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简单实用有效的家庭训练计划,帮你省掉1节私教课【打卡228】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-14 10:45

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第228次健身打卡,训练内容有8个动作组成。



打卡的小伙伴们请根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准。具体如下:


动作1

左右单脚跳 左右各10-20次


动作2

原地箭步蹲 左右各10-20次


动作3

直臂撑挺髋 10-20次

此动作有一定难度,

练习时请注意安全。


动作4

波比跳 8-15次


动作5

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次


动作6

侧卧单脚绕环 左右各10-20次


动作7

狗鸟式 左右各10-20次


动作8

俯卧两头起 10-20次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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