专栏名称: 爱健身

一个能让人坚持健身的公众号，专注为爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网（www.love-fitness.com.cn）查看。

6个练腿的好动作，在家轻松操起来，让你越来越猛，男女通用！【打卡252】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-05-19 11:20

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第252次健身打卡，推送的的内容有6个动作组成，主要锻炼腿部。

练习的小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环。练习前请做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下：

动作1

抱头深蹲 10-20次

▼

动作2

并腿深蹲跳 10-20次

▼

动作3

搁腿箭步蹲左右各10-20次

▼

动作4

箭步跳左右各10-20次

▼

动作5

侧步蹲左右各10-20次

▼

动作6

直立提踵 20-30次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- END 好就点大拇指 -

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677

推荐文章

练瑜伽 · 比牛仔裤高级，比阔腿裤好看，时髦显腿细的醋酸羊毛直筒裤，上腿就暖，一条过冬！

昨天

练瑜伽 · lulu同款轻薄羽绒服！保暖不臃肿，一键穿出小蛮腰~博主人均一件！

昨天

练瑜伽 · 女生瘦腿的最快方法。

2 天前

叔贵的健身思考笔记 · 倪妮都快瘦成纸片了，为啥屁股还这么翘？

3 天前

练瑜伽 · 女生瘦腿的最快方法, 赶紧收了!

5 天前

果壳 · 这块石头的“人格”，是沉稳坚毅的，还是优雅而多情？

8 年前

极客公园 · Hugo Barra 离开小米：环境不好离家远，过完春节回硅谷

7 年前

上下五千年故事 · 除了卧薪尝胆，越王勾践做的这几件不“光彩”的事，你也该知道

7 年前

ONE一个 · 怎样告诉男生你的口红值多少钱

7 年前

程序员之家 · 简单粗暴地带你理解js原型链！

7 年前