥用很有逻辑性和故事性的方式来分享一个观点，赞赞赞！
今天这则音频，让我意识到了：站着挣钱，不光是一种能力，还是一种选择！
一个人可以选择阿谀逢迎，可以选择唯唯诺诺，可以选择谨小慎微，也可以选择做坚持拥有独立人格体，勇敢发声捍卫正确原则的少数派！
辉哥提到站着挣钱，职场上需坚持自己的优势独特性，我在过去大半年里也是一直把辉哥曾提到的「相对优势」作为一条践行原则，并且不断地精进它彰显它，很欣慰，它现在已逐渐成为了我对外的一个个人品牌形象标签
；另外就是拥有独立思考性的能力，敢于发出不同的声音并有理有据的影响他人，这点我在过去一年也践行的比较好，尤其是在辉哥有期音频中提到朋友圈里分享的价值重要性后。
站着挣钱，本职工作外，还需增加财富管道，积攒被动收入的可能性，这是我得在2018年努力用行动去改变的地方！
张辉： 「站着挣钱」是一种选择，而不是一种天赋。所以，在很多时候都很难，但一定要争取。
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