日课｜天热懒成坨，那就蹲着做运动吧～

伏天让你完全不想动，身体也和你一样，不喜欢「剧烈的运动」～（点头

那就投「其」所好，用简单的下蹲运动来让身体动起来吧！

身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，20次为一组，每天做两组。

蹲步走可以使气血聚集到小肚子处，小肚子和腰部一会儿就温暖起来了。能改善胃寒、便秘等疾病。

蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。要让腰成为行走的原动力，把意念集中在腰间，10分钟即可。

要见成效，贵在坚持啊！

再坚持几天就立秋啦！