女星60天掉肉17斤，却犯大多数女人都有的错误...

不知道大家有没有人知道

日本有一个女团——AKB48

里面的女生多的MAX都记不住

然而今天不是介绍这个大女团的

而是它的一个前成员

——西野未姬

这位妹妹也算是亲身演绎了

大家一直羡慕且好奇的

所谓女明星“想瘦就瘦”

你学会了，一样可以！

她刚出道时还比较苗条（下图左）

后来逐渐发福胖成了下图右

后来参加了一综艺

西野未姬努力瘦身

——极限饮食、步行和力量训练

早餐不超过300大卡

全天摄入的热量也不会超过900大卡

而一个正常的成年女性的基代

至少是1200大卡

更何况仅仅吃够基础代谢明显是不够的

（从左到右依次为早餐、午餐、晚餐）

于是花了两个月的时间

很快减掉了17斤

从53.4kg减到了44.9kg

减肥前

减肥后

并且瘦下来的她

还一口气参加了健美比赛

讲真这翘臀和仪态

MAX咋一看还真的以为

是一位专业的比基尼运动员呢

然而下面的剧情

正如大多数女人一样

又大反转了

然而因为之前减重过快

节食过于凶残

西野未姬很快就开始反弹

一天5顿饭

嘴巴就是停不下来

于是又胖到了56kg

甚至还超过了之前的最高体重53.6kg

但是女人减肥总是这样循环反复

女明星也不例外

今年10月1日

为了参加夏季风尚颁奖典礼

西野未姬又一次开始了快速减肥

目标是——2个月再瘦10kg

并且和很多人一样

而到今年的10月31日

她体重又已经下降了10斤左右

而这样的快速减肥——

当然又离不开极度节食

于是加上大量训练

西野未姬又很块就“瘦”了下来

但是，她又是真的减肥成功了吗

明显没有

这短暂的体重数字变化

隐藏的却是下一次绝对的复胖

肥胖多是从小养成的习惯

习惯不是一日之功

怎么可能短时间内有夸张的效果？

减肥方法有各种各样

但极度节食无疑是最蠢的

非得拼命减，完了又反弹

这难道就是大家喜欢的结果吗？

MAX觉得一个减肥方法是否有效

一个重要的指标就是你能否坚持

不是一天一个星期一个月

而是以年来计算的单位

废话太多了

其实最简单的方法

就是——在均衡膳食的基础上

实现高蛋白低碳水吧

适量的蛋白质

肉类，鱼类，鸡蛋等

适当的碳水化合物

比较推荐粗粮

以及适量的优质脂肪

比如说橄榄油、椰子油

最后，祝大家都能有自己想要的身材