李猛，16年参加阿诺德健体比赛获冠军！
此后李猛名声大噪，
也在业内获得了不错的评价，
似乎每一个健美冠军都有一个励志的故事！
2007年-2017年，
这已经是李猛踏入健身行业的第十年，
回首当初李猛不过是一个叛逆少年，
一头长发，热爱着摇滚！
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2006年，李猛还未开始健身，
消瘦的身材加上一头长发，
标准的叛逆少年！
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2008年，李猛已经健身了一年半，
这效果足够说明，
李猛是十分认真刻苦的！
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2009年，李猛逐渐进行专业的训练，
这一年也是有很大的提升！
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2010年，李猛不再有规律的训练，
此时此刻，
正在做着小生意的李猛，
没有想到未来自己会成为关键！
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2011年，李猛重新回到了系统训练，
从这一年开始，
李猛开始保持着不断进步的训练效果！
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2012年，虽然进步不是非常明显，
但是相比从前，
有了不错的提升！
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2013年，换了发型人更精神，
肌肉也在不断的提升！
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2014年，进步虽然缓慢，
但肌肉线条越来越完美！
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2015年，正式进入健美国家队，
李猛获得了，
世界健身锦标赛男子健体第六名！
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2016年，这是李猛九年训练，
获得阿诺德健体冠军的样子，
颜值与肌肉的完美结合！
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（昨天说要看胸肌的那个妹子来了吗？）
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李猛健身技巧分享：
训练方面：在备赛阶段，我会分为增肌期和减脂期，训练计划也不同。
减脂期：
早上：6:30空腹有氧训练60min.
（7:30准备一天的营养餐）
下午：（由于培训课程原因，时间不定） 力量训练。
严格保证训练强度和饮食合理，控制组组间歇时间，动作动作的间歇时间。
增肌期：
早上的训练会替换成力量训练（时间会延后），保持高强度训练，减少或不做有氧训练。
备注：在最后备赛时期，多去练习比赛规定动作展示，同时还有个人表演的编排。同训练方面我一直坚持弱项优先，缺点性的训练为主。如果想让自己的身体比例更加完美，弱项优先至关重要。了解自身的不足，在体力最充沛的时候，分给弱项，着重去加强提升。
例如：在完成一周期循环中，全身七大肌肉群中，也要坚持弱项优先 ，选择自己最薄弱的肌肉群，优先提升。而不是想练哪就练哪里，爱练哪里就练哪里，根据自身情况合理安排训练。在单块肌肉群也是如此，以胸大肌为例，会分为上，中，下三束，一般训练者上束都偏差，但是大家习惯从平板卧推开始，建议大家应坚持弱项优先，从上束开始训练会更加合理有效。
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三角肌后束训练方法：
训练动作①：斜板俯身飞鸟。
动作要领：将斜板调至30-45度，俯身趴在斜板上，尽量保持身体最大限度的与地面平行。始终保持肘关节微屈，手部拳眼相对（掌心相对）交替完成飞鸟，加上曲臂的肩上提，进一步刺激肩后束，累计次数15次/组。
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训练动作②：龙门架仰卧斜板反向飞鸟。
动作要领：将斜板调至30-45度，双手交叉握住对侧绳索（不用把手）。肘关节始终保持微屈。肩后束作为主要发力肌肉群，体会控制后束发力。最大限度的打开，让后束得到最大限度刺激。
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动作③：站姿龙门架绳索后拉
动作要领：站姿，上手抓握绳索。切记不要耸肩。向后拉，拉至头部（脑门），同时，肘关节打开至90度。控制动作的节奏，顶峰收缩，让肩后束最大限度的刺激。
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注：
三角肌为两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。建议以多次数训练方法，可多尝试金子塔，超级组等高级训练法。控制训练间歇时间，体会目标肌肉群发力。
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妹子：“李猛有女朋友吗？”
很遗憾李猛有未婚妻了！
李猛虽然外表看起来十分狂野，
但是从李猛的求婚中能看出来，
李猛绝对是一个大暖男！
有身材，有颜值，情商高！
这简直就是梦幻男友嘛！
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李猛求婚女友现场视频：
话说李猛的未婚妻也是蛮漂亮的，
李猛为了准备这场求婚，
精心准备了半年的时间，
先是家装忘记了女友凯特的生日，
然后在电影院向凯特求婚，
李猛说"从第一眼看见你,
我就被你的大鼻孔哈哈深深地吸引,
你就是那个值得我守护一生的人
请给我一个机会
让我用一辈子去守护你”
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李猛的未婚妻凯特也十分热爱健身，
李猛和凯特也曾经一同参加比赛，
未婚妻凯特拿下了北京站亚军，
而李猛陪同参加并拿下冠军！
健身夫妻，值得学习！
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